ຂ້າພະເຈົ້າຝັນຢາກເປັນເສັ້ນທາງທີ່ດີ? ຕ້ອງການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການໂຍຄະ? ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຊຸດ ໜຶ່ງ ຈາກ Catherine Buyda: Yoganics. 7 ວິດີໂອທີ່ຫລາກຫລາຍຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກລະດັບທັກສະ: ຈາກຜູ້ເລີ່ມຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບ Yoganics ກັບ Katerina Buyda:
- ທ່ານຈະປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຕ່າງໆຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັດແລະກະທັດຮັດ.
- ທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຍືດຕົວຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທ່າທາງທີ່ກົງໄປກົງມາແລະຈັດສັນກະດູກສັນຫຼັງຄືນ ໃໝ່, ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດຫລັງ.
- ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ອ່ອນເພຍແລະເປັນໄປໄດ້.
- ນົມສົ້ມ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະຮ່າງກາຍ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ Yoganics ຈາກ Catherine Buyda
Katerina Buyda ສະ ເໜີ ໃຫ້ໂຄງການ Yoganics ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການນໍາໃຊ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັບສົນນີ້ກ້າມເນື້ອໃນສຽງ, ປະກອບເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ສວຍງາມ, ປັບປຸງການຍືດ, ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫລັງແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາວ່າຜ່ານໂຄງການນີ້, ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບທ່ານຈະງ່າຍດາຍແລະຈະແຈ້ງ. ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຮັດໃນແງ່ດີ, ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ດີ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້: Katerina ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກເຫື່ອໄດ້.
ໂຄງການ Yoganics ມີຫລາຍຢ່າງ ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງປະກອບມີ:
- asana ຄລາສສິກ;
- ພາລະ ກຳ ລັງ;
- ໂຍຄະເຄື່ອນໄຫວ;
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ abs ໄດ້;
- stretching ເລິກ;
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ.
Katerina Buyda ສັນຍາວ່າຈະເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງບໍລິສຸດແລະສົມບູນແບບ. Yoganics ປະກອບມີ 7 ຫົວຂໍ້ເນື້ອໃນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເປັນລະບຽບຕະຫຼອດອາທິດ. ໂຄງການແມ່ນສົມດຸນສົມບູນເນື່ອງຈາກ ທາງເລືອກຂອງຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການໂຫຼດໄດ້. ຖ້າມື້ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ, ຈາກນັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາການໂຫຼດຈະງ່າຍຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫລືເມື່ອຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງ Katerina Buyda ສຳ ລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຜ່ອນຄາຍດ້ານຫຼັງ.
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການປະຈໍາວັນ. ແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດເທົ່າກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ:
1. ວັນຈັນ: ພື້ນຖານ (30 ນາທີ). ການໂຫຼດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະປານກາງ. ການເນັ້ນ ໜັກ ແມ່ນການສ້າງຕັ້ງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຍືດຍາວແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
2. ວັນອັງຄານ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ (50 ນາທີ). ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະຄວາມອົດທົນ. ທ່ານຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ.
3. ວັນພຸດ: ຢືດຢຸ່ນ (50 ນາທີ). ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັນແລະຢືດຢຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນພາດສະຕິກແລະເປັນຕາຮັກ.
4. ວັນພະຫັດ: ໂຕນ (50 ນາທີ). ໂຄງການທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະແຂງແຮງນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ. ແລະຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍໆ.
5. ວັນສຸກ: ຍືດ (45 ນາທີ). ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄວາມສະຫງ່າງາມທີ່ຍືດຍາວດ້ວຍການພັກເຊົາຍາວນານໃນອາກາສຈາກ 1 ຫາ 3 ນາທີ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມແລະເສັ້ນລິ້ນຂອງທ່ານຍືດຕົວໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
6. ວັນເສົາ: ຍອດເງິນ (60 ນາທີ). ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງ. ກິດຈະ ກຳ ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ: ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
7. ວັນອາທິດ: ຜ່ອນຄາຍ (30 ນາທີ). ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກັບທາງຫລັງ, ໂດຍສະເພາະຄໍແລະຫລັງ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມແມ່ນຂໍກະແຈສູ່ການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
8. ໂບນັດ: ວັນທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍບໍ່ເຈັບປວດ (30 ນາທີ). ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ.
9. ໂບນັດ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງ (20 ນາທີ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງແຂງແຮງແລະເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງພວກເຂົາ.
ໃນອາທິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບ: ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງກ້າ XNUMX ຄັ້ງໃນຮູບແບບຂອງພະລັງແລະໂຍຜະລິດແບບເຄື່ອນໄຫວແລະສອງພາກກ່ຽວກັບການຍືດແລະຍືດຫຍຸ່ນ. ວັນອາທິດ - ພັກຜ່ອນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ການຝຶກອົບຮົມແບບສະລັບສັບຊ້ອນ Yoganics ແມ່ນ 7 ອາທິດ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນວິທີການປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງໃນເວລາຮຽນ.
ວີດີໂອ Gogomix:
ພື້ນຖານ:
ພະລັງງານ:
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
ໂຕນ:
ຍືດ:
ຍອດ:
ພັກຜ່ອນ:
ການຝຶກອົບຮົມໃນວັນເວລາທີ່ ສຳ ຄັນ:
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ abs ໄດ້:
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ ໂຍເກິດ ຈາກ Catherine Buyda:
ຫ້ອງຮຽນໃນ Yoganics ກັບ Katerina Buyda ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ແຂງແຮງ, ກະທັດຮັດ, ເຄັ່ງຄັດແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ບໍ່ມີໂຣກ esoterics, ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຜົນຂອງທ່ານ. ກາຍເປັນຊ່າງແກະສະຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະສ້າງຮູບຊົງຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາໂຄງການໂຍຄະອື່ນໆ ສຳ ລັບການຝຶກຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານອ່ານ: ໂຍຜະລິດພະລັງງານ: ວີດີໂອການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບ້ານ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງໂຍຜະລິດແລະຍືດ