dumbbell Bench ຂ່າວບ່າ incline bench

Dumbbell bench shoulder shoulder incline bench - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ນັ່ງຢູ່ຕຽງຫຼຸດລົງ, ຕີນພັກຢູ່ພື້ນ. ເອົາ dumbbell ໃນແຕ່ລະມືແລະດຶງມືຂຶ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ
2. ການຮັກສາແຂນໂດຍກົງ, ປະຕິບັດການຍົກ dumbbells, ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຮ່ວມກັນຂອງບ່າ. ເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນຂອງທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່.
3. ຍົກ dumbbells ແມ່ນກ່ຽວກັບການ exhale.
4. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກໍ່ແມ່ນ rod ທີ່ເຫມາະສົມ.