ວິທີການກະກຽມອາຫານ” ຄຸກກີ້ buckwheat ອາຫານ»
1. ປີ້ງ buckwheat 1 ຈອກໃນທາງທີ່ສະດວກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາມັນໃສ່ແປ້ງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລອຍ. ທີ່
2. ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນ grater ຫຍາບ.
3. ຕື່ມ buckwheat ດິນ, bran, ນ້ໍາເວີ, ນໍ້າເຜິ້ງ, kefir.
4. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ສະອາດແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ. dough ຄວນໄດ້ຮັບການ molded ດີແລະບໍ່ crumble, ຖ້າແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ kefir ຫຼາຍ.
5. ແບ່ງອອກເປັນບານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tortillas. ປົນເປື້ອນດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນວ່າເມັດ ໝາກ ງາ, ເມັດ poppy, ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ.
6. ອົບໃນອຸນຫະພູມ 150 ອົງສາ. ສໍາລັບ 40-50 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບສູດcookies buckwheat ອາຫານ"
- Buckwheat ກິນເຂົ້າ ໜົມ 1 ຈອກ
- appleາກໂປມ 2 ໜ່ວຍ
- ຮາກ rye 1 ບ່ວງ
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 tsp.
- ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tbsp.
- kefir 150 ມລ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ” cookies buckwheat ອາຫານ“ (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 135 kcal.
ກະຮອກ: 4.3 gr
ໄຂມັນ: 2.2 gr
ທາດແປ້ງ: 24.9 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 14ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” cookies buckwheat ອາຫານ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| buckwheat (ແກ່ນ) | 1 ທ. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | pcs 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| bran rye | ຂະ ໜາດ 1 tbsp. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 1 tsp. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| honey | ຂະ ໜາດ 1 tbsp. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| ທັງຫມົດ | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |