ຄວາມອຶດຫີວແຕກຕ່າງກັບຄວາມອຶດຫິວ, ມັນສາມາດເປັນຄົນຕຸ້ຍ, ມັນສາມາດໃຈຮ້າຍ, ອິດເມື່ອຍ, ບໍ່ຄາດຄິດຫລືມີແຜນການ, ມີນິໄສແລະປະສາດ, ແລະແຕ່ລະຄົນກໍ່ມີການຄັດຄ້ານຂອງຕົນເອງ. ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດດຶງຕົວທ່ານເອງ, ແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕື່ນຂື້ນເມື່ອກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບຈາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມອຶດຫິວແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທີ່ແທ້ຈິງ
ສັນຍານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການສາກໄຟ, ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານ. ແລະຖ້ານາງບໍ່ມາຮອດໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ນາງຄົງຈະຕ້ອງການອາຫານຫວານຫຼືແປ້ງ. ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວຫຼືຈະບໍ່ຢຸດເມື່ອທ່ານສຸດທ້າຍນັ່ງຢູ່ໂຕະ.
ຄວາມອຶດຫິວນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຢ່າງທັນການກັບເມນູທີ່ສົມດຸນ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນມືເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກແລະໃຫ້ພະລັງງານເລັກ ໜ້ອຍ ກ່ອນອາຫານເຕັມຮູບແບບ.
ຄວາມລໍາບາກ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເຮັດແທ້ໆ, ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ພະຍາຍາມມັນຢູ່ບ່ອນນີ້, ອີກຊິ້ນ ໜຶ່ງ. ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແມ່ນອັນຕະລາຍຈາກການກິນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງກິນ, ແລະກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະເຈົ້າຢາກກິນອີກ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນກັບຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ດ້ວຍການຕື່ມເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ. ການຮຽນພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນກໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດຄື: ຈື່ ຈຳ ການມັກ, ອ່ານ, ແຕ້ມ, ລົງທະບຽນ ສຳ ມະນາ, ໄປງານວາງສະແດງ, ຫລືພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອາກາດສົດໆ.
ກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ
ຄົນທີ່ມັກຈະມີອາການປະສາດແບ່ງອອກເປັນສອງຄ່າຍ: ບາງບ່ອນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທັງບາງຄົນກິນບໍ່ຢຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອາຫານຢູ່ໃນມືເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະນ້ ຳ ໜັກ. ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີຕ່າງໆເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ - ນວດວັດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລື ທຳ ຄວາມສະອາດ.
Visual
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຜ່ານຊາມຂອງຫວານ; ໄດ້ເປີດຕູ້ເຢັນເພື່ອເອົາສ່ວນປະກອບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິເສດເນີຍແຂງໄດ້. ຫຼາຍສິບຕ່ອນຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາຄາບອາຫານຄາບ ໜຶ່ງ, ແລະພວກເຮົາແປກໃຈທີ່ມີຕົວເລກພິເສດຢູ່ໃນເກັດ. ໃນຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມອຶດຫິວດັ່ງກ່າວ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາໃຫ້ພັດທະນາວິທີການຢຸດຊົ່ວຄາວ: ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະກິນບາງຢ່າງ, ຢຸດແລະຄິດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍ Often, ເມື່ອຮັບຮູ້ການກະທໍາ, ມືບໍ່ສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາຊິ້ນສ່ວນທີ່ສວຍງາມໄດ້, ແລະຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ານທານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງຊິ້ນສ່ວນນີ້ກໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງມີສະຕິ.
ຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນ
ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຄອບງໍາ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນຄວາມອຶດຫິວພ້ອມກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຖິ້ມການຮຸກຮານ, ເຊິ່ງຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການຢຸດຫຼືຖືກລົບກວນໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ extraneous, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະບໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານ.
PMS
ລະບົບຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງ PMS ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານມີໃນໄລຍະນີ້. ທໍາມະຊາດແມ່ນສະຫລາດ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ລົມພາຍຸຂອງຮໍໂມນສະຫງົບແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຂະບວນການທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນ.
ໂທລະທັດ
ທັນທີທີ່ພາບພັກ ໜ້າ ຈໍຂອງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈປາກົດຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍ, ເຈົ້າຕ້ອງການນັ່ງລົງຢ່າງສະບາຍ with ດ້ວຍແຊນວິດຫຼືnutsາກໄມ້ທັນທີ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະນໍ້າ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກຮູບເງົາໂທລະທັດເກືອບທັງareົດເບິ່ງຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ໄກຈາກຄ່ ຳ. ທາງອອກພຽງທາງດຽວຄືເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງແລະຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໂຄສະນາເຊິ່ງເຈົ້າຈະຖືກເອີ້ນໃຫ້ເປີດຕູ້ເຢັນ.
ງານບຸນ
ນິໄສຂອງການຈັດງານລ້ຽງໃນໂອກາດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສະຫຼັດ mayonnaise ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລະການເລືອກເຫຼົ້າແມ່ນຄ່ອຍ gradually ຖືກລຶບລ້າງໄປ, ແຕ່ວ່າການກະກຽມຫຼັກສໍາລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງແມ່ນຍັງເປັນອາຫານ. ແລະການເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ໂຕະແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ຄ່ອຍ food ແລະເປັນວິທີການ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຖືກຕີເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ. ທາງອອກພຽງທາງດຽວຄືປ່ຽນຮູບແບບການປະຊຸມກັບandູ່ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງ, ຈັດກິດຈະ ກຳ ກິລາ, ເຕັ້ນ ລຳ, ຄາລາໂອເກະ, ໄປສະປາຫຼືສວນນ້ ຳ ນຳ ກັນ.