ສ່ວນປະກອບຂອງສູດໄດ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Pollock ກັບຜັກປີ້ງ"
- ຜັກບົ່ວ 316 ກຼາມ
- rotາກເຜັດ 250 ກຣາມ
- Pollock (fillet) 772 ກຣາມ
- ນ້ ຳ ສະລັດ 2 ບ່ວງແກງ
- ນ້ ຳ 2 tbsp. ບ່ວງ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ Pollock fillet ກັບຜັກ stewed” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 60.5 kcal.
ກະຮອກ: 9.3 gr
ໄຂມັນ: 0.5 gr
ທາດແປ້ງ: 4.7 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ“ Pollock fillet with ຜັກ stewed”
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ຜັກບົ່ວ | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| carrot | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| pollock ສົດ | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| ນ້ ຳ ສະບູ Heinz | ຂະ ໜາດ 2 tbsp. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| ນ້ໍາ | ຂະ ໜາດ 2 tbsp. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |