ສ່ວນປະກອບສູດສະຫຼັດສີຂຽວກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ"
- 60 g ຂອງ arugula
- ສະຫຼັດ frisee 120g
- ຜັກຫົມ 30 ກຣາມ
- ໝາກ ເລັ່ນ 345 g
- gາກແຕງ 100 ກຣາມ
- ເນີຍແຂງ 70 g
- ໝາກ ອຶ 35 ກຣາມ
- ນ້ ຳ ຕານ 2 g
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 5 g
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາດິນ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງອາຫານ“ ສະຫຼັດຂຽວພ້ອມກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ເລັ່ນ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 57.6 kcal.
ກະຮອກ: 2.6 gr
ໄຂມັນ: 3.6 gr
ທາດແປ້ງ: 3.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 4ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ” ສະຫຼັດສີຂຽວກັບຊີດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| ສະຫຼັດ frisee | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spinach | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| ໝາກ ເລັ່ນ | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ແຕງກວາ | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ເນີຍແຂງ brynza (ຜະລິດຈາກນົມແກະ) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| olives | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| granulated sugar | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ເກືອ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ດິນເນີສີດໍາ | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |