ຄຳ ສັບຫລືປະກົດຕົວໃນຊຸມປີ 1920 ໃນສະຫະລັດ, ໃໝ່ ສຳ ລັບຣັດເຊຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ອີງໃສ່ໄຂມັນແລະພຽງແຕ່ໂປຣຕີນ 60-80 g ແລະເຖິງ 50 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້, ເວົ້າພຽງສອງສາມປີກ່ອນ . ຂໍຂອບໃຈທ່ານ ໝໍ ຂອງວິທະຍາສາດການແພດ, ຜູ້ຂຽນບົດວິຊາການປັບປຸງສຸຂະພາບ“ ພວກເຮົາຮັກສາໂລກເບົາຫວານ”,“ ວິທີການຍົກລະດັບພູມຕ້ານທານ” Vasily Generalov, ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການໃຊ້ຄາບອາຫານ keto ສຳ ລັບພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆ - ຈາກພະຍາດເບົາຫວານຈົນເປັນໂຣກກະເພາະ.

Vasily Generalov:“ ເຄີຍຄິດວ່າອາຫານການກິນໃດໆເປັນພຽງການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ວຽກງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເພື່ອບອກວ່າ ketolifestyle ແມ່ນວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຍືນຍາວ, ການປ້ອງກັນພະຍາດແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ” Ketorecepts ໄດ້ຖືກພັດທະນາຢູ່ໃນຄລີນິກເປັນເວລາ XNUMX ປີ, ແລະໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ວັດທະນະ ທຳ ອາຫານການກິນ.

Ketomenu ສຳ ລັບທຸກໆມື້

ໝາກ ອຶໄຂ່ກັບ broccoli

ສ່ວນປະກອບ:

ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ.

Broccoli-70 g

ນ້ໍາມັນ Ghee - 25 ກໍາ

ເນີຍແຂງແຂງ - 20 ກໍາ

ສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ

ການກຽມ:

1. ຕີໄຂ່. ໃສ່ຊໍ່ດອກໄມ້ນ້ອຍໆ.

2. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງ.

3. ປະສົມທຸກຢ່າງ, ຕື່ມເນີຍອ່ອນລົງ. ເກືອແລະ pepper. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວ (ໃດ - - ເພື່ອລົດຊາດ).

4. Bake ໃນ tins muffin ສໍາລັບ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.

1 ຮັບໃຊ້: 527 kcal / BJU 24/47/3

ຕ່ອມຂົມ

ສ່ວນປະກອບ:

ກະດູກຊີ້ນງົວ (ຫຼືອັນໃດນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບກະດູກອ່ອນ, ໄຂມັນແລະເສັ້ນເອັນ) - 1,5 ກິໂລກຼາມ

ສົ້ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນappleາກແອັບເປີ້ນ) - 2 tbsp. L. ⠀

ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ⠀

ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ. (65 ກຣາມ)

ພິກໄທ, ໃບປະເຊີນ, ຂີ້ິ້ນ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ການກຽມ:

1. ລ້າງກະດູກ. ວາງໃນ ໝໍ້ ຂົ້ວ. ຖອກນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ສອງນິ້ວຂ້າງເທິງກະດູກ. ⠀

2. ຕື່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ສົ້ມໃສ່ກັບລົດຊາດ. ⠀

3. ນຳ ໄປຕົ້ມແລະປະໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ⠀

4. ກົດເຂົ້າຕົ້ມ.

5. ໃຫ້ບໍລິການ 200 ມລກັບນ້ ຳ ມັນກັບຕ່ອນຊີ້ນ, ໄຂມັນ, ໄຂ່ຕົ້ມແລະ mayonnaise.

1 ຮັບໃຊ້: 523 kcal / BJU 21/48/1

Pasta carbonara

ສ່ວນປະກອບ:

ສຳ ລັບ pasta:

mozzarella ຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບ pizza - 200 g

Yolk - 1 ຊິ້ນ.

ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ:

Bacon - 70 ກໍາ

ຄີມ 33% - 70 ມລ

Yolk - 1 ຊິ້ນ.

ເນີຍແຂງ Parmesan / ເນີຍແຂງແຂງເກີນກວ່າ 45% - 25 g

ຫົວຜັກທຽມ

ການກຽມ:

1. ປະສົມ mozzarella, ປະສົມເຂົ້າກັນດີ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະເພີ່ມນ້ ຳ ມັນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

2. ໂອນມວນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນຝາ, ປົກດ້ວຍແຜ່ນອື່ນແລະມ້ວນອອກບາງໆ.

3. ຕັດຊັ້ນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ ໜຶ່ງ ແລະຕູ້ເຢັນປະມານ 4-6 ຊົ່ວໂມງ.

4. ປຸງແຕ່ງ pasta ປະມານ 30 for40 ວິນາທີ. ລ້າງ.

5. ລະອຽດເອົາຜັກທຽມ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງໃສ່ grater ດີ.

6. ຕັດ ໜໍ່ ໄມ້ເປັນທ່ອນ. ຈືນ.

7. ຂົ້ວໃສ່ກະແລັມແລະກະທຽມ.

8. ສັ່ນ yolk ເລັກຫນ້ອຍ. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຕື່ມຄີມແລະເນີຍແຂງ. ປະສົມ.

9. ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີຜົນອອກມາຈາກສີຄີມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ປະສົມ.

1 ຮັບໃຊ້: 896 kcal / BJU 35/83/2

ສ່ວນປະກອບ:

ເນີຍແຂງ Parmesan - 70 ກໍາ

ກາແຟຟີ - 160 g

ນ້ໍາມັນ Ghee - 20 ກໍາ

ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ.

Bacon - 40 ກໍາ

Olives-20 g

ອາຫານ ketogenic ດຽວນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ແລ້ວ: Vasily Generalov ເປີດຕົວການຮ່ວມມືກັບທີມງານ City-Garden - ທຸກໆມື້ໃນໂຮງງານເຮືອນຄົວຂອງຕົນເອງພວກເຂົາກະກຽມ ketomenu - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຮັດຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ບັນຈຸຢູ່ໃນຖັງພາດສະຕິກທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ຄືນໃຫມ່ໄດ້. ສົ່ງເຖິງເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສັ່ງໂຄງການສໍາລັບແມ່ຍິງ (1600 kcal) ຫຼືໂຄງການສໍາລັບຜູ້ຊາຍ (1800 kcal).