ອາຫານ Megan Fox, 5 ອາທິດ, -10 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 10 ກິໂລພາຍໃນ 5 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1120 Kcal.

ຫຼັງຈາກນັກສະແດງແລະນາງແບບ Hollywood ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ນາງເອກຂອງ“ Transformers” Megan Fox (Megan Denise Fox) ໄດ້ເກີດລູກ, ນາງໄດ້ຮັບຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງນາງຢ່າງໄວວາ. ຄູສອນສ່ວນຕົວຂອງນາງ Harley Pasternak ໄດ້ຊ່ວຍລາວໃນສິ່ງນີ້. ສະຫລຸບໂດຍຫຍໍ້, ຄວາມລັບຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງຕົວເລກດາວທີ່ສວຍງາມຟັງຄືແນວນີ້: ທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, Pasternak ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ Hollywood ອີກຫລາຍຄົນ (ໃນນັ້ນມີ Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, ແລະອື່ນໆ). ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າດາວໄດ້ພົບຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Fox Megan Fox

ຄາບອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍ Harley Pasternak ແລະຖືກທົດສອບຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍ Megan Fox ມັກຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານ "5 ປັດໃຈ". ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນແມ່ນຕົວເລກນີ້ທີ່ປາກົດໃນເກືອບທຸກໆຫຼັກການກ່ຽວກັບອາຫານ.

ຫ້າອາທິດແມ່ນເວລາທີ່ເຕັກນິກຕ້ອງໃຊ້. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງມັນສັງເກດເຫັນ, ນີ້ແມ່ນເວລາພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລະບອບທີ່ສະເຫນີແລະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ອາຫານທີ່ແບ່ງປັນເປັນທີ່ນິຍົມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານຕະຫຼອດທັງວັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີສາມຄາບຕົ້ນຕໍ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ ຳ) ແລະອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ XNUMX ອັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ.

ລາຍການອາຫານ Fox ປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີ 5 ຊະນິດຂອງສ່ວນປະກອບອາຫານ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເສັ້ນໃຍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸທິດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 25 ນາທີຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ມັນຍັງຄາດການຫ້າວັນພັກຜ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນວົງຈອນການກິນອາຫານ (ນັ້ນແມ່ນ 5 ອາທິດ). ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ອີງຕາມວິທີການ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫັນປ່ຽນຈາກກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຮັດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມບາງປະເພດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຊອກຫາໂປຣຕີນຢູ່ໃນປາແລະອາຫານທະເລ, ສັດປີກ (ໄກ່, ໄກ່ງວງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ), ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນກະຕ່າຍ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ. ພວກເຮົາແຕ່ງຊີ້ນ, ແຕ່ງກິນໃສ່ອາຍຫຼືປີ້ງ, ອົບມັນ. ພວກເຮົາແຕ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຈາກfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກເຂົ້າສາລີ durum, ທັນຍາພືດທັງົດ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ຜູ້ສະ ໜອງ ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນivesາກກອກແລະນໍ້າມັນຈາກພວກມັນ, ປາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີແດງ). ພວກເຮົາດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ຊາ (ສະherbalຸນໄພແລະສີຂຽວ), kefir ແລະນົມອົບດອງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າ, ນ້ ຳ າກໄມ້.

Mayonnaise, ນ້ ຳ ຕານ, fructose, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ glucose, ຂອງຫວານຕ່າງ with ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ trans, ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຈັດສັນພື້ນທີ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມ, ນໍ້າardາກນາວ, ນ້ ຳ lemonາກນາວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບແຕ່ງອາຫານ.

ເມື່ອແຕ້ມເມນູ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຖ້ວຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ອາຫານທັງໝົດຄວນຈະສົດ, ແລະຫານປະເພດເມັດຄວນຈະຖືກເລືອກຈາກເມັດພືດທັງໝົດ, ຫຼີກລ້ຽງການມີເມັດພືດ ແລະທັນຍາພືດປະເພດຕ່າງໆ “ໄວ”.

ນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ນໍ້າຕານແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈາກ ທຳ ມະຊາດ (ສູງເຖິງ 2 tsp ຕໍ່ມື້).

ບັດນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກິລາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 25 ນາທີ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາສອງມື້ທີ່ເຫລືອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຜູ້ຂຽນວິທີການແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງພວກມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດການອຸ່ນເຄື່ອງປະມານ 140 ນາທີ (ນີ້ສາມາດເປັນຕົວຢ່າງເຊັ່ນການແລ່ນ, ຍ່າງດ້ວຍຈັງຫວະໄວຫຼືເຊືອກໂດດ). ເມື່ອທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຄວນສູງເຖິງ 10 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຕໍ່ໄປແມ່ນເຮັດວຽກກັບກຸ່ມກ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ປອດ, ດຶງ, ຍູ້, ກົບ, ເຮັດວຽກກັບ dumbbells) ເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ໜັງ ສືພິມ (“ ລົດຖີບ”,“ ມີດຕັດ”) , ແລະອື່ນໆ), ເວລາ XNUMX ນາທີພວກເຮົາສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ຫລືການແລ່ນເບົາ ໆ ).

ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນ 5 ອາທິດຂອງເຕັກນິກທີ່ພັດທະນາໂດຍ Pasternak, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຈາກ 7 ເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມ.

ເມນູອາຫານ Fox Megan

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ Megan Fox ທີ່ພັດທະນາໂດຍ Harley Pasternak ເປັນເວລາສອງມື້

Contraindications ກັບອາຫານ Megan Fox

• ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມດຸນ, ເພາະສະນັ້ນມັນມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ contraindications. ຕາມປົກກະຕິ, ການຖືພາ, ການດູດນົມ, ໄວເດັກແລະຜູ້ເຖົ້າແມ່ນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຕ້ອງກິນອາຫານ.
• ມັນຈະບໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມເຕັກນິກ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫລືມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ເບື້ອງຕົ້ນກໍ່ກາຍເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານອາຫານການກິນຂອງ Megan Fox

1. The Megan Fox Diet ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ, ພວກເຮົາສັງເກດເຖິງປະສິດທິພາບສູງ, ການມີອາຫານແຊບໆຢູ່ໃນເມນູ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
2. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດໄວ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສີສັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
3. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະປະລິມານໂປຕີນໃນອາຫານ.
4. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນວິທະຍາໄລ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍເກືອບທຸກປະລິມານຂອງປອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນຕາບໃດທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Megan Fox

• ຄາບອາຫານຂອງ Megan Fox ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການອື່ນໆ, ສະລັບສັບຊ້ອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວນານ.
• ໂຄງການຂອງ Pasternak“ ຂໍ” ພິຈາລະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ການກິນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີ ໝູ່ ທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີເວລາເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍໃນການຕິດຕາມອາຫານການກິນ; ມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສ່ວນປະກອບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະ ເໝາະ ສົມ.

ການ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານ Megan Fox

ດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລກຣາມ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາອາຫານ Megan Fox ອີກໃນສອງສາມເດືອນ.