ອາຫານລົບ 60 - ອາຫານຂອງ Mirimanova

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 2 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1395 Kcal.

ລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ Minus 60, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະໄດ້ຍິນ, ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຂັ້ນຕອນສິບໄມ. ມັນຖືກພັດທະນາໂດຍ Ekaterina Mirimanova. ຜູ້ຂຽນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ລະບົບຕົວມັນເອງມີຊື່ດັ່ງນັ້ນ. ຂໍໃຫ້ເຮົາຄົ້ນຫາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າອາຫານມະຫັດສະຈັນຊະນິດໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ Catherine ຫັນປ່ຽນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານລົບ 60

ກົດລະບຽບແລະຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ລະບົບພະລັງງານ, ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ. ສະນັ້ນທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຄືນ. ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງວ່າອາຫານເຊົ້າຕອນເຊົ້າແມ່ນ XNUMX ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຫລັງຈາກຕື່ນນອນ.
• ຈົນກ່ວາຕອນທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ: ເຄັມ, ຫວານແລະໄຂມັນ. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະເຫມາະກັບອາຫານຫນຶ່ງ - ອາຫານເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ລໍ້ລວງ. ສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນເວລາທ່ຽງຫຼືຕອນແລງສາມາດກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ມີການຫ້າມຜະລິດຕະພັນໃດໆ.
• ແຕ່ວ່າໃນຄາບສຸດທ້າຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດບໍ່ໃຫ້ກາຍ 18 ໂມງແລງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນເຂົ້າແລງຫລາຍ, ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານແລງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
• ເກືອ, ແຕກຕ່າງຈາກຄາບອາຫານອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອອກຈາກອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຂອງມັນຢ່າງຈິງຈັງ. ແຕ່ຢ່າເກືອເກີນຖ້ວຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ.
• ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບອາຫານທັງ ໝົດ. ສິ່ງດຽວ - ພະຍາຍາມຮັບປະກັນວ່າອາຫານທັງສາມຢ່າງເທົ່າກັບປະລິມານແລະການອີ່ມຕົວ.
• ນ້ ຳ ຕານແລະສານສະກັດຈາກມັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ ຳ ເຜີ້ງ) ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຈົນຮອດຕອນທ່ຽງ. ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, fructose.
• ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງຫລັງຈາກຄ່ ຳ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານຫວ່າງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສູງໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອາຫານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ), ຄວນກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ທ່ານຈະເຫັນລາຍຊື່ຂອງພວກມັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ອະນຸຍາດ ຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານວ່າງໄດ້ ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ

• fruitsາກນາວ (peາກອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືofາກກ້ຽງ 1-2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້).
• ຫມາກໂປມ (1-2 ຕໍ່ມື້).
• Kiwi (3-5 ຕໍ່ມື້).
• Plums (ເຖິງ 10 ຕໍ່ມື້).
• ໝາກ ໂມ (ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນຕໍ່ມື້).
• ineາກນັດ (ເຄິ່ງ ໜ່ວຍ).
• Prunes (10-15 ຕໍ່ມື້).

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. Ekaterina Mirimanova ບໍ່ແມ່ນພັດລົມໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນອາຫານຄົບ XNUMX ຄາບ, ແລະບໍ່ຄວນກັດ. ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ບາງຕອນແລງຫລືຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດຈັບກິນເພື່ອກິນ. ກິນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈອກແລະດື່ມເຫລົ້າແດງ (ແກ້ວ). ນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າດຽວທີ່ອະນຸຍາດໃນໂອກາດທີ່ຫາຍາກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມແຄລໍຣີ່ພິເສດໃຫ້ແກ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຈ່ອຍລົງຂອງລູກສອນຢູ່ເທິງເກັດຢູ່ຈຸດທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມທະເຍີທະຍານ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດ.

• ລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຕົວແມ່ນສີ ດຳ ແລະສີຂາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. Ekaterina Mirimanova ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕ້ານການພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ໃນໂລກ. ດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອງຂໍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟັງລາວ, ລາວຈະບໍ່ຫຼອກລວງ.
• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານລົງທະບຽນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີທຸກໆມື້, ເຮັດວຽກຢູ່ເຂດທີ່ມີປັນຫາຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ ກຳ ຈັດປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ.
• ຖ້າອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດແມ່ນເຊົ້າຫຼາຍ (ກ່ອນ 7 ໂມງເຊົ້າ), ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດສອງຢ່າງ. ແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ວ່າ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນງ່າຍ.

ເມນູອາຫານລົບ 60

ສະນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ຕອນເຊົ້າ ທ່ານສາມາດໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຫລັງອາຫານທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ແລະບໍ່ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານ. ສິ່ງດຽວທີ່ນັກພັດທະນາລະບົບແນະ ນຳ ໃຫ້ຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແມ່ນຊັອກໂກແລັດນົມ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ອ້າຍ ດຳ ຂອງລາວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວານ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າຫຍັງເລີຍຕໍ່ນົມຊັອກໂກແລັດທັນທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນ. ແຕ່ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຢູ່ໃນໃຈແລະພະຍາຍາມຕິດກັບມັນ.

ແຕ່ແລ້ວ ຕັ້ງແຕ່ອາຫານທ່ຽງ credo ຂອງເຈົ້າ: ສະບາຍດີ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນບໍ່ຍາກເລີຍ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ອາຫານຂົ້ວແມ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, ໜຶ້ງ ຫຼືອົບ. ໃນກໍລະນີຂອງການຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຜັກ. ແຕ່ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ (ອັນໃດກໍ່ໄດ້) ແລະປຸງອາຫານດ້ວຍ mayonnaise ຫຼືຄີມສົ້ມຈົນຮອດ 14 ໂມງແລງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫ້າມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສົມທົບບາງປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນກັບກັນແລະກັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັກການບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ, ເຊິ່ງ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຕົ້ນແລະ pasta ບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານຊີ້ນຫຼືປາ. ແຕ່ຫານປະເພດເມັດ - ບໍ່ມີບັນຫາ. ແຕ່ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນຕົ້ນ, pasta, sausages ແລະໄສ້ກອກອື່ນໆ (ເບິ່ງອອກສໍາລັບອົງປະກອບເພື່ອວ່າພວກມັນບໍ່ມີ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ້ໍາຕານ) ເປັນຂອງປະເພດ. ຂາຍດີ! ພວກເຂົາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ບໍ່ມັກຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອາດຈະ ໜາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງເສັ້ນລວດ, ຢ່າປະຕິບັດກັບຜະລິດຕະພັນນີ້.

ກ່ຽວຂ້ອງ supper…ມີ 5 ທາງເລືອກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຜູ້ເລືອກກິນໃນເວລານັ້ນ. ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງສ່ວນປະກອບ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ກະເພາະອາຫານຈະຍ່ອຍທັງ ໝົດ ນີ້ແລະກຽມພ້ອມໃນການພັກຜ່ອນກາງຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາດຽວກັນ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໂດຍກົດລະບຽບລົບ 60: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຕົາອົບ, ອົບ. ພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ນໍ້າມັນແລະສານເພີ່ມເຕີມໄຂມັນອື່ນໆ. ສູງສຸດ, ບ່ວງກາເຟຂອງ ketchup ຫຼືນ້ ຳ ຊອດ.

ຕົວເລືອກເມນູອາຫານຂອງ Mirimanova

ອາຫານເຊົ້າ

ຄ່ໍາ

ພວກເຮົາປະຕິບັດຂໍ້ຈໍາກັດທັງຫມົດໃນເມນູປົກກະຕິສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງຫ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ

ຄ່ໍາ

ເລືອກເອົາພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າທາງເລືອກບວກກັບການປະສົມທີ່ຖືກອະນຸຍາດທີ່ລະບຸໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນ

ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານ Minus 60 ໂດຍ Ekaterina Mirimanova

Contraindications ກັບອາຫານ Mirimanova

ບໍ່ມີ contraindications ສໍາລັບ Minus 60, ເຊັ່ນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກນັກໂພຊະນາການແລະແພດຫຼາຍຄົນ. ນາງຈະບໍ່ຂັດແຍ້ງກັບແຄນຂອງຄາບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນລະບົບນີ້, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນຕົວເລືອກການຮັກສາ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ (ຈົນຮອດ 15 ໂມງແລງ) ທຸກຢ່າງຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແລະອາຫານຄ່ ຳ ກໍ່ສາມາດປ່ຽນໄດ້ເລັກນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ຮອດ 19 ໂມງ).

ແນ່ນອນ, ມັນຈະດີກວ່າ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ປຶກສາທ່ານຫມໍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການອາຫານພິເສດ. ແຕ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຫຼົງທາງຈາກລະບົບແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ເອົາເດັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ (ຍົກເວັ້ນມາດຕະຖານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນໄລຍະຖືພາ).

ແນ່ນອນ, ການມີຢູ່ຂອງພະຍາດທີ່ຕ້ອງການອາຫານພິເສດແມ່ນການຕິດເຊື້ອ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Minus 60

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Mirimanova

ອາຫານການກິນຄືນ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ Minus 60 ເປັນແບບອາຫານການກິນໃນໄລຍະຍາວຫລືຕະຫຼອດຊີວິດ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ (ໄດ້ບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ), ປ່ຽນໄປທີ່ຕົວເລືອກການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ໜັກ ແລະ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຕົວເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ.