ສຸຂະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ພຽງແຕ່ຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ແຂງແຮງກວ່າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ຫຼາຍໂຫດຮ້າຍແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຜູ້ຊາຍກິນຫຍັງໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?
ຊີ້ນແດງ
ຊີ້ນບໍ່ຕິດສີແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນແລະ leucine, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະບໍ່ລືມຊີ້ນສໍາລັບນັກກິລາ. ແລະຍັງມີທາດເຫຼັກຫຼາຍຢູ່ໃນຊີ້ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
Oysters
ສັງກະສີເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງລາວ. ສັງກະສີ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໄຂ່ມຸກ, ມີຢູ່ໃນຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່ງວງແລະຜັກ.
ປາໄຂມັນ
ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃດນຶ່ງ, ແລະຜູ້ຊາຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
ໄຂ່
ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ທາດເຫຼັກແລະລູທີນ, ແລະເປັນພື້ນຖານຂອງການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນແລະເມັດເລືອດ. ເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນຫຼາຍຢູ່ໃນໄຂ່, ເຈົ້າຄວນຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງ ຈຳ ນວນໄຂ່ທີ່ກິນ.
Oatmeal
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເສັ້ນໄຍແລະທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເrightາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃນການຊໍາລະລ້າງເສັ້ນເລືອດຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແລະຜູ້ຊາຍຄວນຕິດຕາມລະດັບຂອງມັນໂດຍສະເພາະ.
ນົມແລະນົມສົ້ມ
ມັນຍັງເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປະສົມກັບນົມສົ້ມຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ແລະຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບນັກກິລາ.
ໝາກອາໂວກາໂດ
ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ເຊິ່ງຜູ້ຊາຍມັກຈະເປັນ.
ກ້ວຍ
ແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ຊຶ່ງmeansາຍເຖິງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ດີ.
ຂີງ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການtrainingຶກອົບຮົມ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມຊີ້ນຈືດ.
ຫມາກເລັ່ນ
atoesາກເລັ່ນແລະນ້ ຳ ຊອດທີ່ຜະລິດມາຈາກພວກມັນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene, ແລະມັນປົກປ້ອງຕ່ອມລູກfromາກຈາກມະເຮັງ. ແລະໃນແງ່ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່, ນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຄຣີມ, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມັນກໍ່ຄວນເປັນທີ່ນິຍົມ.
Pistachios
ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສັງກະສີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ pistachios ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ - ຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດແລະລະບົບການຈະເລີນພັນ.