ປີ້ງເຫັດ Portobello

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານຈໍານວນNorma **% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g% ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal100% ຂອງມາດຕະຖານ
ແຄລໍລີ່29 kcal1684 kcal1.7%5.9%5807 g
ທາດໂປຼຕີນ3.28 g76 g4.3%14.8%2317 g
ໄຂມັນ0.58 g56 g1%3.4%9655 g
ຄາໂບໄຮເດດ2.24 g219 g1%3.4%9777 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ2.2 g20 g11%37.9%909 g
ນ້ໍາ90.66 g2273 g4%13.8%2507 g
Ash1.05 g~
ວິຕາມິນ
ວິຕາມິນ B1, thiamine0.072 mg1.5 mg4.8%16.6%2083 g
ວິຕາມິນ B2, Riboflavin0.403 mg1.8 mg22.4%77.2%447 g
ວິຕາມິນ B4, choline32.8 mg500 mg6.6%22.8%1524
ວິຕາມິນ B5, Pantothenic1.262 mg5 mg25.2%86.9%396 g
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine0.122 mg2 mg6.1%21%1639 g
ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ19 g400 mcg4.8%16.6%2105
ວິຕາມິນ D, calciferol0.3 g10 g3%10.3%3333 g
ວິຕາມິນ D2, ergocalciferol0.3 g~
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ6.255 mg20 mg31.3%107.9%320 g
Betaine11.5 mg~
ທາດອາຫານມະຫາພາກ
ໂພແທດຊຽມ, K437 mg2500 mg17.5%60.3%572 g
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca3 mg1000 mg0.3%1%33333 g
ແມກນີຊຽມ, ມ13 mg400 mg3.3%11.4%3077 g
ໂຊດຽມ, ນາ11 mg1300 mg0.8%2.8%11818 g
ຊູນຟູຣິກ, ສ32.8 mg1000 mg3.3%11.4%3049 g
ຟອສຟໍ, P135 mg800 mg16.9%58.3%593 g
ແຮ່ທາດ
ທາດເຫຼັກ, Fe0.4 mg18 mg2.2%7.6%4500 g
ມັງມັງກອນ, ມ0.067 mg2 mg3.4%11.7%2985 g
ທອງແດງ, Cu389 g1000 mcg38.9%134.1%257 g
Selenium, ຖ້າ21.9 g55 mcg39.8%137.2%251 g
ສັງກະສີ, Zn0.65 mg12 mg5.4%18.6%1846
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ
ທາດແປ້ງແລະ dextrins0.43 g~
Mono ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ)2.26 gສູງສຸດ 100 g
ນ້ ຳ ຕານ (dextrose)2.26 g~
ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ
Arginine *0.12 g~
valine0.41 g~
ນັກປະຫວັດສາດ *0.065 g~
isoleucine0.09 g~
leucine0.15 g~
lysine0.11 g~
methionine0.035 g~
Threonine0.125 g~
Tryptophan0.045 g~
phenylalanine0.1 g~
Amino acid
Alanine0.185 g~
Aspartic acid0.26 g~
glycine0.11 g~
ກົດ glutamic0.47 g~
Proline0.115 g~
Serine0.12 g~
ຊາຍ0.07 g~
cysteine0.02 g~
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie0.064 gສູງສຸດ 18.7 g
10: 0 Capric0.001 g~
14: 0 Myristic0.001 g~
15: 0 Pentadecanoic0.002 g~
16: 0 Palmitic0.042 g~
17: 0 Margarine0.001 g~
18: 0 Stearic0.013 g~
20: 0 Arachidic0.002 g~
22: 0 Begenova0.001 g~
24: 0 Lignocaine0.001 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated0.009 gນາທີ 16.8 g0.1%0.3%
14: 1 Mirandolina0.001 g~
16: 1 Palmitoleic0.002 g~
16: 1 CIS0.002 g~
18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9)0.007 g~
18: 1 CIS0.007 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated0.232 gຈາກ 11.2-20.6 g2.1%7.2%
18: 2 Linoleic0.232 g~
18: 2 omega-6, CIS, CIS0.232 g~
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-60.232 gຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g4.9%16.9%

ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 29 kcal.

  • ຖ້ວຍຊອຍ = 121 g (35.1 kcal)
ປີ້ງເຫັດ Portobello ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ B2 ແລະ 22.4%, ວິຕາມິນບີ 5 - 25,2%, ວິຕາມິນ PP - 31,3%, ໂພແທດຊຽມ - 17,5%, ຟອສຟໍ 16.9 ເປີເຊັນ, ທອງແດງ - 38,9%, ເຊເລນຽມ - ຂອງ 39.8%
  • Vitamin B2 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງສີຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
  • Vitamin B5 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຫຼາຍ, hemoglobin, ແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນ ລຳ ໄສ້, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal. ການຂາດອາຊິດ Pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
  • ວິຕາມິນ PP ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕິກິລິຍາ redox ແລະ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍພ້ອມກັບການລົບກວນສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
  • potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ການດູດຊືມໄຟຟ້າແລະຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ລະບຽບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
  • Phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການວິທະຍາສາດ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ເປັນດ່າງ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
  • ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
  • ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ Kashin-Bek (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດຍອດ), ພະຍາດ Kesan (ພະຍາດ cardiomyopathy ທີ່ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .

    Tags​: ພະລັງງານ 29 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່າການຊ່ວຍເຫັດ Portobello ປີ້ງ, ພະລັງງານ, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫັດ Portobello ປີ້ງ.

    2 ຄໍາເຫັນ

    1. ສະບາຍດີທຸກໆທ່ານ, ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອ່ານໂພດຂອງເວັບໄຊທ໌ນີ້ທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງທຸກໆມື້
      ມັນປະກອບມີວັດສະດຸທີ່ດີ. ເສື້ອກິລາເຕະບານລາຄາຖືກ

    2. ສະບາຍດີ! ຄຳ ຖາມດ່ວນທີ່ສົມບູນ
      ອອກຫົວຂໍ້. ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວັບໄຊທ໌ຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນມິດກັບມືຖື?

      ເວບໄຊທ໌ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງແປກໆເມື່ອເບິ່ງຈາກ iphone ຂອງຂ້ອຍ.

      ຂ້ອຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຊອກຫາຫົວຂໍ້ຫລືປັpluginກອິນທີ່ອາດຈະສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງນີ້ໄດ້
      ບັນຫາ. ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ, ກະລຸນາແບ່ງປັນ.
      ຂໍຂອບໃຈ! ເສື້ອກິລາບານເຕະເດັກນ້ອຍ Parthenia jerseys soccer jerseys kids FloydVgvq

    ອອກຈາກ Reply ເປັນ