ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນຫູ ໜວກ ແລະຄົນທີ່ຂີ້ຕົວະ, ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດແບ່ງອອກເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ.
ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ໂດຍການປ່ຽນເວລາໃນການກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະໂຫຍດຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄຸນນະພາບຂອງການດູດຊຶມ. ແຕ່ວ່າ, ກິນໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດແລະເຈັບປວດໄດ້.
ຊີ້ນ
ໃນລະຫວ່າງມື້, ຊີ້ນຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ເຈົ້າ. ທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍຊີ້ນ, ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີແລະອີ່ມຕົວຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທັງົດ. ພູມຕ້ານທານແລະປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ແຕ່ວ່າໃນຕອນແລງ, ຊີ້ນຈະນອນເປັນກ້ອນໃຫຍ່ໆໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍ. ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຊີ້ນແມ່ນປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຕະຫຼອດຄືນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍ, ແຊກແຊງການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນ.
Pasta
ໃນຕອນເຊົ້າ, pasta ຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ.
ໃນຕອນແລງ, ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບຊີ້ນ, ອາຫານ pasta ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດໃດໆ, ຍົກເວັ້ນແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ.
Buckwheat
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat ທີ່ກິນໃນຕອນທ່ຽງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານ.
ແຕ່ໃນຕອນແລງ, ເມື່ອການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, buckwheat ຈະຖືກຍ່ອຍບໍ່ດີເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຂະບວນການນອນແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
ເນີຍແຂງ
ເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະມີຜົນດີຕໍ່ກັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກອາຫານອື່ນ,, ແລະທໍາຄວາມສະອາດຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນໂດຍການກໍາຈັດປາກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ເນີຍແຂງຍ່ອຍຫລາຍຂື້ນໃນຕອນແລງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານແລະເຈັບໃນ ລຳ ໄສ້.
courgettes
ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງພົບໃນucາກເຜັດ, ມີປະໂຫຍດໃນຕອນບ່າຍ, ເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງອາຫານທີ່ເຂົ້າມາໄດ້ຢ່າງທັນເວລາ.
Zucchini ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງບິດແລະອາການຂາດນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າຜັກຊະນິດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບຖ່າຍເບົາ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ອາຫານວ່າງຈາກappleາກໂປມຫຼັງອາຫານເຊົ້າເປັນທາງອອກທີ່ດີຫຼາຍ. lesາກແອັບເປິ້ນກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ.
ໃນຕອນແລງ, ອາຊິດ malic ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ. Pectin, ເຊິ່ງ ໝາກ ແອບເປີ້ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິທີປະຕິບັດໃນຕອນກາງຄືນ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບແກ່ນnutsາກໄມ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຂາດອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະບໍ່ຢ້ານຜົນສະທ້ອນຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແກ່ນາກນັດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດໄວຣັດແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ໃນຕອນແລງ, ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນລູກລະເບີດທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຄາບອາຫານຕອນແລງຂອງທ່ານ.
ຫມາກກ້ຽງ
ໝາກ ກ້ຽງໃນຕອນບ່າຍຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃນການເຮັດວຽກຈົນຮອດຕອນແລງ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, fruitsາກນາວເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່wallsາຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບທ້ອງແລະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງສັນຍາກະເພາະອາຫານ.
ເລດ
ໃນຕອນເຊົ້າ, ຊັອກໂກແລັດຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ.
ໃນຕອນບ່າຍ, ຊັອກໂກແລັດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າການເຜົາຜານອາຫານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
້ໍາຕານ
ໃນຕອນເຊົ້ານ້ ຳ ຕານຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ແລະຍ້ອນມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດ, ທ່ານມີໂອກາດສູງໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເຊື້ອໄຟນີ້.
ໃນຕອນແລງທ່ານມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໃນການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ, ຕື່ນເຕັ້ນກັບລະບົບປະສາດ, ແຊກແຊງການນອນຫລັບ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເລກ.