ປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈແລະຄວາມ ສຳ ຄັນເພີ່ມເຕີມພ້ອມກັບໂປແກຼມ Body Vive. ຄູຝຶກ Les mills ໄດ້ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນຢ່າງແທ້ຈິງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂປແກຼມ Body Vive
Body Vive - ແມ່ນໂປຼແກຼມທີ່ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປັບກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງອາລົມແລະມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ຫ້ອງຮຽນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກແລະຄວາມແຂງແຮງ, ແຕ່ພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລືມກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ໂປແກມດັ່ງກ່າວ ດຳ ເນີນໄປພາຍໃຕ້ສຽງທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ແຕ່ລະບົດເພງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງຫາກ. ທ່ານຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆກັບດົນຕີ, ຂັບໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນ ລຳ ແທນທີ່ຈະເປັນຈັງຫວະເຕັ້ນ ລຳ ທຳ ມະດາພາຍໃຕ້ດົນຕີ.
Vive Body Program ມີເວລາ 45-60 ນາທີແລະປະກອບມີສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້:
- ອົບອຸ່ນ (5 ນາທີ). ການອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍືດແລະສະພາບຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບການໂຫຼດ.
- ສ່ວນ Cardio (20 ນາທີ). ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕັ້ນແລະເຕັ້ນແອໂລບິກເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະໄຂມັນ.
- ສ່ວນພະລັງງານແບບເຄື່ອນໄຫວ (10 ນາທີ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການຂະຫຍາຍ ໜ້າ ເອິກຫລື ໝາກ ບານ ສຳ ລັບກ້າມຂອງແຂນ, ບ່າ, ກົ້ນແລະຂາ.
- ການຝຶກອົບຮົມເປືອກ (5 ນາທີ). ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ: ທ້ອງແລະຫລັງ.
- ຮິດ (5 ນາທີ). hitch Rhythmic ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.
- ໂບນັດ: ພາກສ່ວນໄຟຟ້າແຮງ (15 ນາທີ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກກຸ່ມ ໜຶ່ງ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.
ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ Body Vive ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງຂະຫຍາຍຫລືລູກບານຂຶ້ນຢູ່ກັບການປ່ອຍໂປແກຼມສະເພາະ (ໂປແກຼມສະບັບ ໃໝ່ ທຸກໆ 3 ເດືອນ). ຊັ້ນຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບທຸກລະດັບທັກສະ: ຈາກຜູ້ເລີ່ມເຖິງຂັ້ນສູງ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສະດວກຫລືສັບສົນໃນ ໜ້າ ວຽກ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອຸປະກອນກິລາ, ແຕ່ວ່າ ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງໂຄງການ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍ cardio ປະມານ 25 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງດີຂື້ນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານສາມາດເລືອກແຍກ, ເບິ່ງຕົວຢ່າງ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກຍິງ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ໃນ Body Vive, ການຜະສົມ cardio ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຽງກ້າມ.
2. ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອົາໃສ່ເພັງ, ສະນັ້ນປະຕິບັດ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກ. ໂຮງສີເລເຊີ້ເລນເລືອກສຽງແຄນຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນອາລົມດີ.
3. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ ໝົດ ແຮງ. ຫລັງຈາກຮຽນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຟື້ນຟູແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ.
5. ແຜນງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂຮງສີ Les ອອກແບບ ສຳ ລັບນັກຮຽນລະດັບຂັ້ນສູງ. ແຕ່ Body Vive ເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມ.
6. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງຂະຫຍາຍ (ຫລື ໝາກ ບານ) ທ່ານສາມາດເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າເປັນການໂຫຼດພະລັງງານໃນການເລືອກໂປແກຼມອື່ນ.
cons:
1. ທ່ານຈະຕ້ອງການເຄື່ອງຂະຫຍາຍຫລືບານເພື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
2. ຜູ້ສ້າງແຜນງານໃຫ້ນາງເປັນອາຊີບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Body Vive ສະຫນອງອາການຊshockອກ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ຖ້າທ່ານມີ contraindications, ຫຼີກລ້ຽງການໂດດໃນລະຫວ່າງການຮຽນ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Vive ຂອງຮ່າງກາຍ ຈາກໂຮງສີເລເຊີ້:
ຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະດັບການຝຶກອົບຮົມຮ່ວມກັບໂປຼແກຼມ Vive ຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຮງສີຟ້າເປັນສະເຫມີໄດ້ outdone ດ້ວຍຕົນເອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ ວິທີການ ໃໝ່ໆ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຈາກໂຮງສີມື - ພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.