ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ

ນົມກັບຂີ້ ໝິ້ນ.

ອົບອຸ່ນນົມ 1 ຈອກ, ເພີ່ມ 1/2 tsp. ຂີ້ຫມີ້ນແລະ 1/2 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ. ຖອກເຂົ້າໄປໃນ thermos ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ. ດື່ມເຄິ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກສັ່ນ.

ອາຫານເຊົ້າ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 3-4 ໜ່ວຍ;

ມັນເບີ (ປະລິມານທີ່ມີelາກນັດ) ຫຼື 1 tsp. jam;

ຊາຫຼືກາເຟ;

appleາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືerາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ.

ຄ່ໍາ

ສະຫຼັດຖົ່ວຂຽວ;

ປ່ຽງຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດມັນຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ (100 ກຣາມ);

1 ແຄລອດ, ໜື້ງ ຫຼືຕົ້ມ, ດ້ວຍເກືອ;

ຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ອົບດ້ວຍແປ້ງນົວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວຍາວ

• ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ (ແຊ່ແຂງ)
• ສີສົ້ມ 1
• 1 ສິນລະປະ. ທ. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ແກ່ນ20າກອຶ XNUMX ກຣາມ

ປຸງແຕ່ງ ໝາກ ຖົ່ວໃສ່ນ້ ຳ ເກືອຈົນກ່ວາ al dente. ຕັດ½ສີສົ້ມເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ບີບນ້ໍາຈາກອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສົ້ມແລະປົນກັບນ້ໍາມັນມະກອກ. ລະດູ ໝາກ ຖົ່ວ, ຕື່ມ ໝາກ ກ້ຽງແລະປົນກັບເມັດ.

ອາຫານຫວ່າງ

ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 1 ໜ່ວຍ ກັບ 2 tbsp. ທ. oat bran ();

4 ອັນຍະມະນີ.

ຄ່ໍາ

ສະຫຼັດສີຂຽວ 200 g ກັບເບີແຫຼວຖົ່ວດິນແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ;

Omelet ຈາກໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ດ້ວຍການເພີ່ມ 1 tbsp. l lentils ສີແດງຕົ້ມ;

ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ ຳ ທຳ ມະຊາດ 1 ໜ່ວຍ;

Compote ຈາກຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດ.

ຕອນ​ກາງ​ຄືນ

ຫົວຜັກທຽມ 1 ຈອກແລະຊາຕົ້ນແດນິສ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ ກຳ ຈັດສານພິດແລະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ.

ຊາ ດຳ 1 tsp

loves ຫົວຜັກທຽມ tsp ແລະຕົ້ນແດກ 1 ດາວ

ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມິນລິລິດໃສ່ນ້ ຳ ຊາແລະເຄື່ອງເທດແລະໃຫ້ມັນອົບປະມານ 5 ນາທີ.