ເນື້ອໃນ
ອາຫານ Buckwheat ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ-ປະມານ 4-6 ປອນໃນ 7 ມື້. Buckwheat ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນຍ່ອຍງ່າຍ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູລະບົບທັງofົດຂອງສັນຍາກະເພາະອາຫານ.
ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ buckwheat - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງກະເພາະອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ເກືອ, ນ້ ຳ ຊອດ, ແລະເຄື່ອງປຸງທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງ. ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ.
ໃນຄາບອາຫານ buckwheat, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ນົມສົ້ມ ໜຶ່ງ ສ່ວນຮ້ອຍແລະຊາສະherbalຸນໄພທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 2 ລິດຕະຫຼອດມື້. ບໍ່ຄວນກິນ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ບາງຄາບອາຫານ buckwheat, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍເນື່ອງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດໄວບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້driedາກໄມ້ແຫ້ງຈໍານວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະນ້ອຍກວ່າ.
ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດຂອງ buckwheat
- ວິຕາມິນ C - ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ວິຕາມິນ B - ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ
- ວິຕາມິນ P ແລະ PP (rutin ແລະ Niacin) ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບຂອງພວກເຮົາ. ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ.
- Buckwheat ມີທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມ hemoglobin.
- ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຍັງມີຢູ່ໃນ buckwheat ແລະເປັນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດທີ່ແຂງແຮງ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນໃນ buckwheat ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: boron, cobalt, ທອງແດງ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ສັງກະສີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບອາຫານ
Buckwheat ພວກເຮົາບໍ່ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ມັນສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນຕອນແລງເອົາຈອກຂອງ buckwheat, ລ້າງມັນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຜ່ານມັນ. ຖັດໄປ, ຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ອັດຕາສ່ວນ 1: 2.
ອອກຈາກອາຫານ buckwheat ຄວນຄ່ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນປອນທີ່ຫຼຸດລົງຈະກັບມາໄວ. ອາທິດກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານ buckwheat ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານພຽງພໍຈາກປະລິມານນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄ່ອຍໆແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນອກຈາກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະໄຂມັນ.
Contraindications ສໍາລັບອາຫານ
- ການຖືພາ;
- ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- ການໂຫຼດທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ;
- ພະຍາດຂອງກະເພາະລໍາໄສ້;
- ການລົບກວນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
- ໃນໄລຍະເວລາ postoperative.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!
More about buckwheat ເບິ່ງອາຫານໃນວີດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ກ່ຽວກັບ buckwheat ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ ອ່ານໃນບົດຄວາມໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ.