ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິມີສ່ວນພົວພັນກັບອາຍຸການເພີ່ມຂື້ນແລະການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ ໃນໄວອາຍຸ.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງທີ່ການຝຶກສະມາທິສາມາດ ນຳ ມາໃຊ້ໄດ້. ບາງທີແມ່ນແຕ່ອ່ານໃນບົດຂຽນຂອງຂ້ອຍໃນຫົວຂໍ້ນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກສະມາທິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າການເຮັດສະມາທິສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ: ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງສະ ໝອງ ໃນເວລາເຖົ້າແກ່. ມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ?
- ຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຈຸລັງຊ້າລົງ
ການສະມາທິມີຜົນຕໍ່ສະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ, ເລີ່ມຈາກລະດັບມືຖື. ນັກວິທະຍາສາດແຍກຄວາມຍາວຂອງ telomere ແລະລະດັບ telomerase ເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງຄວາມເຖົ້າຂອງເຊວ.
ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາບັນຈຸໂຄໂມໂຊມ, ຫຼື ລຳ ດັບ DNA. Telomeres ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປ້ອງກັນຢູ່ໃນສົ້ນຂອງສາຍພັນ DNA ທີ່ສ້າງເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບການ ຈຳ ລອງແບບຈຸລັງຕໍ່ໄປ. ໂທລະເລກທີ່ຍາວກວ່າ, ເວລາທີ່ຈຸລັງສາມາດແບ່ງແຍກແລະຕໍ່ອາຍຸໄດ້. ແຕ່ລະຈຸລັງທີ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍ, ຄວາມຍາວຂອງ telomere - ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີອາຍຸຍືນ - ສັ້ນລົງ. Telomerase ແມ່ນເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສັ້ນຂອງ telomere ແລະຊ່ວຍເພີ່ມອາຍຸຂອງເຊນ.
ມັນປຽບທຽບກັບຄວາມຍາວຂອງຊີວິດມະນຸດໄດ້ແນວໃດ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວຂອງ telomere ໃນຈຸລັງຫຼຸດລົງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສື່ອມເສີຍຂອງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນແລະໂຣກ Alzheimer. ຄວາມຍາວຂອງ telomere ທີ່ສັ້ນກວ່າ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການເສຍຊີວິດ, ແລະພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດທີ່ມີອາຍຸ.
ການຫຼຸດລົງຂອງ Telomere ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດເລັ່ງໄດ້ໂດຍຄວາມກົດດັນ.
ການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ດັ່ງນັ້ນໃນປີ 2009, ກຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາ ໜຶ່ງ ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການຝຶກສະມາທິໃນຈິດໃຈອາດຈະມີຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຍາວຂອງ telomere ແລະລະດັບ telomerase.
ໃນປີ 2013, Elizabeth Hodge, MD, ສາດສະດາຈານດ້ານຈິດວິທະຍາໃນໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ໄດ້ທົດສອບແນວຄິດນີ້ໂດຍການປຽບທຽບຄວາມຍາວຂອງ telomere ລະຫວ່າງຜູ້ປະຕິບັດສະມາທິໃນການມີສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກ (ສະມາທິ metta) ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ເຮັດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປະຕິບັດສະມາທິທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການສູງໂດຍທົ່ວໄປຈະມີໂທລະເລກທີ່ຍາວກວ່າ, ແລະແມ່ຍິງທີ່ນັ່ງສະມາທິກໍ່ມີ telomeres ຍາວກວ່າເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ສະມາທິ.
- ການຮັກສາປະລິມານບັນຫາສີເທົາແລະສີຂາວຢູ່ໃນສະອງ
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແມ່ນຜ່ານສະ ໝອງ. ໂດຍສະເພາະ, ປະລິມານຂອງທາດສີເທົາແລະສີຂາວ. ບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນສ້າງຂື້ນຈາກຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະ dendrites ທີ່ສົ່ງແລະຮັບສັນຍານໃນເວບໄຊທ໌ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດແລະເຮັດວຽກ. ທາດສີຂາວແມ່ນປະກອບດ້ວຍແກນແກນທີ່ມີສັນຍານໄຟຟ້າຕົວຈິງລະຫວ່າງ dendrites. ໂດຍປົກກະຕິ, ປະລິມານຂອງທາດສີຂີ້ເຖົ່າເລີ່ມຫຼຸດລົງໃນອາຍຸ 30 ປີດ້ວຍອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນເຂດຕ່າງໆ, ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາເລີ່ມສູນເສຍປະລິມານຂອງທາດຂາວ.
ອົງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜ່ານການສະມາທິພວກເຮົາສາມາດປັບໂຄງສ້າງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຄືນ ໃໝ່ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງເສື່ອມໂຊມຊ້າລົງ.
ໃນການສຶກສາໂດຍ Massachusetts ໂດຍທົ່ວໄປ ໂຮງຫມໍ ໃນການຮ່ວມມືກັບໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ໃນປີ 2000, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຮູບພາບແມ່ເຫຼັກ (MRI) ເພື່ອວັດແທກຄວາມ ໜາ ຂອງບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າ cortical ແລະສີຂາວຂອງສະ ໝອງ ໃນການສະມາທິແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຄິດສະມາທິໃນແຕ່ລະຍຸກສະ ໄໝ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມ ໜາ ຂອງ cortical ໂດຍສະເລ່ຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 50 ປີທີ່ມີສະມາທິແມ່ນປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ສະມາທິແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສະມາທິໃນລະຫວ່າງ 20 ຫາ 30. ການຝຶກສະມາທິໃນເວລານີ້ໃນຊີວິດຊ່ວຍຮັກສາ ໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ ໃນໄລຍະເວລາ.
ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນນັກວິທະຍາສາດໃຫ້ຄົ້ນຄ້ວາໃນຕໍ່ ໜ້າ. ຄຳ ຖາມທີ່ລໍຄອຍ ຄຳ ຕອບທາງວິທະຍາສາດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍປານໃດໃນການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຈະມີຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ, ແລະສະມາທິໃດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer.
ພວກເຮົາມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າອະໄວຍະວະແລະສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະເວລາປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງການພັດທະນາແລະເສື່ອມໂຊມທົ່ວໄປ, ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍຜ່ານການສະມາທິພວກເຮົາສາມາດປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄວອາຍຸ.