ທາດເຫຼັກ, ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຖືພາ, ລະວັງການຂາດທາດເຫຼັກ

ຖ້າບໍ່ມີທາດເຫຼັກ, ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາຈະຫາຍໃຈ. ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ hemoglobin ນີ້ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດເປັນສີແດງ) ຮັບປະກັນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນຈາກປອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ enzymatic ຫຼາຍ. ໃນການຂາດດຸນເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ວຸ່ນວາຍ, ພວກເຮົາມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ການນອນຫລັບ, ຜົມຫຼົ່ນລົງ, ເລັບກາຍເປັນເຫງື່ອ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.

ເປັນຫຍັງທາດເຫຼັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າປະລິມານເລືອດຂອງແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. placenta ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະ fetus ດຶງທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງມັນຈາກເລືອດຂອງແມ່. ແມ່ຍິງຖືພາດັ່ງນັ້ນຂາດແຮ່ທາດນີ້, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ການເກີດລູກນໍາໄປສູ່ການຕົກເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍທາດເຫຼັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເປັນ ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງມີສະຖານະພາບທາດເຫຼັກທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະເກີດລູກ. ພວກເຮົາຍັງກວດເບິ່ງຫຼັງຈາກການເກີດລູກວ່າພວກເຂົາບໍ່ທົນທຸກຈາກການຂາດດຸນຫຼືການຂາດແຄນໃດໆ.

ພະຍາດເລືອດຈາງອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ມັນມີລັກສະນະເປັນຜິວເນື້ອສີຂາ, ເມື່ອຍລ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ການຂາດພະລັງງານທັງຫມົດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະຊອກຫາທາດເຫຼັກ?

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດເຫຼັກທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມາຈາກສະຫງວນໄວ້ຂອງແມ່ທີ່ຈະເປັນ (ທາງທິດສະດີ 2 ມລກ), ອື່ນໆຈາກອາຫານ. ແຕ່ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ສະຫງວນເຫຼົ່ານີ້ຈະຫມົດໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາໃນສອງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ເພື່ອຊອກຫາທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນທຸກໆມື້, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ heme, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ໄສ້ກອກເລືອດ (500 ມລກຕໍ່ 22 g), ປາ, ສັດປີກ, crustaceans ແລະຊີ້ນແດງ (100 ຫາ 2 mg / 4 g). ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ພວກເຮົາເສີມຕົວເອງ. ເມື່ອ​ໃດ​ ? ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະກິນຊີ້ນ ຫຼື ປາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ໃຫ້ລົມກັບໝໍຂອງເຈົ້າເພື່ອກວດຫາພະຍາດເລືອດຈາງ, ຖ້າລາວເຫັນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແຕ່ຄວນລະວັງວ່າຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຂາດດຸນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆຖືກກວດພົບຢ່າງເປັນລະບົບໂດຍການກວດເລືອດທີ່ດໍາເນີນໃນລະຫວ່າງການໄປຢ້ຽມຢາມກ່ອນເກີດຂອງເດືອນທີ 6. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ອາຫານເສີມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການມັນ. ຫມາຍເຫດ: ອີງຕາມການສຶກສາສາກົນທີ່ຜ່ານມາ, ການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີທາດເຫຼັກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນໄດ້ຜົນເທົ່າກັບການກິນປະຈໍາວັນ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ດີກວ່າ

ມີທາດເຫຼັກຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂາວ, lentils, watercress, parsley, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, almonds ແລະ hazelnuts ຍັງມີມັນ. ແລະເນື່ອງຈາກທໍາມະຊາດສ້າງໄດ້ດີ, ການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme ນີ້ໄປຈາກ 6 ຫາ 60% ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ເນື່ອງຈາກພືດມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆສໍາລັບສຸຂະພາບ, ພິຈາລະນາປະສົມກັບໄຂ່ແດງ, ຊີ້ນແດງແລະສີຂາວແລະອາຫານທະເລ. ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກມັກຈະມີວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. ສຸດທ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ເສີມ, ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການເຮັດມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນເວລາດື່ມຊາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ tannins ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງມັນ.