- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຍົກ dumbbells ດ້ວຍມືຫນຶ່ງໃນທິດທາງຂອງເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ເລືອກ dumbbell ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ແລະເອົາມັນຢູ່ໃນມື. ມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຕ້ອງອີງໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຢືນຂື້ນຊື່.
- ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊື່, ຫາຍໃຈອອກ, ຄ່ອຍໆຍົກ dumbbell ໄປຂ້າງ. ແຂນງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ສອກ. ຖື dumbbell ໃນຕໍາແຫນ່ງເທິງສໍາລັບ 1-2 ວິນາທີ.
- ກ່ຽວກັບການສູດດົມຊ້າເຮັດໃຫ້ dumbbell ຫຼຸດລົງຊ້າໆ.
- ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍອີກມື ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ:
ອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າໄຫລ່ດ້ວຍ dumbbells
- ກຸ່ມກ້າມ: ບ່າ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: Dumbbells
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ