ອາຫານອີຕາລີ, 12 ມື້, -6 ​​ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 6 ກິໂລພາຍໃນ 12 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 810 Kcal.

ຄວາມແປກໃຈຂອງຫລາຍໆຄົນແມ່ນຊາວອິຕາລຽນ, ການກິນ pizza, pasta ແລະແປ້ງອື່ນໆແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ສູງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຍັງກະທັດຮັດ. ມັນຫັນອອກວ່າອາຫານອິຕາລີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສິ່ງນີ້. ພວກເຮົາຂໍເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຕັກນິກນີ້ຫລາຍສະບັບ, ເຊິ່ງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຫລາຍຄົນຍຶດ ໝັ້ນ, ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮັກສາຄວາມດຶງດູດຂອງຮູບແບບພາຍນອກຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານອີຕາລີ

ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຫລາຍໆຄົນທົ່ວໂລກ (ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນປະເທດນີ້ເທົ່ານັ້ນ), ເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງອີຕາລີແມ່ນອີງໃສ່ XNUMX ບາດກ້າວໃຫຍ່.

ໄລຍະ ທຳ ອິດມີເວລາ 7 ວັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາກຽມຕົວ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອະນາໄມຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສານພິດແລະ slag. ມັນຍັງມີການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ຖ້າບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນໄລຍະທີສອງ, ເຊິ່ງແກ່ຍາວເປັນເວລາ XNUMX ວັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ສູນເສຍໄປຢ່າງຫ້າວຫັນແລະຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍທີສາມຂອງວິທີການຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາສອງວັນ. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນການຟື້ນຟູແລະຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ.

ສໍາລັບຫຼັກສູດອາຫານທັງ,ົດ, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍເຖິງ 5-6 ກິໂລກຣາມ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, fruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຂົ້າຕົ້ມ, ແລະຜັກ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງແລະທີສາມ, ອາຫານແມ່ນໄດ້ຕື່ມໃສ່ກັບໄກ່ທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ອາຫານການກິນຂອງຄົນອີຕາລີສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນເມນູ.

ສຳ ລັບຂອງແຫຼວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ທີ່ຍັງບໍລິສຸດ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າລືມຫຼີ້ນກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນ 7 ມື້ ທຳ ອິດຂອງອາຫານແລະໂພຊະນາການ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

ການ ກຳ ຈັດກິໂລຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ (ແລະໃນເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ) ແມ່ນສັນຍາໂດຍອາຫານອີຕາລີທີ່ມີຊື່ວ່າມີປີກວ່າ Butterfly. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 6 ກິໂລກຣາມພາຍໃນ 8 ວັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນບັນດາອາຫານທີ່ນິຍົມຂອງອີຕາລີ: ອາຫານປະເພດແຂງ, ປາແລະຊີ້ນສັດ (ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່), ເຂົ້າ, ໜໍ່ ໄມ້, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີອື່ນໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວອິຕາລຽນບໍ່ໄດ້ລະເລີຍອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກບໍ່ໃຫຍ່. ສະນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານທີ່ສູງສຸດ 250 g ໃນວິທີການອາຫານ ໜຶ່ງ ຢ່າງ. ຈາກນັ້ນອາຫານການກິນກໍ່ຈະມີປະສິດຕິຜົນແນ່ນອນ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງ Sophia Loren ຍັງໄດ້ຫັນປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງນາງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານອິຕາລີທີ່ມີການປ່ຽນແປງເປັນເວລາສາມວັນ. ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງສອງກິໂລໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ວິທີການປ່ຽນຮູບແບບທີ່ງົດງາມ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າເຊົ້າດ້ວຍໄຂ່ໄກ່, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຊີ້ນແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະອາຫານຄ່ ຳ ໝາຍ ເຖິງການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະສັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ບໍ່ວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກອິຕາລີທີ່ທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບໂພຊະນາການຫຼັງຈາກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຫຍັດຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເປັນບັນຫາຫຼາຍ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບອາຫານຫຼັງອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pyramid ອາຫານຂອງຊາວອິຕາລີຈໍານວນຫຼາຍ: ປາ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ແກ່ນ, ແກ່ນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງຕົວສະຫຼັດແລະແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນບັນດາທາດແຫຼວທີ່ມີຄວາມນັບຖືສູງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາບໍລິສຸດ, ຊາ unsweetened (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພ) ແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ນ້ໍາຫມາກມີເນື້ອແລະນ້ໍາສົດ.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເບິ່ງອາຫານ Italian ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບາງຄົນ, ສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສະບັບພາສາອິຕາລີມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດຮ່າງກາຍກັບຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການໃນລັກສະນະ leisurely, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄາບອາຫານເພີ່ມນ້ຳໜັກເປັນເວລາ 2 ມື້ໂດຍປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດໄດ້ເຖິງ XNUMX ປອນຂອງນ້ຳໜັກທີ່ຢາກໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເຮັດຫຼັກສູດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ອາຫານອິຕາລີສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນອີງໃສ່ສາມອາຫານຕົ້ນຕໍແລະອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນອາຫານເຊັ່ນ: cornflakes, ນົມສົ້ມແລະນົມຫມັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຕ່າງໆ, ເນີຍແຂງ cottage, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງໂພຊະນາການຂອງຊາວອິຕາລຽນ (ເຊິ່ງຍັງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຊ່ວຍຮ່າງກາຍແລະຕົວເລກ) ແມ່ນນິໄສຂອງການກິນຊ້າໆ, ແກ້ມອາຫານຢ່າງລະອຽດ, ແລະບໍ່ຄວນກິນ. ການຮັບປະທານອາຫານຊ້າຍັງບໍ່ເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຊາດນີ້. ຊາວອິຕາລຽນຍັງເຄົາລົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ.

ເມນູອາຫານອິຕາລີ

ອາຫານໃນອາຫານອິຕາລີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເມນູອາຫານແບບ Butterfly ຂອງ Italian

ເມນູອາຫານອິຕາລີຂອງ Sophia Loren

ເມນູອາຫານອິຕາລີ ສຳ ລັບການຮັບນ້ ຳ ໜັກ

Contraindications ກັບອາຫານອິຕາລີ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເກືອບທຸກຄົນສາມາດນັ່ງຢູ່ກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆຂອງອາຫານອິຕາລີ. ທ່ານບໍ່ຄວນໄປຫາພວກເຂົາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພຽງແຕ່ທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການອາຫານພິເສດ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານອິຕາລີ

1. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຕັກນິກການອິຕາລີແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຖືກຕ້ອງ, ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ຫຼື, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ), ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ.
2. ບໍ່ຄືກັບອາຫານອື່ນໆຫລາຍຢ່າງ, ອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍແລະປະກົດການລົບອື່ນໆ.
3. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງຈະພໍໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານແຊບ, ຫລາກຫລາຍ, ບໍ່ລໍຖ້າຄວາມອຶດຫິວແລະໃນເວລາດຽວກັນເພີດເພີນກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນມື້ຕໍ່ມື້.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານອິຕາລີ

• ບາງທີຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາອາດຈະສັບສົນຍ້ອນວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຊ້າໆ, ເຖິງວ່າຈະ ໝັ້ນ ໃຈ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຕ້ອງການການປ່ຽນແປງທີ່ໄວກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ.
• ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍຢູ່ໃນເຄົາເຕີຂອງພວກເຮົາ, ແລະລາຄາສໍາລັບພວກມັນບໍ່ແມ່ນຕໍ່າສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານອິຕາລີສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວສໍາລັບກະເປົາເງິນຂອງທ່ານ.
• ມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນພາວະແຊກຊ້ອນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ.

ການປະຕິບັດອາຫານອິຕາລີຄືນ ໃໝ່

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານອິຕາລີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັດຊື່, ແລະສານອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການນັ່ງກິນເຕັກນິກນີ້ອີກ, ຄວນລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນາງ, ຖ້າວ່າບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ຕ້ອງການຈາກເກັດ.