ຄາໂບໄຮເດຣດ - ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍແລະສ່ວນແບ່ງຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນຈະມີເຖິງ 50-65 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາລືມວ່າຄາໂບໄຮເດດໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຈະຊ້າລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະນໍາໄປສູ່ສະພາບທາງ pathological ຕ່າງໆ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນເງື່ອນໄຂໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ?
ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍ
ໃນຕອນບ່າຍຫຼັງຈາກການນອນດີແລະອາຫານເຊົ້າ, ທັນທີທັນໃດທ່ານເອົາຊະນະຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ນອນຫລັບ, ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງ. ຖ້າເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ໄດ້ກິນຄາໂບໄຮເດຣດໄວຫຼາຍ, ແນ່ນອນວ່າໃນເວລາທ່ຽງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ດັ່ງນັ້ນການຂາດພະລັງງານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະ "ຕື່ມນໍ້າມັນ". ນ້ ຳ ຕານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການໂຈມຕີຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທົ່ວໄປ.
ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ
ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈນິລັນດອນ, ການໂຈມຕີຂອງການຮຸກຮານສາມາດທໍາລາຍຊີວິດສັງຄົມຂອງບຸກຄົນຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານ.
ຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່
ເນື່ອງຈາກຄວາມຢາກອາຫານໃນລະດັບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ພໍໃຈຢ່າງໄວວາແລະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ. ຖ້າຫຼັງຈາກອາຫານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່
ຖ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າມີກິດຈະກໍາກິລາຫຼາຍ, ໂພຊະນາການເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນ - ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນອາຫານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ອນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ, ແລະການສຶກສາອົງປະກອບໃນປ້າຍຊື່ອາດຈະຊ່ວຍປັບເມນູ.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ carbs ຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດເບິ່ງໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
