ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຈານດຽວ” pie Ossetian ກັບ broccoli, carrots ແລະ ricotta cheese »
ພວກເຮົາເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບົດເປັນແປ້ງຍາວ long ແລະວາງໄວ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແບ່ງມັນອອກເປັນສອງສ່ວນໃນອັດຕາສ່ວນ 2/3 ແລະ 1/3, ມ້ວນຊັ້ນລຸ່ມ 2/3, ເຜີຍແຜ່ broccoli ແລະ ແຄລອດລ່ວງ ໜ້າ, ເອົາຊັ້ນບາງ ric ຂອງ ricotta ຢູ່ເທິງ, ປົກດ້ວຍແປ້ງ 1/3 ຂອງມ້ວນ, ມ້ວນຂອບດ້ວຍທຸງ, ຕັດໃນຮູບແບບຂອງ lozenges ແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນເປັນເວລາ 15 ນາທີ. 20 ນາທີ. 180 °. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, lubricate ດ້ານເທິງດ້ວຍມັນເບີ. Bon Appetit!
- ນົມ 45ml
- 1 ຊມ. l ້ໍາຕານ
- ຂະ ໜາດ 3g. ເຊື້ອລາ
- 210 gr. ແປ້ງ
- 80 ມລ. kefir
- 15 gr. sl. ມັນເບີ
- broccoli 250 gr.
- ແຄລອດ 200 ກຣາມ
- ricotta ເນີຍແຂງ 60 gr.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ pie Ossetian ກັບ broccoli, carrots ແລະ cheese ricotta” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 135.2 kcal.
ກະຮອກ: 4.7 gr
ໄຂມັນ: 3.1 gr
ທາດແປ້ງ: 23.1 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 6ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ” pie Ossetian ກັບ broccoli, carrots ແລະເນີຍແຂງ ricotta »
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| ້ໍານົມ | 45 ml | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
| granulated sugar | 1 tsp. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
| ເຊື້ອລາ | 3 gr | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
| ແປ້ງສາລີ | 210 g | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
| kefir 2% | 80 ml | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
| ມັນເບີ | 15 gr | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
| ກະລໍ່າປີ broccoli | 250 g | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
| carrot | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| ເນີຍແຂງ ricotta | 60 g | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
| ທັງຫມົດ | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |