ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ

ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວ obesity ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍປິ່ນປົວແລະການກິນອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ເກືອແຮ່ທາດແລະຄາໂບໄຮເດດ. ແລະທໍາມະຊາດໄດ້ສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

• ປາຖ້າທ່ານກິນມັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຄຸນລັກສະນະດ້ານອາຫານແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງປາບໍ່ຕໍ່າກວ່າຊີ້ນ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ສານສະກັດຈາກແລະແຮ່ທາດ.
• ຫມາກໂປມມີ 12 ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, E, C, P, ກົດໂຟລິກແລະແຄໂລທີນ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, fructose, glucose, sucrose, pectin ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ.
• ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງ, ເຂົ້າເມັດ, ມີເຂົ້າຈີ່ branSuch ມີວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
• Carrots ອຸດົມໄປດ້ວຍ carotene, ວິຕາມິນ B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, ໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, phosphorus, cobalt, enzymes, fructose, glucose, lecithin, ອາຊິດ amino, ທາດໂປຼຕີນແລະ. ທາດແປ້ງ. Carrots ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ tumors ແລະປັບປຸງການສ້າງເລືອດ.
• ຜັກບົ້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບໂພຊະນາການອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາລວມທັງຜັກໃນອາຫານໃນການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ C, B, A, E, PP, K, T ແລະສານ pectin ໃນມັນ.
• ໝາກ ເບັງ currantThis berry ມະຫັດສະຈັນເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ດີ, ປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ, ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຖືກແນະ ນຳ ຈາກແພດໃນການຮັກສາໂລກອ້ວນ. ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງ, ວິຕາມິນ C, P, ທາດເຫຼັກ, ທາດແມງການິດ, ແມກນີຊຽມ, ສານຝາດແລະສານ pectin ແລະກົດອິນຊີ.
• ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, P, K, B, carotenoids, phosphorus, potassium, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, molybdenum, manganese, cobalt, chromium, malic ແລະອາຊິດ citric, ສານແທນນິນແລະສານ pectin. Decoctions ຈາກມັນແມ່ນແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງໂລກອ້ວນ. Rosehip ໂຕນຢ່າງສົມບູນແລະມີຜົນກະທົບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຢາ.
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ apricots ແຫ້ງ, raisins, apricots, apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ, prunes, ຫມາກໂປມແຫ້ງ, figs ແລະ pears ແຫ້ງແມ່ນທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ້ໍາຕານແລະທຸກປະເພດຂອງຫວານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານເສີມປອມ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະອາຊິດອິນຊີ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນ hematopoiesis ແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້.
• ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຫົວໃຈ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊໍາລະລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.
• ມະຫັດສະຈັນຂອງ HoneyThis - ຜະລິດຕະພັນທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍເຜິ້ງ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຄຸນສົມບັດແບັກທີເຣຍ. ້ໍາເຜີ້ງທົດແທນນ້ໍາຕານຢ່າງສົມບູນແລະບັນຈຸໃນບັນດາອົງປະກອບຂອງມັນເກືອບທັງຕາຕະລາງແຕ່ລະໄລຍະ.
• BeetrootIt ປະກອບດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ວິຕາມິນ U ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນ cholesterol.

ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານການແພດ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ:

• ເຂົ້າຈີ່ສົດຕ້ອງໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍ breadcrumbs,
• ໝາກ ໄມ້ຄວນຮັບປະທານດ້ວຍເປືອກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ,
• ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ອົບຫຼືຜະລິດຕະພັນ stew,
• ກິນໄຂ່ຕົ້ມ, ປາ, ຊີ້ນ,
• ຢ່າຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວໃສ່ແກງ,
• ປະ​ກອບ​ມີ​ເມັດ​ພືດ​ທີ່​ງອກ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ເລັ່ນ​ໃນ​ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​,
• ດື່ມນ້ ຳ ພຽງແຕ່ສອງຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ,
• ເຮັດມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າອາທິດລະເທື່ອ,
• ໄປຫຼີ້ນກິລາທຸກໆມື້ແລະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນອາກາດສົດ.

ສູດຢາພື້ນເມືອງເພື່ອຕ້ານໂລກອ້ວນ:

• 1 ຈອກ broth ຂອງ parsley ຕ້ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້,
• ນ້ໍາຜັກກາດຂາວມີປະໂຫຍດ,
• ການ້ໍາຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ wormwood, knotweed, ເປືອກ buckthorn, ແກ່ນ fennel ທົ່ວໄປ, ຮາກ dandelion, ໃບ peppermint,
• ຊາຂີງ,
• ອາບນ້ໍາທີ່ມີໃບ birch, ໃບ goose cinquefoil, ຫຍ້າແລະດອກ chamomile, nettle, knotweed, dandelion, horsetail, ຮາກ burdock ແລະໃບ, creeping wheatgrass rhizomes, ເຊິ່ງກິນຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ເປັນອາບນ້ໍາຕ້ານໂລກອ້ວນທີ່ດີເລີດ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂລກອ້ວນ

ຄຽງຄູ່ກັບຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຫຼືຈໍາກັດການນໍາໃຊ້. ຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກຕົ້ນອ້ອຍແລະອ້ອຍ. ມັນບໍ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານ, ວິຕາມິນ, ຫຼືສານອາຫານຕ່າງໆ. ມັນມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ປັດໃຈພາຍນອກແລະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ
• ຜະລິດຕະພັນ SausageThis ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນການເພີ່ມອາຫານທຽມ, ສານ carcinogens ແລະ monosodium glutamate. ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
• MargarineIt ແມ່ນຕົວແທນຕົວແທນທີ່ບັນຈຸທາດ hydrogenated, ໄຂມັນສັງເຄາະ, ສານກັນບູດ, emulsifiers, ສີຍ້ອມ, ແລະໄຂມັນ trans. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍຣີສູງ, ເປັນສານພິດແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
• MayonnaiseIt ປະກອບດ້ວຍນໍ້າສົ້ມ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂຊດຽມ, ລົດຊາດແລະສີສັນ. ແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ການໃຊ້ mayonnaise ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໂລກອ້ວນ.
• ນ້ຳຊຸບ ແລະ ນ້ຳຊຸບທັນທີ ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍເຄມີຫຼາຍຊະນິດ, ສານເສີມອາຫານ, ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ, ເຄື່ອງຄວບຄຸມຄວາມສົ້ມ, ສີຍ້ອມ, ແລະເກືອຫຼາຍ. ພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມຂອງນ້ໍາແລະການລະບາຍນ້ໍາທີ່ບໍ່ດີຈາກຮ່າງກາຍ.
• ອາຫານໄວມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັງເຄາະ, ເກືອ, ສານປະສົມປອມ, ສານກໍ່ມະເລັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ມະເລັງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ໂລກອ້ວນ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ ຳ ຕານ, ສານປະສົມປອມ, ກົດຫລາຍໆຊະນິດ, ໂຊດາແລະ carcinogens.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: