ໄດ້ນອນຫລັບຢູ່ສິບເອັດ, ແລະຄວາມຝັນໄດ້ມາດົນນານຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນບໍ? ການນອນຫລັບແລະການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນເລິກແມ່ນບັນຫາຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ: ບາງທີນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆ ໃໝ່ ສຳ ລັບການຈັດການກັບການນອນຫລັບ.
ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ ປັດຈຸບັນ ຊີວະສາດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ການ ສຳ ຜັດກັບຮ່າງກາຍຂອງໄຟເຍືອງທາງເປັນເວລາດົນໂດຍການຂາດແສງແດດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຍ່າງຂື້ນ, ຈັງຫວະ circadian ຂອງເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ“ ຕັ້ງ ໃໝ່,” ແລະລະດັບຂອງທາດ melatonin (ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian) ກໍ່ໂດດຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄົນເຮົາມັກນອນຫລັບແລະຕື່ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ນັ້ນແມ່ນ ການ ສຳ ຜັດດົນໆກັບແສງແດດ ທຳ ມະຊາດ ຊ່ວຍໃຫ້ໂມງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂື້ນແລະຕື່ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານພົບວ່າທ່ານຖືກລັອກຢູ່ໃນຫ້ອງ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນຫ້ອງການ), ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຍ່າງຢູ່ຂ້າງນອກ.
ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການນອນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນບົດຄວາມນີ້.