ປີໃis່ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ແລະອັນໃດອາດຈະເປັນຂອງຂວັນທີ່ດີກວ່າໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍກວ່າປອນຫຼຸດລົງສອງສາມປອນ. ໂອກາດທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກໃນການນຸ່ງທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເປັນເວລາດົນນານ, ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ, ແຕ່ euphoria ມັກຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຄວາມຜິດຫວັງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວ, ບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍ. ຜົນກໍຄື, ມັນກາຍເປັນຊ້າແລະສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຖ້າການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໂພດ.
ສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນອອກ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີລັກສະນະຄ້າຍຄື ໝາກ ບານທີ່ຂາດເຂີນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງທີ່ພຽງພໍໃຫ້ແກ່ຜິວ ໜັງ ທັງພາຍໃນແລະດ້ວຍການເບິ່ງແຍງຈາກພາຍນອກ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນປະເພດຕ່າງໆ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງບໍ່ສາມາດໄວໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການລຸດ ໝາກ ບານ ສຳ ລັບໂອກາດພິເສດໃດໆ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂລກລະບາດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
1. ດື່ມນໍ້າສະອາດເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນ fraught ກັບອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວແລະ dizziness. ດ້ວຍອາການດັ່ງກ່າວ, ສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຕຽງໂຮງ ໝໍ, ແລະບໍ່ໃຫ້ໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຍຸ່ນ.
2. ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຫຼຸດປະລິມານການບໍລິໂພກໄຂມັນໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງນໍ້າມັນ, ປາໄຂມັນ ແລະ ປະເພດຊີ້ນ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊະນິດ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມັກຈະເລີ່ມປະສົບກັບບັນຫາແລ້ວ. ການຂາດແຄນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ. ວິທີທີ່ດີຈະເປັນການໃຊ້ອາຫານເສີມເສີມ, ຄືອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturatedOmega-3. ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຢູ່ໃນນໍ້າມັນປາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ເປັນແຄບຊູນ, ແລະໃນນໍ້າມັນ linseed.
3. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມັນເທົ່ານັ້ນ, ຍັງຈະບໍ່ພໍໃຈກັບການຂາດເຂີນ ທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ ໃນຄາບອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ mono-diets. ຈຸລັງຜິວຫນັງຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນ, ຈາກອາຊິດ amino. ພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດແລະສັດ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະ legumes.
ການດູແລຜິວຫນັງພາຍນອກ
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງຂອງນັກໂພຊະນາການ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການການດູແລທີ່ລະມັດລະວັງຈາກພາຍນອກ. ທຸກໆການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຄວນແນ່ໃສ່ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງພື້ນຜິວຂອງຮ່າງກາຍແລະໃບ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາແລະເງິນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂັ້ນຕອນທີ່ມີລາຄາແພງໃນຮ້ານເສີມສວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດພະຍາຍາມເຮັດບາງຢ່າງຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົວເອງ.
ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນວດດ້ວຍຕົນເອງສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ, ບົດຮຽນວິດີໂອທີ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດ. ນ້ ຳ ມັນນວດທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປື້ອນທຸກຢ່າງ, ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຄີມນວດ. ລາຄາຖືກ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍຜະລິດຕະພັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເຄື່ອງສໍາອາງຂອງບໍລິສັດຕ່າງໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ Kallos ເຄື່ອງສໍາອາງ. ນອກຈາກນີ້ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຍີ່ຫໍ້ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງໃບຫນ້າແລະຜົມ.
ການນວດ ໜ້າ. ການນວດໃບໜ້າສາມາດແກະສະຫຼັກ ແລະ ຮັດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊ້າລົງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຕ້ອງເຮັດຕາມເສັ້ນນວດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກໍລະນີຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບຍົກທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍແລະເລັ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.
ຂັດຂູດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການນວດ, ການຂັດຜິວຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜັງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ປອກເປືອກອ່ອນ soft, ແຕ່ຮ່າງກາຍຈະເsuitາະສົມກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ມີເມັດຫຍາບແລະເກືອຂັດຜິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນແລະລຽບຫຼັງຈາກການຫໍ່ດ້ວຍຄີມຕ້ານເຊລລູໄລພິເສດ: ເຮັດໃຫ້ເຢັນຫຼືເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ແລະແນ່ນອນ, ຢ່າລະເລີຍຄຸນຄ່າຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສວຍງາມ.
ຕໍ່ສູ້ກັບເຄື່ອງ ໝາຍ ຍືດ. ຫົວຂໍ້ແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບການສົນທະນາແມ່ນມັກຈະເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ, ເຊິ່ງກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດຈາກຜິວ ໜັງ ທີ່ຊ້າ. ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ striae, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດກໍາຈັດພວກມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ. ໂຊກດີ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນ ອຳ ນາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງເຫັນໄດ້ ໜ້ອຍ. ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ພວກເຂົາເກືອບຈະບໍ່ສາມາດແຍກອອກໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນສີຂາວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພື້ນຜິວຂອງຮ່າງກາຍ. ຫ້ອງອາບນ້ ຳ ກົງກັນຂ້າມໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຕົວເອງດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການເຮັດນໍ້າ, ເປີດ ນຳ ້ອຸ່ນແລະນ້ ຳ ເຢັນສະຫຼັບກັນ, ທຸກໆ 30-50 ວິນາທີ. ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນ ໜ້າ ສົດຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນຂື້ນຫຼັງຈາກການຮັກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນມີຫລາຍໆວິທີທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດໃຫ້ໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍວິທີການປະສົມປະສານ: ພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ງາມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!