Jogging ກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ

ການແລ່ນຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ ແມ່ນເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

1. ສຳ ລັບ Jogging ທ່ານຈະຕ້ອງການເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ປີນແຜ່ນສະໄລ້, ກະຊັບລູກແລະກົ້ນຂອງທ່ານ. ລົງມາຈາກເນີນພູ, ເອົາບາດກ້າວສັ້ນໆ, ຄູ້ເຂົ່າເພື່ອຮັບການດູດຊshockອກທີ່ດີກວ່າ.

ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລໃນເວລາແລ່ນຂຶ້ນພູຈະສູນເສຍ 200 calories, ໃນເວລາແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນນອນ - 175 kcal, ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຂ້າມປະເທດ - ປະມານ 500 calories ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.