ການນອນ biorhythms ແມ່ນໄດ້ຖືກສຶກສາດີແລ້ວ, ແລະອີງໃສ່ພວກມັນ, ບົດສະຫຼຸບສາມາດຖືກແຕ້ມກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ Ayurveda ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ biorhythms ຂອງໂພຊະນາການ. ການຍຶດຫມັ້ນກັບພວກມັນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ການດໍາລົງຊີວິດຕາມ biorhythms ຂອງໂພຊະນາການຫມາຍຄວາມວ່າການສະຫຼັບອາຫານແລະພັກຜ່ອນຢ່າງສະຫຼາດ.
ພວກເຮົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຕາມຈັງຫວະຂອງມັນ. ຖ້າພວກເຮົາລະເມີດພວກມັນ, ຕົວຢ່າງ, ໄປນອນແລະລຸກບໍ່ຢູ່ກັບທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາສາມາດມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ອັນດຽວກັນກັບອາຫານ. ສ່ວນອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພະລັງງານການຍ່ອຍອາຫານສູງສຸດ, ແລະນີ້ແມ່ນລະຫວ່າງ 11 ຫາ 2 ໂມງຕອນບ່າຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ, ແຕ່ຕາຕະລາງຂອງຊີວິດຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ທໍາລາຍນິໄສເຫຼົ່ານີ້.
Ayurveda ເວົ້າວ່າອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນແນະນໍາໃນຕອນທ່ຽງ, ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. "ໃຫຍ່" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຖືສອງມືໄດ້ຢ່າງສະບາຍຄືປະລິມານທີ່ເຕັມໄປໃນສອງສ່ວນສາມຂອງກະເພາະອາຫານ. ອາຫານຫຼາຍກວ່ານັ້ນອາດຈະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະຜ່ານອອກຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂ້າງຄຽງ, ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໃນຄາເຟແລະຮ້ານອາຫານມັກຈະຂັດກັບຫຼັກການຂອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຫນຶ່ງໃນສັດຕູທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມເຢັນ. ອາຫານທີ່ນິຍົມຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ກະແລັມຊັອກໂກແລັດກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ພວກເຮົາ. ການປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃນອາຫານຫນຶ່ງແມ່ນຍັງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
ແຕ່ບາງທີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດຂອງຮ້ານອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງ jet lag. ການໄປຢ້ຽມຢາມສູງສຸດໃນເວລາຫຼືຫຼັງຈາກ 7 ໂມງແລງ, ແລະອາຫານໃຫຍ່ແມ່ນປ່ຽນເປັນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຫາຍໄປ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກິນອາຫານເພາະວ່າພວກເຮົາມາຮ້ານອາຫານ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ?