ອາຫານການແພດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ລົດນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 3 ກິໂລກຣາມພາຍໃນ 8 ວັນ

Overweight

ຖືກຝາກໄວ້ທີ່ນັ້ນ,

ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສັງເກດເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ

ຄລີນິກໂພຊະນາການໃດ ໜຶ່ງ, ຄືກັບສະຖາບັນການແພດຫຼືການປ້ອງກັນອື່ນໆທີ່ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດ (ລວມທັງ sanatoriums ພິເສດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ), ກຳ ນົດສານອາຫານ ບຳ ບັດທີ່ເປັນການ ບຳ ບັດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ

ອາຫານການແພດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງການແພດອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ (ຍັງໃຫ້ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ຄາບອາຫານຕອບສະ ໜອງ ກັບວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ນອກຈາກນີ້ຍັງຕິດຕາມກວດກາຕົວ ກຳ ນົດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອໃຫ້ຜົນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດີທີ່ສຸດ:

• ການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານ
• ເຕັກໂນໂລຢີການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນ
• ເວລາກິນເຂົ້າ
• ຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທຸກໆສະຖາບັນການແພດ (ລວມທັງຄລີນິກໂພຊະນາການ) ນຳ ໃຊ້ລະບົບອາຫານທີ່ມີ ຈຳ ນວນທີ່ຖືກຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດແລະການແພດ. ອີງຕາມການນັບເລກນີ້ ອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຕໍາ ແໜ່ງ ທີ 8 ແລະຖືກເອີ້ນ ຈຳ ນວນອາຫານ 8 (ຕາຕະລາງ 8).

ການ ກຳ ນົດອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ສອງຈຸດຕົ້ນຕໍທີ່ໂດດເດັ່ນຢູ່ນີ້:

• ການລົບລ້າງການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີລະດັບໂລກອ້ວນ.
• ການປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼາຍເກີນໄປໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕ່າງໆ (ລວມກັບອາຫານອື່ນໆ).

ຄໍາແນະນໍາ:

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືໂລກອ້ວນໃນລະດັບ ທຳ ອິດ, ທີສອງ, ສາມເປັນພະຍາດທີ່ຕິດພັນຫລືຢູ່ໃນພະຍາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານພິເສດໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານຫຼຸດລົງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ, ໄຂມັນທັງຕົ້ນໄມ້ແລະສັດ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼຸດລົງຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ຈຳ ກັດການກິນເກືອແລະທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານການແພດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ປຸງລົດຊາດຕາມລະດູການແລະສານສະກັດ (ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ພວກມັນແມ່ນຕົວແທນທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງແຂງແຮງຂອງຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກມັນສົ່ງເສີມການດູດຊືມອາຫານທີ່ດີກວ່າ - ນີ້ ເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລານີ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອື່ນໆ - ຕົວຢ່າງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ).

ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ slimming ທາງການແພດ

ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຜະລິດຕະພັນ:

• ຢ່າງ ໜ້ອຍ 60% ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງເປັນໂປຣຕີນຂອງສັດ
• ຢ່າງ ໜ້ອຍ 25% ຂອງໄຂມັນຕ້ອງແມ່ນໄຂມັນຜັກ
• ການໄດ້ຮັບເກືອປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 8 ກຣາມ (ໃນນັ້ນ 5 ກຼາມແມ່ນໃຫ້ຄົນກິນອາຫານ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອ 3 ແມ່ນບັນຈຸໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ)
• ທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສູງສຸດທີ່ບໍ່ຜູກມັດກັບອາຫານແມ່ນ 1,2 ລິດ.

ຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານການກິນທີ່ກະທັດຮັດທາງການແພດ

ການປຸງແຕ່ງອາຫານປະກອບດ້ວຍການກະກຽມຖ້ວຍຕົ້ມຫຼື stewed, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອົບ (ຜະລິດຕະພັນ mashed, ຟັກແລະຂົ້ວແມ່ນຈໍາກັດຫຼືຫມົດ). ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ລວມເອົາເກືອຫຼືເຄື່ອງເທດ (ອາຫານ buckwheat ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ). ການໃຊ້ນໍ້າຕານແມ່ນຍັງຖືກຍົກເວັ້ນ, ການໃຊ້ສານຫວານ (aspartame, sorbitol, xylitol, stevioside) ຖ້າຈໍາເປັນ.

ຄາບອາຫານການແພດ slimming ອາຫານ

ອາຫານການແພດເລກ 8 ໃນທັງສາມທາງເລືອກ (ອາຫານພື້ນຖານ, ຄາບອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຫຼຸດລົງປານກາງ, ອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຫຼຸດລົງສູງສຸດ) ຖືວ່າອາຫານທີ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ມີອາຫານເຖິງ 6 ຄາບຕໍ່ມື້ (ຕົວຈິງທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ລວມເວລາກາງຄືນ) .

ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທາງການແພດແນະ ນຳ ແລະ ຈຳ ກັດອາຫານແລະອາຫານ

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການ, ວິທີການທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໂພຊະນາການບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເຮັດອາຫານອື່ນໆ (ໜຶ້ງ, ເຕົາອົບ, ອົບແລະອື່ນໆ).

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ປະໂຫຍດຂອງອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກທົດສອບທາງຄລີນິກແລະ ນຳ ໃຊ້ໃນສະຖາບັນການແພດທັງ ໝົດ - ປະສິດທິຜົນຂອງມັນແມ່ນວິທະຍາສາດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຄວາມຈິງນີ້ສາມາດ ກຳ ນົດທາງເລືອກອາຫານຢ່າງຈະແຈ້ງ - ຕົວຢ່າງ, ລະບົບ Sybarit ຂອງຜູ້ຂຽນບໍ່ແມ່ນອາຫານການແພດ.

ອາຫານການແພດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນບວກທີສອງ, ມັນປະກອບດ້ວຍການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ - ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.

ປະໂຫຍດທີສາມຂອງອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ມີລາຍການອາຫານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ - ທ່ານມີສິດທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ (ໃນຄລີນິກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍມັນເປັນບັນຫາ).

ແລະສີ່, ອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນແງ່ຂອງການປະກົດຕົວຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ສັບຊ້ອນ - ກົງກັນຂ້າມປຽບທຽບ - ຄາບອາຫານຂອງ ໝາກ ໂມ.

ຄາບອາຫານໂລກອ້ວນທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕໍ່າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ທຽບກັບຄາບຊັອກໂກແລັດໄວ) - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີປະມານ 0,3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ (ໂດຍສະເລ່ຍ).

ຂໍ້ເສຍປຽບທີສອງຂອງຄາບອາຫານການແພດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບກຽດສັກສີຂອງມັນ - ການຂາດເມນູອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ເຊັ່ນ, ໃນອາຫານຝຣັ່ງ), ເຊິ່ງຈະຕ້ອງການ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທັງ ໝົດ ຢູ່ເຮືອນ, ຄວນລະມັດລະວັງ ການຄິດໄລ່ເມນູ ສຳ ລັບ ຈຳ ນວນຫລາຍຂອງຕົວ ກຳ ນົດການ.