ອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການໃນຂະນະທີ່ລະດູຫນາວໃກ້ເຂົ້າມາ. ເປັນການປ້ອງກັນຫຼືຕ້ານອາການທັນທີທີ່ປາກົດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ. . . ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການຂາດສານອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂອງຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້: ສັງກະສີ, selenium, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ທາດການຊຽມ, ອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ A, B6, C ແລະ E2,3 ສາມາດສ້າງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans ຫຼືໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍແລະໃນນໍ້າຕານໄວ. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຕ່າງໆຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະ ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການເປັນໄຂ້. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.