ອາຫານຜັກບົ່ວ, 7 ມື້, -8 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 470 Kcal.

ອາຫານຜັກບົ່ວມາຮອດພວກເຮົາຈາກປະເທດຝຣັ່ງ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນປະເທດນີ້ທີ່ອາຫານລາຍເຊັນແມ່ນ stew ຜັກບົ່ວ. ປາກົດຂື້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບຂອງການປະສົມກົມກຽວຂອງແມ່ຍິງຝຣັ່ງຈໍານວນຫຼາຍ.

ມີອາຫານແກງຜັກບົ່ວພິເສດທີ່ໃຊ້ເວລາເຈັດມື້. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 4 ຫາ 8 ກິໂລ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງວິທີການຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານຜັກບົ່ວ

ຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງພິເສດສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຜັກບົ່ວ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມອາຫານທີ່ມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກ contraindicated ປະເພດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະກາກບອນໃນເມນູ.

ທ່ານສາມາດດື່ມແກງຜັກບົ່ວໄດ້ທຸກເວລາຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມາພ້ອມກັບຊາແລະກາເຟຫຼາຍໆຊະນິດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຜັກບົ່ວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ກິນຫມາກໄມ້ໃດໆ (ມັກບໍ່ມີທາດແປ້ງ); ໃນທີສອງ - ຜັກ; ໃນທີສາມ - ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນມື້ທີ່ຜ່ານມາ. ໃນມື້ທີສີ່, ກິນຄືກັນກັບໃນວັນທີສາມ, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງດ້ວຍຫມາກກ້ວຍຫນຶ່ງແລະນົມຈອກ, ໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ. ມື້ທີຫ້າຂອງເຕັກນິກຜັກບົ່ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທັງຫມົດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຫມາກໄມ້. ແຕ່ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນຊິ້ນໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນໄກ່, ທ່ານສາມາດຊື້ປາບາງ. ໃນມື້ທີຫົກ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ຕິດເລັກນ້ອຍກັບແກງ. ມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມອາຫານແກງດ້ວຍເຂົ້າແລະຜັກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດມີນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດເອງໄດ້ສອງຈອກໂດຍບໍ່ມີນ້ຳຕານ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍສອງສາມກິໂລກຣາມທີ່ພາລະໃຫ້ເຈົ້າໄວຂຶ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນວິທີການທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າ, ເມື່ອທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແກງຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມທໍ້ຖອຍຫຼາຍສໍາລັບເວລາດົນກວ່າສອງຫຼືສາມມື້.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບສູດອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບແກງຜັກບົ່ວແລະເລືອກຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ (ທ່ານສາມາດປ່ຽນທາງເລືອກ).

1. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວກັບ celery

   ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ເອົາຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ 5-6, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກຂຽວ, celery ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນຜັກປະສົມຈົນກ່ວາອ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍເພື່ອລົດຊາດ.

2. ແກງຜັກບົ່ວກັບຜັກກາດແລະແຄລອດ

   ເອົາຫົວຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນແຫວນແລະຈືນໃນແຊ່ (ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ), ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກເລັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນງາມຜັກບົ່ວດ້ວຍນ້ໍາແລະເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກະລໍ່າປີສີຂາວ, ຫນຶ່ງ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ, ໃບ Bay, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

3. ແກງຜັກບົ່ວກັບເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ

   ຜັກບົ່ວຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນຄວນໄດ້ຮັບການຂົ້ວ, ຄືກັບສະບັບທີ່ຜ່ານມາ, ຖອກນ້ໍາແລະ 100 ມິນລິລິດຂອງນົມໄຂມັນຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງບາງ shabby, ເຊິ່ງທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການ melted ໃນອາບນ້ໍາ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.

4. ແກງຝຣັ່ງ

   ຈືນຜັກບົ່ວ 2-3 ຫົວໃສ່ແຫວນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມເກືອ, ແລະເພີ່ມ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍຖ້າຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກການຫມູນໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້, ໄຟຄວນໄດ້ຮັບການຮຸນແຮງ, ເພີ່ມ 1 tbsp ໃສ່ແຊ່. ລ. ແປ້ງແລະ, ຫຼັງຈາກລໍຖ້າເລັກນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ອາຫານດ້ວຍເຫຼົ້າແວງຂາວແຫ້ງ 100 ml ແລະຖອກນ້ໍາໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຕົ້ມປະສົມ, ຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ຕົ້ມ 10 ນາທີແລະເກືອຕາມໃຈມັກ. ແກງນີ້ມີແຄລໍລີ່ສູງກ່ວາອາຫານກ່ອນຫນ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຄວນໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເມນູອາຫານຜັກບົ່ວ

ປະມານອາຫານການກິນຜັກບົ່ວເຈັດມື້

Contraindications ຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ

• ອາຫານນີ້ແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບາດແຜ, gastritis ຫຼືພະຍາດ gastrointestinal ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍລໍາໄສ້. ຄວາມປາດຖະຫນານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລ້ວ.

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ

1. ເຕັກນິກການຜັກບົ່ວແມ່ນມີປະສິດທິພາບ. ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
2. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງຜັກບົ່ວມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດ choleretic ແລະ diuretic, ນ້ໍາເກີນ, slags, toxins ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
3. ນອກຈາກນີ້, ຂະບວນການ metabolic ໄດ້ຖືກເລັ່ງ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນມາຂອງນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກອອກຈາກອາຫານ.
4. ຄາບອາຫານຕົ້ນຕໍມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
5. ແລະໃນບັນດາຂໍ້ດີຂອງແກງຜັກບົ່ວແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດ (ອາຫານແມ່ນທົນທານຕໍ່ງ່າຍ), ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປັບປຸງສະພາບຂອງພວກມັນ, ເສີມສ້າງເລັບແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກບົ່ວມີວິຕາມິນຫຼາຍຂອງກຸ່ມ A, B, C, PP, ສານໄນໂຕຣເຈນ, phosphorus, potassium, ທາດການຊຽມ, maltose, malic ແລະອາຊິດ citric ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
6. ມັນຍັງດີທີ່ອາຫານບໍ່ຫິວ, ແລະປະລິມານແກງທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ຈໍາກັດ.
7. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເມນູແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ, ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ສາມາດນໍາສະເຫນີໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ

• ຂໍ້ເສຍຂອງເຕັກນິກການຜັກບົ່ວ, ທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ແມ່ນລົດຊາດຂອງລັກສະນະຕົ້ນຕໍ - ຜັກບົ່ວ.
• ແກງຜັກບົ່ວແມ່ນບໍ່ມັກຂອງທຸກຄົນ. ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອໃຫ້ມັນທັນສະໄຫມແລະປັບປຸງມັນເລັກນ້ອຍ, ລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ.
• ຄົນຮັກຂອງຫວານ, ທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ອາດຈະບໍ່ງ່າຍໃນວິທີການ.

ອາຫານຜັກບົ່ວຊ້ຳໆ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍປອນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບການບໍລິການຂອງແກງຜັກບົ່ວຫຼັງຈາກສອງຫາສາມອາທິດ.