ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນສັດ. ບາງຄົນສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດຢູ່ສະເຫມີ, ບາງຄົນ – ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງສາດສະຫນາຈັກ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນປານກາງແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼັກການຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລກຣາມ. ທ່ານສາມາດຕິດກັບມັນ, ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານ
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານໃດ? ເຊັ່ນດຽວກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າໂບດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານໄວ (ອາຫານຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ), ແລະອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານໃສ່ຜະລິດຕະພັນພືດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເມັດພືດໃດໆ, ພວກເຂົາຈະສົ່ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຊ້ກັບອາຫານປະເພດໃດແດ່ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າ, buckwheat, oatmeal). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການແບ່ງປະເພດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ. ພິຈາລະນາເບິ່ງການຄັດເລືອກຂອງ groats ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ, ນີ້ຈະຫຼາກຫຼາຍເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະbeansາກຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນຈາກພືດທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດຂັດ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີແຂກເລື້ອຍ the ຂອງໂຕະຖ້າເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ແນ່ນອນ, ຜັກຄວນຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານ. ເມື່ອສັງເກດເບິ່ງເຕັກນິກນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ຜັກກາດປະເພດຕ່າງ ((ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ, ງອກ, ບຣຸກແຊນ, ປັກກິ່ງ), beansາກຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຊີ, tomatoesາກເລັ່ນ, bellາກພິກໄທ, ຜັກ, ຜັກສະfreshຸນໄພສົດຕ່າງ various (dill, parsley, ທຽມກັບຜັກຫົມ) , ຜັກສະຫຼັດ, cilantro, basil, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ແລະອື່ນ)).
ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຈະເປັນຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວ (grapefruits, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ), pomegranates, ແລະ cranberries, ເຊິ່ງຈໍາແນກໂດຍປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກິນຫມາກໄມ້ດິບແລະອົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ, ກະກຽມ desserts ໄຂມັນຕ່ໍາຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມອາຫານຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໄປກັບພວກມັນ. ທ່ານສາມາດ pamper ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍ apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ, raisins, ເຄື່ອງອົບແຫ້ງຫມາກໂປມແລະປະເພດອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.
ເຫັດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດອື່ນໆທີ່ຫ້າມໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເປັນອາຫານຂ້າງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນ roast, ແກງ, casserole ຈາກພວກມັນ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເຂົ້າຫນົມຫວານບໍ່ຖືກຕ້ອນຮັບໃນຄາບອາຫານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານດໍາລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້ເປັນເວລາດົນ, ຫຼືຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະອາດຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍລະມານຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະແນະນໍາເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ (marshmallow, ້ໍາເຜີ້ງ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, halva, kazinaki, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ຄວາມຍິນດີຕວກກີ). ພຽງແຕ່ຢ່າລືມເບິ່ງອົງປະກອບອື່ນເພື່ອວ່າບໍ່ມີນົມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງການປິ່ນປົວ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຊັອກໂກແລັດ) ຫຼືອາຫານໄວອື່ນໆ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນຂອງຫວານໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນອກຈາກນີ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນແລະແກ່ນຕ່າງໆ. ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນເມນູທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານການກິນສາມາດປະກອບມີສະຫຼັດເກົາຫຼີຕ່າງໆ, ອາຫານທະເລ, durum pasta, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນບໍ່ມີໄຂ່. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ, ເຊິ່ງຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ກາເຟ ດຳ, ຊາປະເພດຕ່າງໆ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ (ມັກຢູ່ເຮືອນ), ວຸ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, uzvars, ໂກໂກ້ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານຢາກໄດ້ນົມແບບ ທຳ ມະດາ, ລອງກິນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼື ໝາກ ພ້າວ. ຄົນທີ່ອົດອາຫານຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກບັນທືກໂດຍທາງເລືອກນີ້.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນ,, ຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ສຳ ລັບເກືອ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນມັນfromົດຈາກຄາບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານເປັນເວລາດົນນານ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າດູແລອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະມັກເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍນ້ ຳ ຊອສ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, appleາກແອັບເປີ້ນແລະສົ້ມ balsamic, tomatoາກເລັ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະ adjika. ປະຖິ້ມນໍ້າມັນພືດບາງຊະນິດໄວ້ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຈາກໄຂມັນ, ແຕ່ມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຫມູນໃຊ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວອອກໄປ.
ຄາບອາຫານແລະ ຈຳ ນວນອາຫານສາມາດປັບໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມມັກຂອງລົດຊາດແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຢຸດຊົ່ວຄາວຫຼາຍລະຫວ່າງອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານນ້ອຍໆ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາທິດ
ຈັນ ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າບາເລໄຂ່ມຸກກັບຕ່ອນຜັກ; ຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ borscht ໂດຍບໍ່ມີການຈືນ; ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະແຄລອດດ້ວຍສະherbsຸນໄພແລະນ້ ຳ lemonາກນາວ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: bananaາກກ້ວຍແລະglassາກໄມ້ແລະ.າກໄມ້ແກ້ວ XNUMX ຈອກ. ຄ່ໍາ: turnips stewed ກັບຜັກບົ່ວແລະ carrots; ofາກເຂືອນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ; ຊາ.
ວັນອັງຄານ ອາຫານເຊົ້າ: ມັນຕົ້ນອົບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 tbsp. l ຊອດtomatoາກເລັ່ນ homemade ແລະ caviar ເຫັດບາງອັນ; ກາເຟ. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ celery-apple ແລະສ່ວນຂອງແກງເຫັດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີມັນຕົ້ນ). ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໜື້ງ ກະລໍ່າປີແລະappleາກແອັບເປີ້ນນ້ອຍ (ສາມາດອົບໄດ້). ຄ່ໍາ: ມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ມີເຫັດແລະເຂົ້າຕົ້ມເລັກນ້ອຍ; ຊາ.
ວັນພຸດ ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຈາກຜັກຕົ້ມຫຼືອົບໃດໆ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ); ເຄື່ອງດື່ມ chicory. ອາຫານທ່ຽງ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງ beetroot ດິບລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ; ແກງຜັກກາດ; ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ມັນຕົ້ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ; sauerkraut ແລະວຸ້ນຫມາກມີເນື້ອ unsweetened. ຄ່ໍາ: ຜັກອົບຫຼືອົບ; ຊາແລະສອງບ່ວງກາເຟຂອງ jam ທີ່ທ່ານມັກ.
ວັນພະຫັດ ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ອາຫານແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຫັດ stewed; ຊາ. ອາຫານທ່ຽງ: carrots ຮູ້ບຸນຄຸນກັບນ້ໍານາວ; ແກງ broccoli; ຂະ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍພ້ອມຜັກ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກ; ມືຂອງແກ່ນ. ຄ່ໍາ: buckwheat ກັບ prunes ແລະຊາ.
ສຸກ ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ດື່ມນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອາບນໍ້າ. ແຕ່ຖ້າການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຕິດກັບອາຫານຂອງມື້ໃດມື້ ໜຶ່ງ.
ວັນເສົາ ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ແລະສະຫຼັດແຄລອດກັບນ້ ຳ lemonາກນາວ. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແກງentັກ; ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະberາກແຕງແລະຊາ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: applesາກໂປມນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ອົບກັບໄຄຕົ້ນ. ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, ບົດ (ບໍ່ມີມັນເບີແລະໄຂ່, ແນ່ນອນ) ແລະຫມາກເລັ່ນສົດ.
ວັນອາທິດ ອາຫານເຊົ້າ: ເປັນເຄ້ກຂະ ໜາດ ນ້ອຍໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງເຊື້ອລາ; ຊາກັບຄູ່ບ່ວງກາເຟຂອງ jam ຫຼືຮັກສາໄວ້. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງມັນຕົ້ນກັບພືດສະຫມຸນໄພ; ສະຫຼັດແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ; ຊາ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: casserole ຂອງຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຫານປະເພດເມັດໃດໆ; ຈອກຫມາກມີເນື້ອຂອງວຸ້ນ. ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pudding flour rye; 1 tsp jam ທີ່ມັກ; ຈອກນ້ໍາມີເນື້ອ.
Contraindications ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນ
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການເປັນພະຍາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ໂລກກະເພາະ, ລຳ ໃສ້, ໃນເວລາຖືພາແລະໃນໄລຍະທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມ, ມີການເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ນອກຈາກນີ້, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ບອກໂດຍແພດ).
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
- ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກປະຕິບັດໃນໄລຍະເຂົ້າພັນສາ (ແລະອື່ນໆ) ໃນຄຣິສຕະຈັກແບບດັ້ງເດີມ.
- ການຫລີກລ້ຽງອາຫານສັດແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າດົນນານຫຼືແມ່ນແຕ່ຖາວອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
- ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງການອ້ວນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິເສດອາຫານສັດມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບປະສາດແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
- ເທັກນິກບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເກືອບທຸກບັນຫາກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະແມ່ນມາຈາກພາຍໃນແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບໂພຊະນາການ. ເລັບມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງົາ. ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນຊີວິດ.
- ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ແຊບ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການເລືອກອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມທັນສະ ໄໝ ດ້ານໂພຊະນາການເປັນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ.
- ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມອ້ວນ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການສູນເສຍພະລັງງານ, ແລະອື່ນໆ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
- ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ສົມດູນ, ການຂາດສານອາຫານຈາກສັດເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ. ສະນັ້ນຈົ່ງຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແລະໄປພົບແພດ.
- ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂາດອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ແລະອາຫານສັດອື່ນໆ. ໃນ ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າ, ກິນຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່. ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ມັນເພິ່ງພໍໃຈ, ແນະ ນຳ ເຫັດ, ຖົ່ວເຫລືອງເຂົ້າໃນອາຫານ, ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ຈານ.
ເຮັດອາຫານແຊບຊ້ ຳ ອີກ
ທ່ານສາມາດປ່ຽນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ທຸກເວລາຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຢາກປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການນີ້ສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເວລາໃດກໍ່ໄດ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມແບບຢ່າງທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ 7 ອາທິດ. ອີງຕາມການທົບທວນ, ໃນໄລຍະນີ້ (ໃນເວລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ກິໂລກຣາມສາມາດຫາຍໄປໄດ້.