ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກໃນຊີວິດທີ່ຈະພົບກັບທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່, ໂດຍຕົວຢ່າງຂອງຕົນເອງ, ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງໂຄງການການປິ່ນປົວຂອງລາວ. Paul Bragg ເປັນບຸກຄົນທີ່ຫາຍາກ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດຂອງລາວ (ລາວເສຍຊີວິດໃນອາຍຸ 96 ປີ, ທ່ອງ!) ຢູ່ທີ່ການສົບ, ທ່ານ ໝໍ ປະຫລາດໃຈວ່າພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວຄືກັບເດັກນ້ອຍ 18 ປີ.
ປັດຊະຍາຂອງຊີວິດ Paul Bragg (ຫຼືພໍ່ຕູ້ Bragg, ຕາມທີ່ລາວມັກເອີ້ນຕົວເອງ) ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງວິນຍານຂອງຄົນ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນທີ່ກ້າຕໍ່ສູ້ເພື່ອຕົນເອງ, ນໍາພາໂດຍເຫດຜົນ, ສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບ. ທຸກໆຄົນສາມາດມີຊີວິດຍາວແລະຢູ່ຫນຸ່ມ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງແນວຄວາມຄິດຂອງລາວ.
Paul Bragg ກໍານົດເກົ້າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກໍານົດສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງລາວເອີ້ນວ່າ "ທ່ານຫມໍ":
ທ່ານໝໍ Sunshine
ໃນສັ້ນ, ຄວາມຊົມເຊີຍຕໍ່ດວງຕາເວັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້: ຊີວິດທັງຫມົດຢູ່ເທິງໂລກແມ່ນຂຶ້ນກັບດວງອາທິດ. ພະຍາດຕ່າງໆເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄ່ອຍມີແສງແດດເກີນໄປແລະຫນ້ອຍ. ປະຊາຊົນຍັງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານພືດພຽງພໍທີ່ປູກໂດຍກົງໂດຍໃຊ້ພະລັງງານແສງຕາເວັນ.
ທ່ານໝໍ ອາກາດສົດ
ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາກາດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາກາດທີ່ຄົນຫາຍໃຈແມ່ນສະອາດແລະສົດຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ຄວນນອນກັບປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດຢູ່ ແລະ ບໍ່ຄວນຫໍ່ຕົວໃນເວລາກາງຄືນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຂ້າງນອກ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍ, ເຕັ້ນລໍາ. ສໍາລັບການຫາຍໃຈ, ລາວຖືວ່າການຫາຍໃຈເລິກຊ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ໝໍນ້ຳບໍລິສຸດ
Bragg ພິຈາລະນາລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ນ້ໍາໃນອາຫານ, ແຫຼ່ງນ້ໍາອາຫານ, ຂັ້ນຕອນນ້ໍາ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ນ້ໍາຮ້ອນ. ລາວພິຈາລະນາບົດບາດຂອງນ້ໍາໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ lubricating ຂໍ້ຕໍ່.
ຫມໍສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການທໍາມະຊາດ
ອີງຕາມການ Bragg, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ຕາຍ, ແຕ່ຂ້າຕົວຕາຍຊ້າດ້ວຍນິໄສທີ່ຜິດທໍາມະຊາດຂອງລາວ. ນິໄສທີ່ຜິດທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາລົງຊີວິດ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈຸລັງກະດູກ, ໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນຫຼັກການ, ນີ້ແມ່ນທ່າແຮງສໍາລັບຊີວິດນິລັນດອນ. ແຕ່ທ່າແຮງນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້, ເພາະວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ່າງດາວຢ່າງສົມບູນແລະສານເຄມີທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈາກການຂາດວິຕາມິນແລະ microelements ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ລາວໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນປະເພດ, ແຕ່ໃນຮູບແບບການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາຮ້ອນ, Coca-Cola, Pepsi-Cola, ສີຄີມກ້ອນ. Paul Bragg ເຊື່ອວ່າ 60% ຂອງອາຫານຂອງມະນຸດຄວນຈະເປັນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ດິບ. Bragg ຍັງໄດ້ແນະນໍາປະເພດຕ່າງໆຕໍ່ກັບການໃຊ້ເກືອໃນອາຫານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕາຕະລາງ, ຫີນຫຼືທະເລ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Paul Bragg ບໍ່ແມ່ນນັກຜັກ, ລາວໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າປະຊາຊົນພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກກິນອາຫານເຊັ່ນຊີ້ນ, ປາຫຼືໄຂ່ດ້ວຍຕົນເອງ - ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສຳ ລັບນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ລາວໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່ານົມໂດຍ ທຳ ມະຊາດແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອລ້ຽງເດັກນ້ອຍ. ລາວຍັງໄດ້ເວົ້າຕໍ່ຕ້ານການໃຊ້ຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານກະຕຸ້ນ. ໃນສັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ທໍາມະຊາດ, ການຫລອມໂລຫະ, ປຸງແຕ່ງ, ສານເຄມີອັນຕະລາຍ, ທາດກັນບູດ, ກະຕຸ້ນ, ສີຍ້ອມ, ປັບປຸງລົດຊາດ, ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ແລະສານເຕີມແຕ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ.
ທ່ານໝໍ Post (ອົດອາຫານ)
Paul Bragg ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາວ່າ "ການອົດອາຫານ" ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເວລາດົນນານ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງ 74 ເທື່ອໃນຄໍາພີໄບເບິນ. ສາດສະດາໄດ້ຖືສິນອົດອາຫານ. ພຣະເຢຊູຄຣິດໄດ້ຖືສິນອົດອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນລາຍລັກອັກສອນຂອງແພດຫມໍບູຮານ. ພະອົງຊີ້ບອກວ່າການຖືສິນອົດອາຫານບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວອະໄວຍະວະ ຫຼືສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ແຕ່ປິ່ນປົວມັນທັງໝົດ, ທັງທາງກາຍ ແລະທາງວິນຍານ. ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງການອົດອາຫານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດອາຫານ, ເມື່ອລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ, ກົນໄກການຊໍາລະລ້າງຕົນເອງແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນທຸກໆຄົນ, ຖືກເປີດໃຊ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, toxins ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ສານທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການ, ແລະ autolysis ເປັນໄປໄດ້ - ການຍ່ອຍສະຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນອົງປະກອບແລະການຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍຕົນເອງຂອງພາກສ່ວນທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍກໍາລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. . ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, "ການຖືສິນອົດອາຫານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືໃຫ້ຄວາມຮູ້ເລິກເຊິ່ງແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸສຸຂະພາບ."
ປົກກະຕິແລ້ວ Paul Bragg ຕົນເອງມັກການຖືສິນອົດອາຫານເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ - 24-36 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ໄຕມາດ. ລາວໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ທາງອອກທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກການຕອບ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຂັ້ນຕອນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ທາງທິດສະດີທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ອາຫານທີ່ແນ່ນອນໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການລະເວັ້ນອາຫານ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານຫມໍ
Paul Bragg ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິດຈະກໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການໂຫຼດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກົດຫມາຍຂອງຊີວິດ, ກົດຫມາຍຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຄົນເຮົາຫົດຕົວ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ ແລະ ເປັນປະຈຳ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເລັ່ງການສະຫນອງຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນແລະເລັ່ງການກໍາຈັດສານທີ່ເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຫື່ອອອກແມ່ນມັກຈະສັງເກດເຫັນ, ເຊິ່ງຍັງເປັນກົນໄກທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເອົາສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ອີງຕາມການ Bragg, ບຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະບໍລິສຸດຫນ້ອຍໃນອາຫານຂອງລາວ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງລາວຈະເພີ່ມພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ສໍາລັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, Bragg ຍ້ອງຍໍການເຮັດສວນ, ວຽກງານນອກໂດຍທົ່ວໄປ, ການເຕັ້ນລໍາ, ກິລາຕ່າງໆ, ລວມທັງການຕັ້ງຊື່ໂດຍກົງ: ແລ່ນ, ລົດຖີບ, ແລະສະກີ, ແລະຍັງເວົ້າເຖິງການລອຍນ້ໍາ, ລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍລາວມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ດີກວ່າ. ຂອງການຍ່າງຍາວ.
ທ່ານດຣ
Paul Bragg ກ່າວວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກທີ່ບ້າ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍຈິດໃຈຂອງການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງລາວຕ້ອງທົນກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເພາະວ່າລາວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ສານກະຕຸ້ນທຸກປະເພດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ການພັກຜ່ອນບໍ່ເຫມາະສົມກັບການໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເຊັ່ນເຫຼົ້າ, ຊາ, ກາເຟ, ຢາສູບ, Coca-Cola, Pepsi-Cola, ຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດໃດໆ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ແທ້ຈິງຫຼືການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ລາວສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການພັກຜ່ອນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. Bragg ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອຸດຕັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປັດໃຈຄົງທີ່ໃນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເພີດເພີນກັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນພາລະສໍາລັບມັນ. ວິທີການສໍາລັບການນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້: ແສງຕາເວັນ, ອາກາດ, ນ້ໍາ, ໂພຊະນາການ, ການອົດອາຫານແລະກິດຈະກໍາ.
ທ່າທາງທ່ານໝໍ
ອີງຕາມ Paul Bragg, ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຫນຶ່ງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະດູແລຮ່າງກາຍຂອງຕົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ posture ທີ່ດີບໍ່ເປັນບັນຫາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງມັກຈະເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຫັນໄປຫາມາດຕະການແກ້ໄຂ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາຂອງລາວກ່ຽວກັບທ່າທາງຕົ້ມລົງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຊື່ສະເຫມີ, ກະເພາະອາຫານຖືກບີບອັດ, ບ່າໄຫລ່ອອກຈາກກັນ, ຫົວຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຍ່າງ, ຂັ້ນຕອນຄວນໄດ້ຮັບການວັດແທກແລະ springy. ໃນທ່ານັ່ງ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເອົາຕີນຫນຶ່ງໄປໃສ່ອີກ, ເພາະວ່ານີ້ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເມື່ອຄົນເຮົາຢືນ, ຍ່າງ ແລະນັ່ງຕັ້ງຊື່, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະພັດທະນາດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແລະອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທັງໝົດກັບຄືນສູ່ທ່າປົກກະຕິ ແລະ ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
ໝໍມະນຸດ (ຈິດໃຈ)
ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຈິດວິນຍານແມ່ນຫຼັກການທໍາອິດໃນບຸກຄົນ, ເຊິ່ງກໍານົດ "ຂ້ອຍ", ບຸກຄະລິກກະພາບແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງລາວ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເປັນເອກະລັກແລະບໍ່ຊ້ໍາກັນ. ຈິດໃຈ (ຈິດໃຈ) ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີສອງ, ໂດຍຜ່ານທີ່ຈິດວິນຍານ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະແດງອອກ. ຮ່າງກາຍ (ເນື້ອຫນັງ) ແມ່ນຫຼັກການທີສາມຂອງມະນຸດ; ມັນເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕົນ, ການສັງເກດເຫັນ, ວິທີການທີ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດສະແດງອອກ. ການເລີ່ມຕົ້ນທັງສາມອັນນີ້ປະກອບເປັນອັນດຽວ, ເອີ້ນວ່າຜູ້ຊາຍ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊື່ນຊອບຂອງ Paul Bragg, ຊ້ໍາອີກຫຼາຍຄັ້ງໃນຫນັງສືທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງລາວ The Miracle of Fasting, ແມ່ນວ່າເນື້ອຫນັງແມ່ນໂງ່, ແລະຈິດໃຈຕ້ອງຄວບຄຸມມັນ - ພຽງແຕ່ໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງຈິດໃຈທີ່ບຸກຄົນສາມາດເອົາຊະນະນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວ, ເຊິ່ງ ຮ່າງກາຍ stupid clings ກັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ການຂາດສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກໍານົດການເປັນທາດຂອງບຸກຄົນໂດຍເນື້ອຫນັງ. ການປົດປ່ອຍຄົນຈາກການເປັນຂ້າທາດທີ່ອັບອາຍນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສະດວກໂດຍການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະໂຄງການສ້າງຂອງຊີວິດ.