L-carnitine: ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ, ກົດລະບຽບຂອງການເປີດປະຕູແລະໃຫ້ຄະແນນທີ່ດີທີ່ສຸດ

L-carnitine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ, ອາຫານເສີມກິລາ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລະບຽບວິໄນດ້ານຄວາມປອດໄພຕ່າງ various, ການປ່ຽນແປງເຊິ່ງປະຈຸບັນມີຫຼາກຫຼາຍທີ່ດີ.

ສະຖານະການທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບ L-carnitine ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຊຸມຊົນກິລາໃນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມບົນພື້ນຖານຂອງວັດສະດຸນີ້ (ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາພົບວ່າມີຜົນກະທົບທາງລົບ), ແຕ່ເຖິງກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ ມັນຄວນຈະຖືວ່າເປັນແນວໃດ? ວິຕາມິນ? ກົດອະມິໂນ? ຫລືການເສີມກິລາທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດອື່ນໆບໍ? ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຫຍັງ? ໃນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ໃນເອກະສານສະບັບນີ້ມີຄວາມພະຍາຍາມເປັນພາສາທີ່ນິຍົມເພື່ອສະແດງຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ຽວກັບ L-carnitine ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານເສີມນີ້.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບ L-carnitine

L-carnitine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຊື່ອື່ນ, ທີ່ພົບເຫັນ ໜ້ອຍ, l-carnitine. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະຕັບ. ການສັງເຄາະຂອງມັນເກີດຂື້ນໃນຕັບແລະbyາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍສອງອາຊິດອາມິໂນອື່ນ ((ທີ່ ຈຳ ເປັນ) - lysine ແລະ methionine, ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ (ວິຕາມິນ b, ວິຕາມິນ C, ເອນໄຊຫຼາຍຊະນິດ, ແລະອື່ນ)).

L-carnitine ບາງຄັ້ງຖືກເອີ້ນຜິດວ່າວິຕາມິນ B11 ຫຼືຮູບແບບຂອງ BT-ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນຄໍານິຍາມທີ່ຜິດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດມັນເອງໄດ້. ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງຂອງ L-carnitine ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວິຕາມິນ b, ເພາະວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ສະແດງເຖິງກຸ່ມຂອງສານທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍຄໍາແປກ strange ທີ່ວ່າ "ສານຄ້າຍຄືວິຕາມິນ".

ເປັນຫຍັງຄວາມຕ້ອງການ L-carnitine

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ L-carnitine, ໂດຍຜ່ານທີ່ລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມກິລາຂົນສົ່ງອາຊິດໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ mitochondria ຂອງຈຸລັງ, ເພື່ອການເຜົາຜານແລະໃຊ້ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ (ຄຳ ວ່າ "ການເຜົາຜານ" ແມ່ນແນ່ນອນໃນລະດັບສູງສຸດທີ່ຕົນເອງມັກ). ອີງຕາມຂໍ້ມູນນີ້, ໃນທາງທິດສະດີ, ການໄດ້ຮັບ l-carnitine ຕື່ມອີກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍໃນການສະແດງຕ່າງໆຂອງພວກເຂົາ - ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວໄຂມັນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ , ປະຢັດ glycogen.

ໃນການປະຕິບັດສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ. ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ L-carnitine ໃນວົງການກິລາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຖົກຖຽງກັນ - ຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນຈົນກະທົບໃນແງ່ລົບ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຮ້າຍແຮງຍັງເປັນບັນຫາ (ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບການເສີມກິລາສ່ວນໃຫຍ່). ການສໍາຫຼວດເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຖືກດໍາເນີນໂດຍມີຄວາມຜິດພາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແລະຕໍ່ມາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງ L-carnitine ໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະກິລາອື່ນໆ. L-carnitine ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ.

ການໃຊ້ L-carnitine

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຄາດໄວ້ຂອງ L-carnitine. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່ານີ້ແມ່ນ ທີ່ຖືກກ່າວຫາ ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ L-carnitine ເພາະວ່າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີຢູ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມແລະລາຍງານການຄ້າແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄວາມຈິງມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ, ແລະຜົນກະທົບຂອງ placebo ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເລີກ.

1. ການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ກົນໄກຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກອະທິບາຍສັ້ນໆໃນວັກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ມີການຄາດເດົາວ່າການໄດ້ຮັບສານ l-carnitine ເສີມເປັນພິເສດຊ່ວຍເພີ່ມການປຸງແຕ່ງຂອງໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
2. ພະລັງງານພິເສດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ແລະເພີ່ມທະວີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ວັກນີ້ປະຕິບັດຕາມຢ່າງມີເຫດຜົນຈາກຂໍ້ກ່ອນ ໜ້າ. ໄຂມັນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດໃຫ້ glycogen ປະຫຍັດ, ການອົດທົນແລະການປະຕິບັດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ HIIT, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຄື່ອງຂ້າມ.
3. ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດໃຈ, ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດດ້ານຈິດໃຈ. ນັ້ນແມ່ນ, ທາງດ້ານທິດສະດີ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ CNS, L-carnitine ແມ່ນສາມາດຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຍີນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງລະບົບປະສາດ - ມັນແມ່ນ "ພິການ" ກ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ L-carnitine ສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ໃນການຍົກ ກຳ ລັງຍົກແລະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໂອລິມປິກ - ເພາະວ່າພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ“ ຈົນເຕັມທີ່” ພ້ອມກັບກ້າມແລະກ້າມເນື້ອ. ສົມຄວນທີ່ນີ້).
4. ຜົນກະທົບ anabolic. ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜົນຂອງການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງວ່າການໃຊ້ L-carnitine ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ anabolic ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັນຍັງຄວນຖືວ່າເປັນການປານກາງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ກົນໄກຫຍັງ ສຳ ລັບການປະຕິບັດງານຂອງ l-carnitine ນີ້ - ມັນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ມີພຽງແຕ່ທິດສະດີ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການທົບທວນໃນແງ່ບວກກໍ່ມີ.
5. ການປົກປ້ອງຈາກ xenobiotics. Xenobiotics ເອີ້ນວ່າສານເຄມີທີ່ມີສານຜິດຕ່າງປະເທດກັບສິ່ງມີຊີວິດຂອງມະນຸດ (ຕົວຢ່າງຢາຂ້າແມງໄມ້, ຜົງຊັກຟອກ, ໂລຫະ ໜັກ, ຍ້ອມສີສັງເຄາະ, ແລະອື່ນໆ). ມີຂໍ້ມູນທີ່ l-carnitine neutralizes ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
6. ປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular ຈາກການສວມໃສ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍການຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບ antioxidant ແລະ antihypoxic, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນທຸກໆກິລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ aerobic.

ອັນຕະລາຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ L-carnitine

ຕາມປະເພນີແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າ L-carnitine ອາຫານເສີມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍກັບຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານທີ່ສູງກ່ວາທີ່ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຜະລິດ. ໃນບັນດາຜົນຂ້າງຄຽງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າເຖິງການນອນໄມ່ຫລັບ (ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຫາຍາກ) ແລະເປັນພະຍາດສະເພາະຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ "trimethylaminuria". ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບ L-carnitine ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປແລະສັງເກດເຫັນພາຍນອກໂດຍມີກິ່ນສະເພາະ, ຄ້າຍຄືກັບປາ, ເຊິ່ງມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງຄົນແລະຍ່ຽວ, ແລະຄົນເຈັບເອງ, ປົກກະຕິແລ້ວກິ່ນບໍ່ຮູ້ສຶກເລີຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວຄວນຢຸດກິນຢາ L-carnitine ທັນທີ. ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ແມ່ຍິງທີ່ກິນ l-carnitine - ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຄ້າຍຄືກັບກິ່ນປາອາດຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບ microflora ຂອງເຂດທີ່ໃກ້ຊິດ, ແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຍິນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງຄູ່ນອນ , ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາ“ ບໍ່ ສຳ ຄັນ”, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າບັນຫາຕົວຈິງແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານເສີມດ້ານກິລາ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

• ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ດີທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ: ການໃຫ້ຄະແນນ 2019
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ດີທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ: ການໃຫ້ຄະແນນ 2019

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງສໍາລັບການໄດ້ຮັບ

ກິນ L-carnitine ແມ່ນ contraindicated ໃນການຖືພາແລະ lactation. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ການຂັດຂືນແມ່ນມີມາດຕະການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ຫຼາຍຂື້ນ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະຈະບໍ່ປະຕິບັດ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາ L-carnitine ກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນໂຣກ.

ບໍ່ຄ່ອຍຈະ, ແຕ່ມີບາງກໍລະນີຂອງການບໍ່ຍອມຮັບເອົາແຕ່ລະຄົນຂອງ L-carnitine ຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ບໍ່ຮູ້, ເຊິ່ງອາດຈະມີອາການເຈັບຫົວແລະພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປແລະກິນ L-carnitine ເພື່ອຢຸດທັນທີ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ L-carnitine?

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາ L-carnitine ເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂາດສານ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດສັນກຸ່ມຄົນຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ອາດເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດ:

1. ນັກກິລາທີ່ ກຳ ລັງຝຶກຫັດຢ່າງຈິງຈັງ (ເຊັ່ນກິລາແອໂລບິກແລະອາກາບິກ), ເຊິ່ງແນ່ໃສ່ຄະແນນສູງແລະບາງທີກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ. ໃນກໍລະນີນີ້ L-carnitine ແມ່ນອາຫານເສີມເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນກິລາ. ຮູບລັກສະນະແລະການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຕົວມັນເອງແມ່ນມັດທະຍົມ.
2. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້ L-carnitine ແມ່ນອາຫານເສີມເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນແລະຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຕົນເອງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືຮູບລັກສະນະຂອງນັກກິລາ: ໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຈະດີກວ່າ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊັ່ນສະຖານະການແມ່ນກົງກັນຂ້າມ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນ L-carnitine ທົ່ວໄປ - ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແຕ່ເປັນຄວາມຈິງ.
3. L-carnitine ທີ່ນິຍົມແລະການທ່ອງທ່ຽວ. ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະຄວາມອົດທົນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ຈຳ ກັດເພາະວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບຢູ່ແຖບແມ່ນມີບັນຫາ.
4. ປະຊາຊົນພຽງແຕ່ນໍາພາຊີວິດສຸຂະພາບດີ ແລະຈັດການກັບທຸກຢ່າງເລັກນ້ອຍ - ການວັດແທກຫົວໃຈ, ເຮັດວຽກປານກາງກັບ“ ເຫຼັກ”, ແລະທັງthisົດນີ້ກົງກັນຂ້າມກັບພື້ນຖານຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ - ການຂີ່ລົດຖີບ, ການຍ່າງ, ແລະອື່ນ etc. . ເພີ່ມໂຕນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ-ນັກກິລາສະັກຫຼິ້ນນີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ L-carnitine.

ລອງໃຊ້ L-carnitine ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີກິລາ. ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບວິທີການ ນຳ ໃຊ້ l-carnitine ນີ້ກົງກັນຂ້າມ - ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານຂອງ "L-carnitine + ອອກ ກຳ ລັງກາຍ" ຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາການກິນພຽງແຕ່ກິນ L-carnitine.

L-carnitine: ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ນິຍົມ

ຂໍໃຫ້ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ L-carnitine ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈຕົວເອງວ່າຈະຊື້ກິລາເສີມນີ້ຫຼືບໍ່.

1. ເຜົາຜານໄຂມັນ L-carnitine ບໍ?

ໂດຍຕົວມັນເອງ L-carnitine ບໍ່ເຜົາສິ່ງໃດ. ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: ກົດໄຂມັນຂົນສົ່ງອາຊິດ amino ກັບສະຖານທີ່ຂອງ "ການປຸງແຕ່ງ" ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການປ່ອຍພະລັງງານຕໍ່ໄປໃນ mitochondria ຂອງຫ້ອງ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນແມ່ນ L-carnitine ແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພິຈາລະນາວ່າເປັນສານອາຫານເສີມ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຄວາມຈິງແລ້ວ levocarnitine ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດໃນຄວາມເປັນຈິງ - ຄຳ ຖາມສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປີດຈົນກ່ວາການທົບທວນຄືນແລະຜົນຂອງການສຶກສາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ (ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນໂຄສະນາຢ່າງເປີດເຜີຍ). ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຄາດເດົາຕໍ່ໄປນີ້: L-carnitine ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ, ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ກ່ຽວກັບພື້ນຫລັງຂອງການໂຫຼດການຝຶກອົບຮົມທີ່ ເໝາະ ສົມໃນກິລາເຫຼົ່ານັ້ນບ່ອນທີ່ມີການໃຊ້ພະລັງງານສູງ.

2. L-carnitine ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມນີ້ມີບາງສ່ວນຢູ່ໃນວັກກ່ອນ ໜ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເລັກນ້ອຍ: ໄຂມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ - ພະລັງງານນີ້ເອງຕ້ອງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດວິຊາກິລາເຫຼົ່ານັ້ນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ພະລັງງານຫລາຍ, TABATA, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ຍົກນໍ້າ ໜັກ, ຂ້າມນໍ້າມັນແລະອື່ນໆ.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດຫວັງວ່າຮ່າງກາຍຈະກິນ glycogen, ຈະຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກການລະລາຍຂອງໄຂມັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍ L-carnitine. ແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ l-carnitine ຄວນ“ ເຮັດວຽກ” ໃນການຝຶກອົບຮົມ. ການກິນອາຫານເສີມພຽງແຕ່ເພື່ອ“ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ”, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ເປັນຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ຜົນກະທົບອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະດວກສະບາຍ.

3. L-carnitine ໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອບໍ?

ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ L-carnitine ມີຜົນກະທົບ anabolic ປານກາງ. ຂະບວນການ anabolic ທີ່ "ເຮັດ" ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ l-carnitine ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ - ມີພຽງແຕ່ທິດສະດີບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈົນກ່ວານັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນການປະຕິບັດ. ຜົນກະທົບ anabolic ຂອງ L-carnitine ສາມາດຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນການປະຕິບັດ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມເນື້ອອາດຈະເກີດຂື້ນຄຽງຄູ່ກັບການຫຼຸດໄຂມັນ - ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນັກກິລາອາດຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງອີກ.

ເພື່ອ“ ຈັບ” ຜົນກະທົບ anabolic ຂອງ l-carnitine ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ ສຳ ລັບວິທີການທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ສົມເຫດສົມຜົນ, anabolism ທີ່ເກີດຈາກການໄດ້ຮັບສານ L-carnitine ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍກົງແຕ່ທາງອ້ອມ: ໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການກະຕຸ້ນການຝຶກເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, l-carnitine ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ - ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງເພີ່ມເຕີມ - ກ້າມເນື້ອຫຼາຍ.

4. L-carnitine ປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມບໍ?

L-carnitine ແມ່ນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມໂດຍລວມ ທັງໃນພະລັງງານ, ແລະປະເພດກິລາແອໂລບິກ. ລວມທັງລະບຽບວິໄນ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໜຶ່ງ ຫລືອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ - ຕົວຢ່າງໃນການຍົກກະຕ່າຍ.

ເພື່ອໃຫ້ l-carnitine ມີປະສິດທິຜົນແທ້ໆເປັນການເສີມກິລາ, ໃຫ້ພະລັງງານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຊ້ແບບແຜນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ: ອາຫານສູງພິເສດໃນການປະສົມປະສານກັບການເສີມໂດຍອີງໃສ່ L-carnitine. ວິທີການນີ້ໃຫ້ນັກກິລາມີພະລັງງານຈາກການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມສະຫວ່າງແລະເຂັ້ມຂົ້ນ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວຈະເປັນແນວໃດກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ປັດໄຈນີ້ໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນຖືກລະເລີຍ. ວິທີການນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນມວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກພຽງແຕ່ການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ - ໄວ, ສູງ, ແຂງແຮງ.

5. ຂ້ອຍສາມາດເອົາ L-carnitine ໃຫ້ກັບເດັກຍິງບໍ?

ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງໃນວິທີການເສີມ L-carnitine ລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງ ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອາຫານເສີມນີ້ຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງມັນເອງ. ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້າມແລະວິຊາກິລາອື່ນໆສາມາດ ນຳ ໃຊ້ l-carnitine ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກ. ລັກສະນະດຽວທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ - ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນ L-carnitine ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການດູດນົມ.

ກົດລະບຽບຂອງການຍອມຮັບຂອງ L-carnitine

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການກິນ L-carnitine ແລະອາຫານເສີມທີ່ວ່າມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນ, ຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງການກິນ levocarnitine, ໂດຍບໍ່ມີການດັດປັບຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງອາຫານເສີມແລະຜູ້ຜະລິດ.

1. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ L-carnitine (ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ແຕ່ໄດ້ຮັບຈາກການເສີມ) ສາມາດມີໄດ້ ຈາກ 0.5 ເຖິງ 2 g , ແລະຂະ ໜາດ ຂອງມັນແມ່ນສັດສ່ວນໂດຍກົງກັບພາລະຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນັກກິລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກກິລາໃຫຍ່ແລະຄົນທີ່ພະຍາຍາມຝຶກຊ້ອມ ໜັກ ເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ລະຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງເທົ່າກັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກຍິງຮ້ອງຟ້ອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຄົນກໍ່ຈະເປັນ 0.5 g ຕໍ່ມື້. ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ອາຫານເສີມ L-carnitine ບັນຈຸຂາຍໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ - ດີກວ່າພຽງແຕ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຜະລິດ.
2. ການກິນ L-carnitine ດີກວ່າ ຫຼັກສູດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 2-3 ອາທິດ (ໃນກໍລະນີບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດແລະຫຼັກສູດ ໃໝ່. ຮູບແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ການຢູ່ອາໄສຂອງສິ່ງມີຊີວິດກັບຢາແລະ“ ຜົນຂອງການຍົກເລີກ”.
3. ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນສາມາດເປັນໄດ້ ແບ່ງອອກເປັນສອງຂັ້ນຕອນ. ການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານ, ຄັ້ງທີສອງ - ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ກິນ L-carnitine ຊ້າເກີນໄປມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບ. ໃນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດກິນ l-carnitine ກ່ອນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ.

L-carnitine ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ທາດແຫຼວ (ນ້ ຳ ເຊື່ອມທີ່ມີລົດນິຍົມ), ແຄບຊູນແລະເມັດ, ພ້ອມທັງໃນຮູບແບບຜົງ.

L-carnitine ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ 10 ອັນດັບ:

1. L-carnitine ໃນຮູບແບບແຫຼວ

ຮູບແບບຂອງແຫຼວມີປະສິດທິພາບສູງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຮູບແບບການຜະລິດອື່ນໆ, ມັນລວມທັງບໍ່ມີອະນຸພັນຂອງ L-carnitine, ແລະຕົວມັນເອງ L-carnitine ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຮູບແບບໃນແຄບຊູນແມ່ນສະດວກກວ່າເພາະວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັບສົນກັບຂະ ໜາດ ຢາ (ແນ່ນອນວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ດັ່ງກ່າວມີລາຄາແພງກວ່າ).

1) BioTech L-Carnitine 100000 ແຫຼວ:

2) ໂພຊະນາການ SciTec L-Carnitine ສຸມໃສ່:

3) ທາດ ບຳ ລຸງທາດແຫຼວ L-Carnitine ສູງສຸດ:

4) ລະບົບພະລັງງານ L-Carnitine Attack:

2. ແຄບຊູນ L-carnitine

ແຄບຊູນ L-carnitine ຍັງຂ້ອນຂ້າງມີປະສິດຕິພາບແລະສະດວກໃນການໃຊ້ຢາ - ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານກ່ອນ, ວັດແລະປະສົມ. ກືນແຄບຊູນທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ຄ້ ຳ ແລະບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການລະລາຍຂອງຫອຍແຫ້ງຂອງນ້ ຳ (ປະມານ 1 ຈອກ).

1) SAN Alcar 750:

2) ພະລັງງານ SAN L-Carnitine:

3) ສານ ບຳ ລຸງທາດ Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. ເມັດ L-carnitine

ຮູບແບບຂອງເມັດແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ - ໃນເວລາທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດນີ້ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຄວນດູດ (ເພື່ອຮັກສາສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ) ແລະພຽງແຕ່ກືນລົງດ້ວຍນ້ ຳ.

1) ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ L-Carnitine 500:

4. L-carnitine ໃນຮູບແບບຜົງ

L-carnitine ໃນຮູບແບບຜົງແມ່ນບໍ່ສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ທຳ ອິດທີ່ຈະວັດແທກແລະກະຕຸ້ນ, ປະສິດທິພາບໂດຍລວມແມ່ນຕໍ່າກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບທາດແຫຼວ.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) ບໍລິສັດ PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine ໃນອາຫານ ທຳ ມະຊາດ

ແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດຂອງ L-carnitine ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດ. ນີ້ແມ່ນການຄັດເລືອກຊີ້ນ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ, curd, ນົມສົ້ມແລະອື່ນໆ). ອາ​ຫານ​ຕົ້ນ​ກໍາ​ເນີດ​ຂອງ​ພືດ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ປະ​ລິ​ມານ L-carnitine ຫນ້ອຍ​ທີ່​ສຸດ – ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ກ​່​ວາ​ມັນ​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ເຫັດ.

ລາຍລະອຽດທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ – ຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເພື່ອຍ່ອຍສະຫຼາຍອັດຕາສ່ວນຂອງ L-carnitine ຫຼາຍກວ່າການເສີມອາຫານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເສີມແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນສາມາດແລະຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ຕໍ່ກັບຄຸນນະພາບການສະຫນອງທີ່ພຽງພໍ.

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ L-carnitine ໂດຍພື້ນຖານບໍ?

L-carnitine ເກືອບບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານເສີມທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບນັກກິລາ - ລົດໄຟຫຼາຍຄັນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ດ້ວຍງົບປະມານ ຈຳ ກັດເພື່ອສະ ໜອງ ໃຫ້ຕົນເອງດີກວ່າໃນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດ - ທັງປະ ຈຳ ແລະກິລາ - ໂປຣຕີນ, ຜູ້ໄດ້ຮັບ, BCAAs, ແລະອື່ນໆ.

ດີ, ຖ້າການເງິນອະນຸຍາດແລະຈຸດປະສົງທາງດ້ານກິລາ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານຂອງການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມສະຫມັກ L-carnitine, ການປະເມີນອິດສະຫຼະ, ໃນການປະຕິບັດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍອມຮັບຂອງມັນ. ໃນຄວາມໂປດປານຂອງ Supplement ນີ້ເວົ້າວ່າ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຖືກຕ້ອງທາງກົດ ໝາຍ ຂອງມັນ - ມັນບໍ່ແມ່ນຢາແລະຢາແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບການໄຫລວຽນເສລີ.

ການທົບທວນກ່ຽວກັບການເສີມ L-carnitine

Alena

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານການທົບທວນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ l-carnitine, ຄິດດົນວ່າຈະຊື້. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງດ້ວຍທາດເຫຼັກເປັນເວລາ 2 ເດືອນແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຕັດສິນໃຈຊື້ l-carnitine. ໃຊ້ເວລາສາມອາທິດ, ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຂອງ placebo, ແຕ່ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ພະລັງງານໄດ້ກາຍມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ມີການຫຼຸດລົງແລະຄວາມບໍ່ມີພະລັງເຊັ່ນດຽວກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ cardio ປົກກະຕິຫຼັງຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບ.

Elena

ຂ້ອຍເຮັດ crossfit, ພວກເຮົາມີກຸ່ມເກືອບທັງ ໝົດ ເອົາ L-carnitine ເພື່ອຝຶກອົບຮົມແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນອີ່ມ. ເປັນເວລາ 2 ເດືອນຂ້ອຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 12 ກກ + ດີບໍລິເວນທ້ອງຊ້າຍແລະດີຫຼາຍ. ນີ້, ບາງທີອາດ, ທັງຫມົດໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ - ແລະການໂຫຼດຫນັກ, ແລະ L-carnitine, ແຕ່ຂ້ອຍຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດ, ເພາະວ່າຜົນກະທົບແມ່ນເຮັດໃຫ້ພໍໃຈ.

ໂອເຄນາ

ຂ້າພະເຈົ້າຫລັງຈາກ L-carnitine ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບໍ່ເປັນຈິງ! ຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ແລະຕາຕະລາງ. ບາງທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີຜົນກະທົບຈາກຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອຢຸດການກິນ L-carnitine ແລະປຽບທຽບ.

Victor

ການກິນ l-carnitine ເປັນເວລາຫົກເດືອນນອກ ເໜືອ ຈາກໂພຊະນາການກິລາ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັດສິນປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນແງ່ຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ (ຂ້າພະເຈົ້າມີຫຼັກການມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ), ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງ“ Energizer”, ນັ້ນແນ່ນອນ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປຽບທຽບ. ຂ້ອຍຊື້ເປັນແຄບຊູນ, ມັກຈະເປັນ SAN Power ແລະ Dymatize.

Maria

ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນເລີ່ມດື່ມເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ l-carnitine, ມັນເປັນການຍ້ອງຍໍຫຼາຍ, ບອກວ່າລາວສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນເດືອນ 6. ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ດື່ມໃນ 3 ອາທິດ, ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ…ເຖິງແມ່ນວ່າບາງທີຄວາມຈິງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເຖິງວ່າພະຍາຍາມຕິດຕາມແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນບາບທີ່ຫວານຢູ່ ...

Alina

ຂ້ອຍເລີ່ມກິນ carnitine ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມມາໄດ້ສອງເດືອນ. ຄູສອນກ່າວວ່າເມື່ອມັນສ້າງແລ້ວມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຖືກດຶງແລະບໍ່ມີພາລະ ໜັກ. ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຫ້ອງຮຽນຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວເວົ້າວ່າສານ carnitine ນີ້ມີປະສິດຕິຜົນ. ຄູຝຶກແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບລະບົບ BioTech ຫຼືລະບົບພະລັງງານ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

• ແອັບ apps ຟຣີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນັບພະລັງງານໃນ Android ແລະ iOS
• ອາຫານເສີມ 10 ປະເພດກິລາ: ສິ່ງທີ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ
• ທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ: ປະສິດທິຜົນຂອງກົດລະບຽບການດື່ມທີ່ກະທັດຮັດ