ເນື້ອໃນ
ການຢ່າຮ້າງສາມາດປ່ຽນແປງພວກເຮົາຫຼາຍ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເວລາຫຼາຍປີ, ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວຈາກອາການຊ໊ອກນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະມັດລະວັງໃນໄລຍະນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເຫນີຫ້າຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໃຫມ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
1. ກໍານົດເວລາສໍາລັບປະສົບການ
ການໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການປັບຕົວກັບການລອຍຕົວແບບບໍ່ເສຍຄ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີລູກ, ການເບິ່ງແຍງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນພຽງພໍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. Natalya Artsybasheva, ນັກບຳບັດ Gestalt ກ່າວວ່າ "ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ດ້ານນອກແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວເປັນວຽກງານພາຍໃນທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວຕົນເອງ," – ມັນບໍ່ມີຈຸດໝາຍທີ່ຈະຍູ້ຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມິດກັບຕົວທ່ານເອງ, ສັງເກດເຫັນຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ: "ໂອ້, ມື້ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ!" ດັ່ງນັ້ນແນ່ນອນທ່ານຈະບໍ່ພາດໂອກາດທີ່ປະສົບການທີ່ໂສກເສົ້າຖືກທົດແທນໂດຍພະລັງງານໃຫມ່ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າໃນເວລານີ້, ເຈົ້າຄວນມີເວລາທີ່ຈະຍອມຮັບ ແລະ ປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ໃຊ້ເວລາຕອນແລງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ເກົ້າອີ້ທີ່ມີຈອກຊາ, ຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຂຽນໃນ diary. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປິດບັງ, ແຕ່ເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຂອງລັດຂອງທ່ານ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫມາຍຂອບເຂດຂອງຂະບວນການນີ້: ຂ້ອຍໃຫ້ເວລານີ້ສໍາລັບປະສົບການແລະກັບຄືນສູ່ເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ."
2. ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ
ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ຈະພະຍາຍາມລືມຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະລຶບອະດີດອອກຈາກຄວາມຊົງຈໍາແລະມູນຄ່າມັນພຽງແຕ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖືກຈັບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ານທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການໄວ້ທຸກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງອະດີດ. ວິທີການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ?
Natalya Artsybasheva ອະທິບາຍວ່າ "ໃນກໍລະນີນີ້, ປະສົບການຂອງການສູນເສຍກາຍເປັນ "ຊີວິດ" ແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງ. – ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງເກີດຂຶ້ນມາດົນນານແລ້ວ, ແລະເຈົ້າຍັງໃສ່ແຫວນແຕ່ງງານຢູ່, ຈົ່ງຮັກສາສິ່ງຂອງໃນອະດີດໄວ້ ແລະພະຍາຍາມບໍ່ບອກໃຜກ່ຽວກັບການເລີກກັນ. ຫຼືຖ້າຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເກີນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ເຈົ້າເລີ່ມກຽດຊັງຜູ້ຊາຍທັງຫມົດ, ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ຊອກຫາບໍລິສັດທີ່ມີຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ, ແລະອື່ນໆ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດນຳໄປສູ່ການດູແລເດັກທີ່ປົກປ້ອງເກີນໄປເພື່ອ “ຊົດເຊີຍ” ສຳລັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການຢ່າຮ້າງ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ລົ້ນລົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຕະຫຼອດໄປ ແລະຈົ່ມວ່າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ຕິດຕາມອະດີດແລະກໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຄົນຮູ້ຈັກ.
3. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
"ຂະບວນການຂອງການຢ່າຮ້າງແລະການແຍກກັນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຊຶມເສົ້າທາງອາລົມ - ພວກເຮົາຕ້ອງການປະຫຍັດພະລັງງານໂດຍ intuitively. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເບິ່ງຢ່າງຈິງຈັງກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນແລະ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກປານໃດ, ເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງແງ່ດີຂອງຊີວິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. , ນັກຈິດຕະສາດ Alex Riddle ເວົ້າວ່າ. – ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼື marathons ຊົ່ວໂມງຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ມັກກິລາກ່ອນ. ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງວຽກງານທີ່ທ້າທາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຖານະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຍ່າງກ່ອນນອນ, ເຕັ້ນລໍາ, ໂຍຜະລິດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຫ້ອງຮຽນເປັນປົກກະຕິແລະ ນຳ ເອົາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.
4. ວາງສິ່ງທີ່ເປັນລະບຽບໃນເລື່ອງການເງິນ
ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຄີຍແບ່ງປັນງົບປະມານແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ຂອງຊີວິດທາງດ້ານການເງິນສາມາດເປັນຕາຢ້ານ. Alex Riddle ເຕືອນວ່າ "ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມປອດໄພດ້ານວັດຖຸຂອງເຈົ້າຈະຖືກສັ່ນສະເທືອນຢ່າງແນ່ນອນ." ຈົນກ່ວາທ່ານສາມາດບັນລຸລະດັບດຽວກັນຂອງລາຍຮັບຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນນິໄສແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຢ່າຮ້າງບໍ່ຄວນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະກູ້ຢືມເງິນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຂຶ້ນກັບທາງດ້ານການເງິນຫຼາຍຂຶ້ນ.”
5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສື່ສານ
ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບມັນ. "ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ," Natalya Artsybasheva ຍອມຮັບ. "ແຕ່ພວກເຮົາເປັນສັງຄົມ, ແລະການໂດດດ່ຽວແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ. ມັນອາດຈະໄວເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນທີ່ໃກ້ຊິດໃໝ່, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ “ຊອງຂອງເຈົ້າ” ໃນການຍ່າງປ່າ, ແລະຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ, ແລະໃນວຽກອາສາສະໝັກ, ແລະຢູ່ບ່ອນອື່ນໆຫຼາຍບ່ອນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ແມ່ນການໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.”