ລະດູການວັນພັກຜ່ອນແລະການເດີນທາງທີ່ວາງແຜນແມ່ນ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປ. ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນແຕ່ຖະ ໜົນ ທີ່ມີຄວາມຄິດຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຖືກມອງຂ້າມໂດຍອາຫານທີ່ເລືອກບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ຫຼືຫຼາຍ, ຫຼືທັງ ໝົດ ກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການຂົນສົ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເສັ້ນທາງຕົວມັນເອງແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມເຄັ່ງຄຽດ: ບໍ່ຄວນລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍສູນເສຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບລົງ. ແລະໂພຊະນາການແມ່ນລາຍການສຸດທ້າຍໃນບັນຊີ. ແຕ່ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະຄິດໃນຊ່ວງເມນູແລະເວລາກິນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ.
ການຂົນສົ່ງທາງບົກ
ອາຫານພື້ນດິນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແປກໃຈໃນລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທົ່ວໄປ - ແລະນີ້ແມ່ນບວກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເກັບຮັກສາບັນຈຸອາຫານແລະຈັດແຈງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ສຳ ລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໃນການເດີນທາງ, ຫຼືອີງຕາມກຸ່ມອາຫານ. ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນຊຸດໂຊມໄວແລະປ່ຽນລົດຊາດຂອງມັນຍ້ອນຄວາມຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ - ນ້ໍາຕົກ, ເສື້ອຜ້າເປື້ອນ, ເລື່ອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, sandwiches ກັບເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຜັກສົດແຍກຕ່າງຫາກແລະມັກບໍ່ຟັກ - ດ້ວຍວິທີນີ້ພວກມັນຈະຮັກສາຄວາມສົດແລະວິຕາມິນ: ຫມາກແຕງ, ຫມາກພິກ, ແຄລອດ.
ຢູ່ໃນເຮືອບິນ
ຖ້ຽວບິນຍາວແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານໂພຊະນາການ. ໃນອາກາດທີ່ມີຄວາມສູງຫລາຍພັນແມັດ, ອາຫານປ່ຽນລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ອາຫານເທິງເຮືອອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານຫວ່າງ, ຖ້າມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ລ່ວງ ໜ້າ, ໄດ້ສຶກສາເມນູໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງສາຍການບິນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານກ່ອນຖ້ຽວບິນຂອງເຈົ້າ - ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ສະຫນາມບິນໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຖ້ຽວບິນຂອງເຈົ້າ. ເອົາແຊນວິດກັບ tuna ຫຼືໄກ່, ສະຫຼັດກັບ chickpeas ຫຼື lentils - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປເປັນເວລາດົນນານ.
ເອົາພາຊະນະບັນຈຸຜັກຫລືແຊນວິດໃສ່ເຮືອ, ຖ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກສາຍການບິນ.
ຈຸດຈົບຂອງການມາເຖິງ
ເມື່ອຢູ່ໃນເຂດອື່ນ ແລະແມ່ນແຕ່ປະເທດໃດໜຶ່ງ, ຢ່າຟ້າວໄປກິນອາຫານດ່ວນໃນທ້ອງຖິ່ນດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານປະເພດໃດ, ນ້ໍາ, ສຸຂະອະນາໄມມີ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຜັກຫຼືອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ທີ່ທ່ານເອົາໄປກັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮັບປະທານອາຫານໃນຮ້ານຄາເຟຫລືຮ້ານອາຫານ, ທ່ານຄວນເບິ່ງສ່ວນທີ່ໃກ້ຊິດ - ພວກມັນສາມາດມີຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຂະ ໜາດ ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ບາງທີ ໜຶ່ງ ອາດຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບເຈົ້າສອງຄົນ?
ສັ່ງຊີ້ນແລະຜັກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ມີອາຫານໂປດ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລົດຊາດອາຫານທ້ອງຖິ່ນ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫລາຍເພາະມັນກັ່ນຕອງສານພິດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງແມ່ນສູງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ - ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຮັບມືກັບການເດີນທາງທີ່ຍາວນານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍດົນກວ່າ.