ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍອາຫານແລະການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ smoothies. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ smoothie ຂອງທ່ານໄດ້ຫັນອອກ delicious ແລະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເພີ່ມ 5 ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
ເລດ
ເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານພິເສດ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຊັອກໂກແລັດ ດຳ ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ດີກວ່າກິນອາຫານແຍກກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ; ມັນສະດວກກວ່າໃນການປັບອັດຕາປະຈໍາວັນທີ່ອະນຸຍາດ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນວິຕາມິນ smoothie, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມdatesາກອະງຸ່ນ, insາກນັດຫຼືricາກແອັບເປີ້ນແຫ້ງ, anasາກກ້ວຍ.
ກະແລັມ
ກະແລັມອັດຕະໂນມັດປ່ຽນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ເປັນນົມຂະ ໜາດ ພະລັງງານສູງ, ແລະຕາມ ທຳ ມະດາ, ມັນແມ່ນຂອງຫວານ. ການປະສົມປະສານຂອງນໍ້າກ້ອນກັບfruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນນ້ ຳ ປັ່ນເຢັນ, ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນບົດແລະອາໂວກາໂດແຊ່ແຂງ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ນົມງົວເຮັດໃຫ້ສະdifficultຸນໄພຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມແຍກຕ່າງຫາກຈາກfruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຄວາມຈິງອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ນົມງົວ - ມັນເປັນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດພູມແພ້. ທົດແທນນົມງົວດ້ວຍຕົ້ນໄມ້-ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະກລີນຕີ. ອັນມໍປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບfruitsາກໄມ້, ຜັກ, ແລະສີຂຽວ, ແລະcoconutາກພ້າວກັບberriesາກໄມ້ແລະbanາກກ້ວຍ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
utsາກນັດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍ. Nາກຖົ່ວເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງນ້ ຳ ປັ່ນແລະເຮັດໃຫ້ກິນເກີນ. ແທນທີ່ຈະເປັນnutsາກຖົ່ວ, ຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບແກ່ນ flax, Chia, ຫຼືເຂົ້າໂອດ.
ຢານ້ໍາ
ນ້ ຳ ເຊື່ອມຫວານຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີຂອງພວກມັນ. ນ້ ຳ ເຊື່ອມຫຼາຍປະກອບມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຫອມແລະສີຍ້ອມ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທົດແທນນ້ ຳ ເຊື່ອມດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງເປັນຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດ.