ໃນສິ່ງທີ່ປະເຊີນກັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາ

ບາງທີຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນການເວົ້າ, ຂຽນ, ແລະສະແດງຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານສິລະປະໃນທັດສະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນທໍາອິດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຈິດຕະສາດແລະນັກປິ່ນປົວສິລະປະ Cathy Malchiodi ເຊື່ອວ່າການເລືອກຄໍາສັບທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນ monologues ພາຍໃນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັດທາງຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າໂດຍຜ່ານຂໍ້ຄວາມແລະສິລະປະ.

ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ການ ເວົ້າ ກັບ ຕົວ ທ່ານ ເອງ ຈາກ ຕໍາ ແຫນ່ງ "detached " ປັບ ປຸງ ລະ ບຽບ ອາ ລົມ . ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ?

"ຂ້ອຍຫຼືເຈົ້າ"?

ການເວົ້າໃນບຸກຄົນທໍາອິດກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຄໍາສັບ "ຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍ", "ຂ້ອຍ". ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນພວກມັນດ້ວຍ "ເຈົ້າ", "ລາວ (ກ)", ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊື່ຂອງເຈົ້າເອງ.

Malchiodi ໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງການສົນທະນາພາຍໃນໃນທາງບວກທີ່ລາວແລ່ນຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວກ່ອນການສະແດງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານໃນເວທີ: "ສືບຕໍ່ໄປ, Cathy, ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ເຈົ້າຍັງໜຸ່ມ!» ເຕັກນິກນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວກັບນັກກິລາແລະນັກການເມືອງ - ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການປ່ຽນແປງຂອງປະເພດຂອງ monologue ພາຍໃນນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນສະຖານະການອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດຫຼືເຫດການລົບກວນ.

ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງພວກເຮົາ

ສອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການທົດລອງຄັ້ງທໍາອິດ, ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Michigan, ໄດ້ພິສູດວ່າການປະຕິເສດການໃຊ້ຄໍາສັບ "ຂ້ອຍ", "ຂອງຂ້ອຍ" ແລະຄ້າຍຄືກັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມຮັບຮູ້ຕົວເອງຄືກັບພາຍນອກ - ຄືກັບວ່າພວກເຂົາຮັບຮູ້ຄົນອື່ນ. .

ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາແຍກອອກຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ສ້າງໄລຍະທາງຈິດໃຈບາງຢ່າງ, ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼຸດລົງ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນໂດຍເຕັກໂນໂລຢີການສະແກນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາ.

ການ​ທົດ​ລອງ​ອີກ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ໄດ້​ດຳ​ເນີນ​ຢູ່​ຫ້ອງ​ທົດ​ລອງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ ແລະ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຕົນ​ເອງ​ຢູ່​ມະ​ຫາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ Michigan. ການນໍາໃຊ້ການຖ່າຍຮູບ resonance ສະນະແມ່ເຫຼັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດກາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກິດຈະກໍາສະຫມອງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິຊາຜູ້ທີ່ຫຼີກລ້ຽງປະໂຫຍກທໍາອິດມີພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຫນ້ອຍຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ດີກວ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທັງສອງກຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນບຸກຄົນທີສາມແມ່ນວິທີທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໃນການເຮັດວຽກກັບອາລົມຂອງຕົນເອງ.

ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ

Cathy Malchiodi ຖາມຄໍາຖາມ: ວິທີການນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະຕິບັດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ? ນາງແບ່ງປັນວ່າ "ການປ່ຽນຈາກການເລົ່າເລື່ອງຕົນເອງໄປສູ່ການເລົ່າເລື່ອງຂອງບຸກຄົນທີສາມເຮັດໃຫ້ທັງເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ພໍໃຈໄດ້ຢ່າງປອດໄພ," ລາວແບ່ງປັນ. — ຕົວຢ່າງ​ເຊັ່ນ: ຂ້ອຍ​ສາມາດ​ຂໍ​ໃຫ້​ເດັກ​ສະແດງ​ຄວາມ​ກັງວົນ​ຂອງ​ລາວ​ໂດຍ​ການ​ແຕ້ມ​ຮູບ​ຫຼື​ຮູບ​ປັ້ນ​ດິນ​ເຜົາ. ແລ້ວຂ້ອຍຖາມວ່າ: ຖ້າຄວາມກັງວົນນີ້ເວົ້າໄດ້, ມັນຈະເວົ້າຫຍັງ? ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຮັກ​ສາ​ໄລ​ຍະ​ຫ່າງ​ທີ່​ປອດ​ໄພ​ຈາກ​ປະ​ສົບ​ການ​ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຂໍ້​ຄວາມ «ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​»​.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຂ້ອຍສາມາດຂໍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຂຽນຫ້າຄໍາທີ່ຢູ່ໃນໃຈຫຼັງຈາກສໍາເລັດຮູບແຕ້ມຫຼືສະແດງອອກໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ. ຫ້າຄໍາເຫຼົ່ານີ້ລາວສາມາດໃຊ້ເພື່ອຂຽນບົດກະວີຫຼືເລື່ອງທີ່ອະທິບາຍປະສົບການຂອງລາວໃນບຸກຄົນທີສາມ.

ວິທີການບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ

ຜູ້ຂຽນເນັ້ນຫນັກວ່າເລື່ອງດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບປະສົບການບໍ່ແມ່ນກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງໃນບຸກຄົນທໍາອິດ, ມັນມັກຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບປະສົບການ, ຄວາມຮັບຮູ້ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າໄວແລະຊັດເຈນກວ່າໃນການເຮັດວຽກກັບນັກຈິດຕະສາດ.

ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈຸດປະສົງຂອງກອງປະຊຸມແມ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລູກຄ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ, ການສູນເສຍຫຼືບັນຫາອື່ນໆ, ການຫລີກລ້ຽງ "ຂ້າພະເຈົ້າ" ຖະແຫຼງການແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະສັ້ນ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາສະຫຼຸບວ່າ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຕ້ອງເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງການສື່ສານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຟື້ນຕົວ, ສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ."

ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Cathy Malchiodi ເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກປິ່ນປົວສິນລະປະ, ແລະຜູ້ຂຽນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິນລະປະ.