ນິໄສຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແນວໃດ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີການຊັກຊວນເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ນິໄສ, ທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ, ຖືກສ້າງເປັນແບບຢ່າງ. ແລະຮູ້ມັນ, ທ່ານສາມາດມີສະຕິຈັດການພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ: ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນນິດ, ແລະປະຕິເສດສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ໃນຖານະເປັນຄູສອນ qigong, ໃນກອງປະຊຸມສໍາມະນາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບປະກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເຊື່ອໃນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ: “ເມຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມາ gymnastics ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ – ທຸກໆມື້ ... ບໍ່ແມ່ນ. !”
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຫ້ອງຮຽນຄວນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນການຊຸກຍູ້ສໍາລັບທຸກຄົນ. ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນ, ຈັດສັນເວລາ, ເຕົ້າໂຮມກັນ… ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າເຈົ້າເຮັດບົດຝຶກຫັດອັນໃດອັນໜຶ່ງຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ມັນຈະບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈພຽງພໍໃນໄລຍະຍາວ. Willpower ອ່ອນລົງໃນໄລຍະເວລາ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນ, ແຊກແຊງ. ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຮົາມາຊ້າ, ພວກເຮົາເມື່ອຍ.
ຄົນທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດກິລາ / ໂຍຜະລິດ / qigong ຫຼືການປະຕິບັດອື່ນໆທຸກໆມື້ປາກົດແນວໃດ? ຂ້ອຍມີເພື່ອນນັກກິລາ triathlete ທີ່ເມື່ອຖືກຖາມວ່າເປັນຫຍັງລາວໄປ gym ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ທີ່ລາວແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືຂີ່ລົດຖີບ, ຕອບດ້ວຍຄໍາດຽວວ່າ: "ເປັນນິດໄສ". ງ່າຍດາຍ, ທໍາມະຊາດແລະ inevitable ເປັນການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ເຮົາຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການເປັນປົກກະຕິໄດ້ແນວໃດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຢ່າງງ່າຍດາຍ? ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
1.ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຢູ່?
ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນມາຈາກສານຫນູຂອງນັກໂພຊະນາການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ລົງທະບຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກິນຢູ່ໃນເຈ້ຍສໍາລັບອາທິດ.
"ຂ້ອຍພຽງແຕ່ກິນສະຫຼັດ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້," ຄົນເຈັບເວົ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຂຽນອາຫານຫວ່າງທັງຫມົດ - ແລະມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າແມ່ນຫຍັງເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຊາລະຫວ່າງສະຫຼັດ (ກັບ sandwich ຫຼື cookies), ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຫວ່າງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໃນຕອນແລງແຟນມາກັບ pie, ແລະຜົວຂອງນາງເອົາ chip ...
ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍຢ່າງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເນື່ອງຈາກມີພາບລວງຕາຂອງອາຫານເຕັມທີ່, ຫຼືການຈ້າງງານ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລວມທັງນິໄສສຸຂະພາບຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງສໍາລັບການປະຕິບັດຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ຕອນເຊົ້າ - ຕື່ນນອນ, ອາບນ້ໍາ, ອາຫານເຊົ້າ, ໄປເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ.
ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການທ່ອງເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ, ເບິ່ງໂທລະທັດແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດລົງແລະໄດ້ຮັບຊັບພະຍາກອນເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາໃຫມ່.
2. ນິໄສຄັ້ງດຽວ
ຕັດສິນໃຈປ່ຽນຊີວິດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ຢ່າຄວ້າເອົາທຸກຢ່າງໄປພ້ອມໆກັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ multifunctionality ຍັງເປັນຄົນອັບເດດ: ໃນໂລກ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຢືນຢັນວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອມີໂອກາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານຫນຶ່ງ.
ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງນິໄສທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ມັນຍ້າຍອອກຈາກປະເພດຂອງການຕັດສິນໃຈ volitional ກັບຮູບແບບນິໄສ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານຕໍ່ໄປ.
3. ກຳນົດເວລາແລ່ນມາຣາທອນ
ເພື່ອໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກາຍເປັນນິໄສ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເປັນເວລາສອງເດືອນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້: ໃນປັດຈຸບັນມັນຕະຫຼອດໄປ!
ສະຫມອງຂອງມະນຸດຖືກຈັດລຽງຢ່າງສະຫລາດ: ມັນພະຍາຍາມສະຖຽນລະພາບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃຫມ່. ແລະນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. “ພວກເຮົາຈະສ້າງບໍ? ສະຫມອງສົງໄສ, ວິເຄາະກິດຈະກໍາໃຫມ່ຂອງເຈົ້າຂອງຂອງມັນ. ຫຼືມັນຈະລຸດລົງໃນໄວໆນີ້, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຮຽນພາສາອັງກິດແລະການແລ່ນຕອນເຊົ້າ? ລໍຖ້າເບິ່ງ, ບາງທີທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ.”
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ gymnastics ເປັນນິໄສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມັນ - ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ທຸກໆມື້. ສໍາລັບນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍທີ່ເຂົ້າມາສໍາມະນາ "ໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ", ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະ "ຊັ້ນ C" ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ຂ້ອຍເຮັດແລ້ວ!"
ຂໍໃຫ້ມີຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນມື້ອື່ນ. ມັນບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ມັນທົນທານໄດ້. ແລະຈື່: ຖ້າທ່ານພາດມື້ຫນຶ່ງໃນສອງເດືອນ, ຜົນໄດ້ຮັບ "ປັບ" ແລະທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບສອງເດືອນຂ້າງຫນ້າ, willpower ຈະມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງເຕັມທີ່.
4. ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຝຶກຕົວເອງໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນທຸກໆການປະຕິບັດ, ເພື່ອ "ລ່າ" ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່. ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ສັງເກດຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມສະຫວ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວ. ລົງທະບຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ແລະຄັ້ງຕໍ່ໄປຄວາມອິດເມື່ອຍຊະນະ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້. ສັນຍາກັບຕົວເອງ: ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະທົນທຸກເລັກນ້ອຍ (ເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ກຽດ), ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຢັນ.
5. ປືນໃຫຍ່ໜັກ
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່ານິໄສຖືກສ້າງຂື້ນໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນຂອງຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອສ້າງນິໄສໃນທາງບວກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບວຽກງານດຽວກັນ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການທົດສອບບົນພື້ນຖານຂອງໂຮງຮຽນຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນ marathons ທົ່ວໄປ, ທີ່ທ່ານເຮັດສັນຍາ, ເວົ້າ, ການຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ, ສ້າງກຸ່ມທົ່ວໄປໃນຜູ້ສົ່ງຂ່າວແລະລາຍງານທຸກໆມື້ເວລາແລະວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຈາກການປະຕິບັດ.
ຕົກລົງເຫັນດີວ່າທ່ານຈ່າຍຄ່າປັບໄຫມສໍາລັບມື້ທີ່ພາດ. ບໍ່ມີການລົງໂທດອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິຜົນ. ພຽງແຕ່ຄິດ - 15 ນາທີຂອງຫ້ອງຮຽນຫຼືປັບໄຫມ 1000 rubles. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ ... ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຂອງການປະຕິບັດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລວບລວມຄວາມກ້າຫານແລະປະຫຍັດ.
ເງິນທີ່ເກັບມາຈາກການແລ່ນມາລາທອນສາມາດມອບໃຫ້ການກຸສົນ ຫຼືສ້າງກອງທຶນເພື່ອສະໜັບສະໜູນພີ່ນ້ອງ / ໝູ່ເພື່ອນ - ໃນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນ.