ດົນປານໃດທີ່ຈະແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຝັກ?

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງປີ້ງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຜະລິດຕະພັນ

Lentils - 1 ແກ້ວ

ນ້ ຳ - 2 ແກ້ວ

ຜັກບົ່ວ - 1 ສິ່ງ

ຜັກທຽມ - 2 prongs

ນຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ບ່ວງແກງ

ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ

ພິກໄທແດງ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ

Parsley - 1 ຊໍ່

ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ

ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

1. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ ແລະຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວໃຫ້ລະອຽດ.

2. ລ້າງຖ້ວຍ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍລົງໃນ colander ພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ.

3. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ 2 ແກ້ວແລະໃສ່ໄຟປານກາງ.

4. ນຳ ເອົາເນື້ອໃນຂອງ ໝໍ້ ມາຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ (ເຮັດໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ) ແລະແຕ່ງກິນປະມານ 30 ນາທີ.

5. ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນ ໝໍ້, ໃຫ້ຮ້ອນປະມານ 1 ນາທີກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.

6. ເອົາຫົວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມລົງໃສ່ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟ, ຊອຍບາງຄັ້ງ, ແລະຈືນ 3 ນາທີ.

7. ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າໃຈເນື້ອໃນຂອງຊອດ, ຈືນອີກ 2 ນາທີ.

8. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຝອຍທີ່ປຸງແຕ່ງລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ, ປະສົມທຸກຢ່າງແລະອົບອຸ່ນປະໄວ້ 5 ນາທີ.

ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງ, ປົນກັບ parsley ແລະພິກໄທແດງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫວານກັບນ້ ຳ ນົມ

ຜະລິດຕະພັນ

Lentils - 1 ແກ້ວ

ນົມ - 2 ຈອກ

ນໍ້າເຜິ້ງ - 1,5 ບ່ວງ

ເມັດ flax ຟັກ - 1 ບ່ວງ

Walnuts (ປອກເປືອກ) - ເຄິ່ງແກ້ວ

Kuraga - 6 ຊິ້ນ

ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຝັກຝັກໃນນົມ

1. ໃນຕອນແລງ, ລ້າງລານໃນ colander ພາຍໃຕ້ທໍ່ນັ້ນ, ຖອກລົງໃນຊາມເລິກ, ຕື່ມນ້ ຳ 2 ແກ້ວແລະປະໄວ້ຈົນຮອດເຊົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິຝັກບໍ່ແຊ່ນ້ ຳ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວລຽນ ກຳ ລັງກຽມອາຫານເຊົ້າ, ການແຊ່ນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສັ້ນລົງ.

2. ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ 6 ຕ່ອນຂອງ apricots ແຫ້ງ.

3. ປອກເປືອກ ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ, ຫຼັກ, ຕັດເປັນທ່ອນ.

4. ປັ່ນໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເຜັດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.

5. ຖອກນ້ ຳ ນົມ 2 ຖ້ວຍລົງໃນ ໝໍ້ ຂາງທີ່ມີລຸ່ມ ໜາ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອຶ, 1 ບ່ວງແກງຂອງເມັດທີ່ຟັກແລະເອົາໃສ່ໄຟປານກາງ.

6. ຫຼັງຈາກເນື້ອໃນຂອງ ໝໍ້ ໄດ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ.

7. ຕື່ມ apricots ແຫ້ງແລະ້ໍາເຜີ້ງ porridge lentil ສໍາເລັດຮູບ, ປະສົມ.

ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຝັກດ້ວຍ ໝາກ ຂາມ.