ສາດສະດາຈານ Clifford Lazarus ກ່າວວ່າ, ຄວາມອິດສາແມ່ນຄ້າຍຄືດາບສອງຄົມ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ປົກປ້ອງສະຫະພັນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ທັນທີທີ່ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເບີກບານ, ມັນຄ່ອຍໆຂ້າຄວາມສໍາພັນ. ວິທີການຈັດການກັບຄວາມອິດສາຫຼາຍເກີນໄປ?
ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃດທີ່ເຮົາປິດບັງຄວາມອິດສາ, ບໍ່ວ່າເຮົາຈະສະແດງອອກແນວໃດ, ເບື້ອງຫຼັງມັນຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຫາຍຕົວໄປຂອງຄົນທີ່ເຮົາຮັກ, ການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
"ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ໂສກເສົ້າຂອງຄວາມອິດສາແມ່ນວ່າ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ຈິນຕະນາການທີ່ມັກຈະຖືກຕັດອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງ," Clifford Lazarus ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເວົ້າ. — ຄົນອິດສາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສົງໄສຂອງຕົນຕໍ່ຄູ່ຂອງຕົນ, ປະຕິເສດທຸກສິ່ງ, ແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ສຸພາບເລີ່ມຖືກພິຈາລະນາຈາກຜູ້ກ່າວຫາວ່າເປັນການຢືນຢັນຕາມການເດົາຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫັນປ່ຽນຂອງ interlocutor ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງປ້ອງກັນແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນແລະ onslaught ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ອິດສາ.
ຖ້າການສົນທະນາດັ່ງກ່າວຊ້ໍາກັນແລະຄູ່ຮ່ວມງານ "ຜູ້ຖືກກ່າວຫາ" ຕ້ອງໄດ້ລາຍງານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າລາວຢູ່ໃສແລະຜູ້ທີ່ລາວໄດ້ພົບ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວເສຍຫາຍແລະຄ່ອຍໆແຍກລາວອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ "ໄອຍະການ".
ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍຄົນຮັກໂດຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວມີຄວາມສົນໃຈໃນຄວາມຮັກຂອງລາວຕໍ່ບຸກຄົນທີສາມ: ລາວອາດຈະບໍ່ທົນກັບບັນຍາກາດຂອງຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພັນທະທີ່ຈະສະຫງົບຄວາມອິດສາແລະດູແລຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງລາວ.
ຢາແກ້ອາການອິດສາ
ຖ້າເວລາເຈົ້າອິດສາຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເລີ່ມຖາມຕົວເອງຄໍາຖາມ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖາມຕົວເອງວ່າ: ແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອິດສາໃນຕອນນີ້? ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງແທ້ໆທີ່ຈະສູນເສຍ? ຂ້ອຍພະຍາຍາມຮັກສາຫຍັງ? ຄວາມສໍາພັນອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ?
ຟັງຕົວທ່ານເອງ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ (ດີ) ສໍາລັບລາວ", "ຖ້າຄົນນີ້ອອກຈາກຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ", "ຂ້ອຍຈະບໍ່ພົບໃຜແລະຂ້ອຍຈະເປັນ. ປະໄວ້ຢູ່ຄົນດຽວ.” ການວິເຄາະຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຮັບຮູ້, ດັ່ງນັ້ນການລະລາຍຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາ.
ເລື້ອຍໆ, ຄວາມອິດສາໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຢ້ານກົວໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເປັນຫຼັກຖານຂອງການບໍ່ຊື່ສັດຂອງຄົນຮັກ. ຄວາມສາມາດໃນການປະເມີນຢ່າງຈິງຈັງສິ່ງທີ່ກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ເບິ່ງຄືວ່າຄົນທີ່ຮັກເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າຕົວເຮົາເອງພຽງແຕ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອິດສາຂອງພວກເຮົາ.
ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ການກະທໍາຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ສະແດງຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັບຄູ່ຮ່ວມເພດ, ພວກເຮົາເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມອິດສາຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອເຮົາເປີດໃຈໃຫ້ຄົນຮັກແລະຫັນໄປຫາລາວດ້ວຍຄວາມຮັກ, ເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ຫຼີກລ້ຽງການອອກສຽງ "ເຈົ້າ" ແລະພະຍາຍາມເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍ" ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, “ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດສິ່ງນີ້” ຫຼື “ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ,” ສ້າງຄຳເວົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນວ່າ: “ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ.”
ການປະເມີນສະຖານະການຂອງເຈົ້າອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານຈາກວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເບິ່ງມັນ. ພະຍາຍາມຮັກສາຈຸດປະສົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງເທື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າໃສ່ເຂົາດ້ວຍການກ່າວຫາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄົນທີ່ຮັກເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາເອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງຄວາມອິດສາຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມຟັງຫຼາຍກວ່ານີ້ແທນທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ.
ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບລາວ. ລາວຮັກເຈົ້າ, ແຕ່ກາຍເປັນຕົວປະກັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະປະສົບການພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍສຳລັບລາວທີ່ຈະອົດທົນກັບການສອບສວນຂອງເຈົ້າເທື່ອແລ້ວເທື່ອ. ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກວ່າຕົນບໍ່ມີອໍານາດທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາຂອງທ່ານ, ເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕັ້ງຄໍາຖາມທີ່ເຈັບປວດຂອງຕົນເອງ: ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຈະໄປໃສແລະຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ?
ນີ້ຄືຄວາມອິດສາ, ບາງທີອາດເກີດມາຈາກຈິນຕະນາການເທົ່ານັ້ນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ສຸດ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Clifford Lazarus ເປັນອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ.