ເນື້ອໃນ
- 1. ວຸ້ນວາຍເປັນສຸມໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍກໍ່ຕັ້ງຢູ່ໃນກາຍ
- 2. ຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການສະເພາະ, ຄວາມກັງວົນມັກຈະບໍ່ມີເຫດຜົນ
- 3. ຄວາມກັງວົນຊຸກຍູ້ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ exacerbates
- 4. ຄວາມກັງວົນມີເຫດຜົນຫຼາຍກວ່າຄວາມກັງວົນ
- 5. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີກວ່າ
- 6. ຄວາມກັງວົນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດດ້ານວິຊາຊີບແລະສັງຄົມ, ຄວາມກັງວົນສາມາດເອົາໄປໄດ້
ການກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາໃນປະຈຸບັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ, ຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາ. ແຕ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ວິທີການຈໍາແນກຫນຶ່ງຈາກຄົນອື່ນ?
ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Guy Winch ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມກັງວົນ" ແລະ "ຄວາມກັງວົນ", ເຊິ່ງສະທ້ອນເຖິງສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຖ້າຄວາມວຸ້ນວາຍຕາມທຳມະຊາດມີຄວາມຈຳເປັນໃນການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນເອົາລົດຊາດ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດອອກໄປ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດອອກ.
1. ວຸ້ນວາຍເປັນສຸມໃນຄວາມຄິດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍກໍ່ຕັ້ງຢູ່ໃນກາຍ
ຄວາມກັງວົນສຸຂະພາບບັງຄັບໃຫ້ທ່ານວິເຄາະສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈແລະດໍາເນີນການ. ໃນກໍລະນີດຽວກັນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນພາຍໃນກາຍເປັນສະຫາຍຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາ, ສຸຂະພາບຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທົນທຸກ.
Guy Winch ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາມັກຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວແລະປວດຂໍ້ກະດູກ, ສັ່ນໃນນິ້ວມື," Guy Winch ເວົ້າ. — ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະນອນຫລັບສະເຫມີ. ມັນກາຍເປັນການຕອບສະຫນອງ eloquent ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຄວາມເປັນມາຂອງຊີວິດຢູ່ສະເຫມີ.
2. ຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການສະເພາະ, ຄວາມກັງວົນມັກຈະບໍ່ມີເຫດຜົນ
ມັນຂ້ອນຂ້າງເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະກັງວົນວ່າພວກເຮົາຈະມີເວລາໄປສະຫນາມບິນແລະບໍ່ຊ້າສໍາລັບຍົນເນື່ອງຈາກການຈະລາຈອນຕິດຂັດ. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາຮັບມືກັບວຽກງານ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາໄປ. ຄວາມກັງວົນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເດີນທາງຂອງມັນເອງ: ການບິນໃນເຮືອບິນ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ immerse ຕົວທ່ານເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່.
3. ຄວາມກັງວົນຊຸກຍູ້ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ exacerbates
ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຂະບວນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມກັງວົນຫຼຸດລົງ, ພວກເຮົາອອກຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດແລະຕໍ່ມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍຄວາມຕະຫລົກ. Guy Winch ກ່າວວ່າ "ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອຳມະພາດຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນແປງສະຖານະການ," Guy Winch ເວົ້າ. "ມັນຄ້າຍຄື hamster ແລ່ນຢູ່ໃນລໍ້, ເຊິ່ງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະໄວປານໃດ, ສະເຫມີກັບຄືນສູ່ຈຸດເດີມຂອງມັນ."
4. ຄວາມກັງວົນມີເຫດຜົນຫຼາຍກວ່າຄວາມກັງວົນ
Guy Winch ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແບບນີ້: "ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານເພາະວ່າມີການປົດຕໍາແຫນ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະໂຄງການສຸດທ້າຍຂອງທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະເປັນຫ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖາມວ່າການແຂ່ງຂັນ hockey ຂອງລູກຊາຍຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ແລະເຈົ້າພົບວ່າມັນເປັນສັນຍານຂອງການຖືກໄລ່ອອກ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ." ແລະສະຕິຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຊອກຫາໄມ້ຖູແຂ້ວທີ່ຈິນຕະນາການເພື່ອດັບໄຟຂອງປະສົບການພາຍໃນ.
5. ຄວາມວິຕົກກັງວົນຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີກວ່າ
ແນ່ນອນວ່າເນື່ອງຈາກວ່າມັນລະດົມກໍາລັງແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປະຕິບັດ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງນີ້ໃນເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະພາບຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າທີ່ຍາວນານຫຼືການໂຈມຕີ panic, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຈັດການກັບ.
ຄວາມກັງວົນວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະຜ່ານການສອບເສັງແນວໃດ ຈະບໍ່ບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ເຊົາເຈັບປ່ວຍ. ສະພາບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນອັນເລິກຊຶ້ງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ ທຳລາຍກຳລັງຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຈົນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ຫຼືການຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງເຕັມປ່ຽມ.