ມີຊ່ວງເວລາໜຶ່ງໃນຊີວິດເມື່ອພວກເຮົາຕັດສິນໃຈຂະຫຍາຍຄອບຄົວ ແລະພວກເຮົາຢາກໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເວລານີ້ແມ່ນດົນກວ່າ - ການຖືພາຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ຍັງມີວິທີແກ້ໄຂແບບທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງເຈົ້າ. ການແພດຢືນຢັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງອາຫານແລະການຈະເລີນພັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ສົມດູນຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວນກາຍເປັນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ!
ທັງນໍ້າໜັກເກີນ ແລະນໍ້າໜັກຕໍ່າກວ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູຂອງພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດຈະຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ສຸຂະພາບທີ່ດີເປັນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ນີ້ - ມັນຈະຮັບປະກັນການທໍາງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປັບປຸງການຈະເລີນພັນ:
- ນົມໄຂມັນ – ການສຶກສາໃນປີ 1989 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຕັມສ່ວນ (ລວມທັງນົມ) ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫມັນໄດ້ 22%. ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຕົກໄຂ່ໃນແມ່ຍິງ. ກິນນົມ XNUMX ບ່ວງຕໍ່ມື້ - ເຊັ່ນ: ນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມຈອກ, ນົມສົ້ມ XNUMX ຊອງ. ຢ່າເວົ້າເກີນປະລິມານຂອງມັນແລະໃນເວລາດຽວກັນຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານ.
- ວິຕາມິນ E – ການຂາດແຄນຂອງມັນມີຜົນສະທ້ອນເຖິງຕາຍສໍາລັບການເກີດລູກ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ມັນປະກອບສ່ວນກັບການເສື່ອມຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ໃນແມ່ຍິງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕາຍຂອງ fetal, ການຫຼຸລູກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຖືພາທົ່ວໄປ. ວິຕາມິນອີແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນການຈະເລີນພັນ" ສໍາລັບເຫດຜົນ. ທ່ານຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນແລະນ້ໍາມັນຜັກອື່ນໆ, ເຊື້ອ wheat, ໄຂ່ແດງ, hazelnuts, spinach, lettuce ແລະ parsley.
- ອາຊິດໂຟລິກ – ມີຄວາມສໍາຄັນທັງໃນໄລຍະຖືພາ ແລະໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພະຍາຍາມຫາລູກ. ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບ hematopoietic, ແລະການຂາດຂອງມັນອາດຈະຫຼຸດລົງປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ປະກອບມີເຊື້ອລາ, ຕັບ, ຜັກຫົມ, lettuce, broccoli, legumes ແລະຫມາກນາວໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ທາດເຫຼັກ – ການຂາດທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ໃນແມ່ຍິງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຈໍາກັດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fetus. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງ embryo ແລະຈຸລັງໄຂ່. ສະບັບທີ່ດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ປາແລະຫົວໃຈ, ແຕ່ທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານເສີມແມ່ນການປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການເປັນຫມັນ.
- ສັງກະສີ – ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະໃນຄາບອາຫານຂອງພໍ່ໃນອະນາຄົດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະເພດ, ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິແລະລະດັບ testosterone. ມີຢູ່ໃນໄຂ່, ແກ່ນຜັກ, ຊີ້ນ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍັງເບິ່ງແຍງຊີວິດສຸຂະພາບ. ຈໍາກັດຄາເຟອີນ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແນະນໍາໃຫ້ຖອນຕົວອອກຈາກມັນຫມົດ), ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ testosterone. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ້ຽງການຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ. ຍົກເວັ້ນວ່າ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ – ແມ່ຍິງທີ່ຝຶກກິລາຕໍ່ປີກ່ອນທີ່ຈະຖືພາແມ່ນມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະມີຮອບວຽນ anovulatory.
- ຫຼີກລ້ຽງການນ້ໍາມັນ – ນັ້ນແມ່ນ, ສານເຄມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນໍ້າອະສຸຈິ.
- ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ - ນັ້ນແມ່ນ, ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ. ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິມີໂອກາດສູງ 50% ຂອງການຖືພາ.
- ສ້າງຄວາມຮັກໃນວັນຈະເລີນພັນ – ໂອກາດສູງສຸດຂອງການຈະເລີນພັນເກີດຂຶ້ນດ້ວຍການມີເພດສຳພັນພາຍໃນຫ້າມື້ກ່ອນ ຫຼືໃນລະຫວ່າງການຕົກໄຂ່.