ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 3 ວັນດ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍ

ກ້ວຍມັກຈະບໍ່ຖືກໃຈໂດຍສະເພາະນັກໂພຊະນາການ: ມັນມີແຄລໍຣີສູງ, ຫວານ, ທາດແປ້ງ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າ, ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອກົງກັນຂ້າມ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຊັງຕີແມັດໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ.

ອົງປະກອບຂອງຫມາກກ້ວຍແມ່ນໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣິກ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, silica, chlorine, pectin, ວິຕາມິນ A, C, E, B, glucose ແລະ sucrose.

ຄາບອາຫານທີ່ກ້ວຍບໍ່ສາມາດຖືວ່າຄົບຖ້ວນ, ເນື່ອງຈາກມັນອີງໃສ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນດຽວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າສານທັງ ໝົດ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຈະຂາດສານອາຫານຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບການແນະ ນຳ - ອາຫານການ ຊຳ ລະລ້າງຢ່າງໄວວານີ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າ 3 ມື້! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ! ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 2-3 ກິໂລກຣາມ, ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ - ຄວນພິຈາລະນາຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ, ແຕ່ວ່າມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານ, ນັກໂພຊະນາການຂອງສະມາຄົມໂອລິມປິກອັງກິດ, ນາງ Jane Griffin ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມນິຍົມຂອງວິທີການຂອງນາງ - ມື້ນີ້, ຜູ້ຄົນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກ່ຽວກັບອາຫານກ້ວຍໃນເກືອບທຸກປະເທດໃນໂລກ!

ຫຼັກການຂອງອາຫານກ້ວຍ

ສໍາລັບທັງຫມົດສາມມື້, ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນຫມາກກ້ວຍ 3 ຈອກແລະນົມ skimmed 3 ແກ້ວ. ແບ່ງອາຫານຈໍານວນນີ້ເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍອາຫານທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະສົມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໄປໃນ cocktails, ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວ. ນ້ ຳ ຕານແລະສານທົດແທນຂອງມັນຖືກຫ້າມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ນົມ, ໃຫ້ໃຊ້ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມ.

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້ອຍ, ແຕ່ອາຫານກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນພໍໃຈ, ເພາະວ່າ ໝາກ ກ້ວຍຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ທ່ານຕະຫຼອດມື້. ອາຫານການກິນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາກ່ອນເຫດການ ສຳ ຄັນຫຼືວັນພັກຜ່ອນທີ່ຈະມາເຖິງ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຫມາກກ້ວຍເປັນອາຫານ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສຸກຂອງມັນ - ມີທາດແປ້ງຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ສຸກ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍກະເພາະອາຫານ. ຢ່າໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ - ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາສົດແລະມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ.

ຫ້າມກິນອາຫານກ້ວຍ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ intolerance ກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.