ພື້ນຖານຂອງ smoothie ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະ avocado. ຫມາກໄມ້ທັງສອງມີເນື້ອຄີມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນືດຂອງ smoothie ແລະໂຄງສ້າງທີ່ຈໍາເປັນ. ໝາກອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ K, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພາໄປເບິ່ງທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈ. (ເຮັດໃຫ້ 3 ຈອກ) 1 avocado ສຸກ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ (pitted) 1 tbsp. ຕ່ອນຫມາກນັດ 1 tbsp. ນ້ຳໝາກນັດ 1 tbsp. ນ້ຳກ້ອນ ເອົາສ່ວນປະກອບທັງໝົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕີຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຫນາແລະສີຄີມໄດ້ຮັບ. 1 ທີ. ນ້ຳກ້ອນ 1 tbsp. ນ້ໍາ (ຫຼືນ້ໍາ, ສໍາລັບລົດຊາດຫວານກວ່າ) 1 tbsp. ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ 34 tbsp. blueberries ແຊ່ແຂງ 12 ຫມາກກ້ວຍ 1 ອາໂວກາໂດ ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ອາໂວກາໂດຊັອກໂກແລັດ smoothie (ໃຫ້ບໍລິການ 2) 1,5 ຫມາກກ້ວຍສຸກແຊ່ແຂງ 34 tbsp. avocado puree 2 tsp ຜົງໂກໂກ້ 34 tbsp. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງໝົດໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ຳຈົນກ້ຽງ. ດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ. (ໃຫ້ບໍລິການ 2) ຫມາກແຕງຂະຫນາດໃຫຍ່ 12 ຫົວ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ 12 avocados ຂະຫນາດໃຫຍ່, ປອກເປືອກ 12 tbsp. ນົມສົ້ມ 1 tbsp. ແກ່ນໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ ນ້ຳເຜິ້ງ 5 ກ້ອນ ສັ່ນສ່ວນປະກອບທັງໝົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າມະຫາຊົນຫນາເກີນໄປ, ຕື່ມນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ຖ້ານໍ້າຫຼາຍ, ຕື່ມອາໂວກາໂດ.
2022-11-11