ອາຫານເບົາ, 7 ວັນ, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 730 Kcal.

ທ່ານເຊື່ອບໍ່ວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະ ໜ້າ ສົນໃຈໂດຍການຫລຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການລໍ້ລວງທຸກຢ່າງຂອງລົດຊາດແລະຜ່ານຄວາມອຶດຢາກຂອງສັດປ່າ, ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ? ບໍ່ແມ່ນເລີຍ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ປະຕິບັດຕາມຕົວເລືອກອາຫານເບົາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດຮູບຕົວເລກຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານເບົາ

ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງທາງຜ່ານອາຫານເບົາດ້ວຍເຕັກນິກງ່າຍໆທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 3 ຫາ 7 ວັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໃນວິທີນີ້ໄດ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການກະຊັບແບບຟອມຫຼາຍປານໃດ. ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ວິທີການນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານສາມາດເວົ້າ ຄຳ ອວຍພອນໃຫ້ 2-3 ກິໂລກຣາມແຊກແຊງ. ແລະດ້ວຍປະລິມານທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຍິ່ງຈະຫາຍໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຜົນກະທົບທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ, ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຂີ້ກຽດ, ຈະເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆຢ່າງເປັນລະບົບ.

ຖ້າທ່ານເລືອກວິທີການນີ້ເພື່ອປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບບໍ່ຄວນໃຫຍ່ກວ່າຄວາມສາມາດຂອງຕົ້ນປາມຂອງທ່ານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເຮັດອາຫານຂອງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ, ຊາຕອນບ່າຍແລະອາຫານຄ່ ຳ, ຖືກຈັດໃສ່ໃນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນກົດລະບຽບທອງຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານເບົາ.

• ຫຼຸດຜ່ອນເກືອໃນອາຫານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ເກືອສາມາດຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ. ແລະດ້ວຍການຍຶດຫມັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບອາຫານທີ່ຍາວນານ, ທ່ານສາມາດແລະແມ້ກະທັ້ງຕ້ອງການເກືອຖ້ວຍ. ການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຢ່າຕື່ມເກືອໃສ່ທຸກຢ່າງ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້ວຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີລົດຊາດສໍາລັບທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການ salting ຂອງອາຫານສໍາເລັດຮູບແລ້ວ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ culinary. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະນ້ໍານາວແທນເກືອເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳຊີອິວຢອດລົງໃສ່ຈານເພີ່ມລົດຊາດໃໝ່ບວກກັບລົດຊາດເຄັມ. ຖ້າທ່ານ oversalt ຜະລິດຕະພັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນຄໍາຖາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເກືອ, ໂດຍສະເພາະ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ excretion ທໍາມະຊາດຂອງນ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດທີ່ບໍ່ມີຄາບອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະດູຮ້ອນຫລືໃນເວລາຫລິ້ນກິລາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມ ຈຳ ນວນນີ້.
• ອອກຈາກ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລໃນອາຫານສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ລວມເອົາທັນຍາພືດອື່ນ all ທັງforົດດຽວນີ້.
• ຈຳ ກັດການກິນມັນຕົ້ນ, anasາກກ້ວຍ, ແລະpesາກອະງຸ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກມັນທັງ)ົດ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ rye ຫຍາບບາງຢູ່ໃນອາຫານ.
• ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 19 ໂມງສູງສຸດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປນອນເດິກ.
• ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງພວກເຂົາ.
• ເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຫວານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ whet ແລະມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ຄວນຖືກລືມໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນ.
• ອອກຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມມັກຈະເລືອກເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ອາຫານຂອງທາງເລືອກອາຫານເບົານີ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້.

• ໂປຣຕີນ. ໃນຖານະເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນດີຫຼາຍສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ກິນປາ, ອາຫານທະເລ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ (ເລືອກສະເພາະປະເພດໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ).
• Bifidobacteria. ອາໄສຢູ່ໃນ kefir ແລະ yoghurts ທໍາມະຊາດ, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
• ມີວິຕາມິນຊີແລະ C ມີຢູ່ໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມສານອາຫານທີ່ພົບໃນໂປຣຕີນ.

ຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິຜົນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເອີ້ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງເປັນປະໂຫຍກ ທຳ ມະດາ KEFIR ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນ…ອີງຕາມຫລັກການຂອງຄາບອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານເຄີຍຊິນເຄີຍ, ພຽງແຕ່ບໍ່ກິນແລະປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ມີ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ທີ່ມີເສັ້ນໃຍ (ສາຂາ). ໂດຍວິທີທາງການ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຍ້ອນ bran. ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຫລັບດ້ວຍຄວາມອຶດຢາກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຄີຍຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະເຂົ້າກິລາ.

ອາຫານເບົາໆເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ ກິນເຂົ້າ…ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດຫລຸດໄດ້ເຖິງ 5 ປອນພິເສດ. ເຕັກນິກນີ້ຍອມຮັບໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນສາມາດຍຶດໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບ. ດຽວນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ລວມທັງການດື່ມຊາແລະນໍ້າຮ້ອນອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ (ສູງເຖິງ 2,5 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ການປະຕິບັດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຈາກການຂາດນໍ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍອາຫານນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຕື່ມໃສ່ເຄິ່ງຈອກ.

ແລະ ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ ປະຕິເສດຂອງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ… ອີງຕາມຫຼັກການຂອງມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຍົກເວັ້ນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດຍຶດຫມັ້ນໃນລະບອບນີ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ reiterate ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສົມເຫດສົມຜົນທັງຫມົດ. ຄວນມີອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານຈານດ່ວນ: ຊິບ, ມັນຝຣັ່ງ, ໂຊດາ, ແຮມເບີເກີ ແລະແຊນວິດຕ່າງໆ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ marshmallow, jelly, ຜະລິດຕະພັນນົມຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານມະຫາຊົນ curd). ກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງເປັນອາຫານຂ້າງ. ຢ່າກິນອາຫານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄຟອອກ, ຢ່າງຫນ້ອຍ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຫຼັກການຫຼາຍ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຈື່ ຈຳ ກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະປະຕິບັດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມພວກມັນ, ທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເມນູອາຫານເບົາ

ອາຫານປະມານຂອງຄາບອາຫານທີ່ອ່ອນໆຈາກ 3 ມື້ຫາ 1 ເດືອນ

ຫມາຍ​ເຫດ​…ເລືອກ ໜຶ່ງ ທາງເລືອກຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ / ອາຫານຫວ່າງ / ອາຫານທ່ຽງ / ຄ່ ຳ, ຫລືສ້າງສັນແລະສ້າງເມນູຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານເບົານີ້.

ອາຫານປະມານຂອງຄາບອາຫານເບົາ

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ omelet ຫຼື scrambled ຈາກໄຂ່ໄກ່ສອງ ໜ່ວຍ; ເຂົ້າຈີ່ປ່ຽງນ້ອຍ with ກັບເນີຍແຂງແລະຊາ (ມັກບໍ່ມີນໍ້າຕານ).

ອາຫານຫວ່າງ: ຊາກັບບາງສິ່ງທີ່ຫວານ (ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານ marshmallows, marshmallows ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ສິນຄ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ). ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຂອງຫວານ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກຫຼືດື່ມນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.

ຄ່ໍາ: ເຂົ້າກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຫຼືໃສ່ກະແລ້ມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່ແລະຜັກສະລັດ

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກ, ລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດທົດແທນການສະຫຼັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ໃດໆ (ສູງເຖິງ 200 g).

ຄ່ໍາ: ຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼື 1% ທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ (30 ກຣາມ) ເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມນົມທີ່ ໝັກ ນີ້.

ຕົວຢ່າງອາຫານເບົາ ໆ ປະ ຈຳ ອາທິດ - ອາຫານດິບ

ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກ ກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ ຫລື ໝາກ ແອບເປີ້ນຫລືສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ (1 ໜ່ວຍ ແຕ່ລະອັນ).

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ເຮັດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍ.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.

ຫມາຍ​ເຫດ​…ທ່ານຍັງສາມາດມີອາຫານວ່າງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຜັກ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນເວລາລະຫວ່າງອາຫານ.

ຄາບອາຫານທີ່ປະມານຂອງຄາບອາຫານເບົາ - ຫລີກລ້ຽງອັນຕະລາຍ

ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດໃນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ; ຊາ unsweetened.

ອາຫານຫວ່າງ: marshmallow ຫຼາຍຊິ້ນ; kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 200 ml.

ຄ່ໍາ: ປາອົບ; ສະຫຼັດຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ; ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ໝາກ ແອັບເປີ້ນໃຫຍ່ຫຼືສີສົ້ມ.

ຄ່ໍາ: fillet ໄກ່ stewed ກັບກະລໍ່າປີ; ຊາໂດຍບໍ່ມີການ sweeteners.

Contraindications ສໍາລັບອາຫານເບົາ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຄາບອາຫານນີ້ສາມາດປະຕິບັດຕາມປະຊາຊົນເກືອບທັງຫມົດ. ຂໍ້ຫ້າມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ແມ່ນການລະບາດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນອາຫານຂອງວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເບົາ

• ຄາບອາຫານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຢາກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຕໍ່ຄົນທີ່ພະຍາຍາມເປັນຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ອາຫານເບົາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເບົາ

ບໍ່ແມ່ນອາຫານເບົາທັງ ໝົດ ທີ່ໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ. ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຮູບ ໃໝ່ ໃຫ້ທັນສະ ໄໝ ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ການເຮັດອາຫານເບົາ ໆ

ຄາບອາຫານທີ່ອ່ອນໆທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດເວລາສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼັງຈາກຢຸດພັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ເດືອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.