ຄາບອາຫານຂອງທ່ານດຣ Mukhina, 14 ມື້, -7 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 14 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.

ມີຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພື່ອຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກໍາຈັດປອນທີ່ຫນັກຫນ່ວງໂດຍໃຊ້ວິທີການມາດຕະຖານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານດຣ Mukhina ແນະນໍາໃຫ້ປະສົມປະສານການປ່ຽນແປງຂອງໂພຊະນາການດ້ວຍການໃສ່ເຂັມຄໍາໃນຫູ. ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບ newfangled ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງ Mukhina

ມະນຸດຊາດໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງການຝັງເຂັມ (ຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະບາງຢ່າງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝັງເຂັມ) ເປັນເວລາດົນນານ. ການຫມູນໃຊ້ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະໃນການປະຕິບັດຂອງແພດຫມໍຈີນ, ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອິດທິພົນຂອງເຂັມ. ທ່ານດຣ Mukhina ຍັງໄດ້ຍົກຕົວຢ່າງຈາກພວກເຂົາ.

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກ, ເຂັມທອງຄໍາຕິດຢູ່ໃນຫູໃບເຮັດຫນ້າທີ່ບາງຈຸດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງລະບົບເອນໄຊ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ເວົ້າ goodbye ກັບກິໂລກຣາມທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຕຸ້ມຫູເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕັ້ງແຕ່ 1 ຫາ 6 ເດືອນ, ຂື້ນກັບວ່າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ. ສໍາລັບອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄໍານຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 5-7 ກິໂລຖືກບໍລິໂພກຕໍ່ເດືອນ. ແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສັງເກດເຫັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະແຂງແຮງ.

ແນ່ນອນ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕຸ້ມຫູຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບການສະຫນອງພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນຕາມອາຫານຂອງທ່ານດຣ Mukhina, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກທີ່ມີໄຂມັນອື່ນໆ, ຊິບ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນເບີ, ເຂົ້າຈີ່. ຜະລິດຕະພັນ, ຊີ້ນຄວັນ, ດອງ, marinades, ຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດໃດໆ. ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, beets, carrots, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທັງຫມົດ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ (ບໍ່ຜ່ານການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ), ຫມາກຖົ່ວ, ແລະສາລີ.

ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງຊ້າກວ່າ 18:00. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຫານຢ່າງດຽວ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນໂດຍການເບິ່ງໂທລະທັດ, ການອ່ານແລະກິດຈະກໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ. ທຸກໆຊິ້ນຂອງອາຫານຕ້ອງຖືກຄ້ຽວຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກິນຊ້າໆ.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃນບາງຄັ້ງການເພີ່ມຄວາມຫວານໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ອາຫານຂອງ Mukhina ຫມາຍເຖິງການຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງອາຫານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າໃນເວລາສູງສຸດ 10:00, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໄວກວ່ານັ້ນ, ຄວນປ່ຽນອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານທ່ຽງຄວນຢູ່ລະຫວ່າງ 12:00-14:00 ໂມງ, ເວລາຄ່ໍາແມ່ນ 17:00-18:00 ຖ້າເຈົ້າຫິວເຂົ້າໃກ້ເວລານອນ, ເຈົ້າສາມາດເອົານົມໄຂມັນຕ່ໍາ 100 ມລເປັນບາງຄັ້ງຄາວ (ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນດີກວ່າ) ຫຼື. ປະລິມານດຽວກັນຂອງ kefir.

ທ່ານສາມາດກິນເນີຍແຂງບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້). ໃນລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 tbsp. ລ. oat bran, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມອີ່ມຕົວໄວ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງທ່ານດຣ Mukhina, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມກິນວິຕາມິນແຮ່ທາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ.

ມັນຈະເປັນຄວາມຍຸຕິທໍາທີ່ຈະເວົ້າວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈັດການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ໂດຍການແນະນໍາການປັບຕົວຂ້າງເທິງໃນໂພຊະນາການ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງອາຫານແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້. ວ່າຈະຕິດຕັ້ງຕຸ້ມຫູມະຫັດສະຈັນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະສັງເກດເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບການນໍາໃຊ້ການໂຫຼດກິລາ.

ເມນູອາຫານຂອງທ່ານດຣ Mukhina ສໍາລັບອາທິດ

ຫມາຍ​ເຫດ​… ເມນູຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ. ການທົດລອງ, fantasize ເພື່ອໃຫ້ອາຫານບໍ່ເບື່ອ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນ.

contraindications ກັບອາຫານ Mukhina

ເຕັກນິກການລົດນ້ໍາຫນັກຂອງ Dr. Mukhina ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ. ແຕ່ຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການຖືພາ, ການໃຫ້ນົມລູກ, ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແມ່ນຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນລະບົບສ່ວນບຸກຄົນທີ່ບໍລິສຸດ. ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາການປັບຕົວໃນອາຫານ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ Mukhina

1. ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ເຕັກນິກຂອງນາງສັນຍາວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮູບລັກສະນະ, ການຟື້ນຟູ metabolism ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
2. fans ຈໍານວນຫຼາຍຂອງອາຫານນີ້ເວົ້າວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ເຈັບປວດແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະການຂາດແຄນ.
3. ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍ Mukhina ສາມາດຖືກພິຈາລະນາຂ້ອນຂ້າງສົມດູນ.
4. ຫຼັກການຂອງມັນປະຕິບັດຕາມແນວຄວາມຄິດຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ.
5. ຜູ້ຊົມເຊີຍຂອງລະບົບນີ້ສັງເກດວ່າຜົນໄດ້ຮັບຖື, ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກອອກຈາກອາຫານ.
6. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ. ນີ້ຫມາຍເຖິງຄວາມຊົງຈໍາຂອງກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານໃນຊີວິດຫຼັງອາຫານ, ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຫວານ, confectionery, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່າງໆໃນອາຫານ.

ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ Mukhina

• ຂໍ້ເສຍລວມມີການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ.
• ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ກັບອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ໂດຍສະເພາະແປ້ງແລະຫວານ, ເຊິ່ງ Mukhina ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈັດສັນເງິນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຕິດຕັ້ງຕຸ້ມຫູນີ້ຢູ່ໃນຄລີນິກພິເສດ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ຖ້າທ່ານເຫັນວ່ານ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ກັບຄືນໄປຫາກົດລະບຽບຂອງເມນູອາຫານ Mukhina ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ຕຸ້ມ) ບໍ່ໄວກວ່າຫນຶ່ງເດືອນ.