ໂຄງການ Tony Horton Power 90 Master Series ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ແຂງແຮງແລະຍືດຫຍຸ່ນ. ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະສິດທິຜົນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງໃນຮູບແບບທີ່ດີເລີດ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ Tony Horton
Tony Horton ໄດ້ສ້າງຫຼັກສູດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນແອໂຣບິກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ ເພື່ອສ້າງແຂນທີ່ຖືກກະທົບ, ກະເພາະອາຫານຮາບພຽງ, ກົ້ນ firmer ແລະກົ້ນ. Tony ໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະບັນລຸການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂຄງການນີ້ແມ່ນບາດກ້າວກະກຽມທີ່ດີຕໍ່ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງ P90X ທີ່ຮູ້ຈັກ.
Fitness Master 90 Master Series ປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງ:
- Cardio ໄລຍະ (56 ນາທີ): ໄລຍະທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- Core Cardio (48 ນາທີ): ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສົມທົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ.
- ໂພລີ ຂາ (49 ນາທີ): ການເຝິກຊ້ອມລະເບີດເພື່ອສ້າງຂາແລະກົ້ນແຄບ.
- Sculpt 5/6 (45 ນາທີ): ສັບຊ້ອນພະລັງງານເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
- Sweat 5/6 (47 ນາທີ): ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການເຕັ້ນທີ່ມີໄຂມັນ.
- ຕ່ ຳ ກາງ (40 ນາທີ): ຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບທຸກໆບັນຫາ.
Dumbbells (ຫຼືຂະຫຍາຍ) ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການວິດີໂອແບບດຽວ: ຮູບປັ້ນ 5-6. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫຼືອ ທ່ານຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງແມ່ນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງແຜນງານ. Tony Horton ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງກິລາ. ຊຸດແມ່ບົດທີ່ສັບສົນ 90 ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກຮຽນທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ສັບສົນຄືກັນສາມາດເບິ່ງໃນບົດຂຽນ: ບັນດາໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຈັດການທີ່ກ້າວ ໜ້າ
ໂຄງການແກ່ຍາວ ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດເວລາ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພື່ອພະລັງງານ 90 ສະ ເໜີ ປະຕິທິນການຝຶກອົບຮົມສອງຢ່າງ: ແບບແຜນມາດຕະຖານແລະແຜນການໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແລະຝຶກພວກເຂົາຈາກບາງຄັ້ງ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. Tony ຖືກລວມເຂົ້າໃນ Power 90 ເປັນພະລັງງານແລະ cardio, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ຈະກາຍເປັນຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະສວຍງາມ.
2. ທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂທຸກບັນຫາທີ່ຢູ່ເທິງແຂນ, ໜ້າ ທ້ອງແລະຂາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ: ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດເຕັມທີ່ແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເບື່ອຫນ່າຍກັບຊັ້ນດຽວກັນ.
4. ຫ້ອງຮຽນປະຕິທິນທີ່ຈົບແລ້ວຈະ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຈັດສັນມື້ຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຖືກຕ້ອງເປັນອາທິດ.
5. ໂປຣແກຣມ Tony Horton ໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ. ມີຊັ້ນຮຽນຊັ້ນສູງດັ່ງກ່າວ ທ່ານຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍໄວແລະດີກວ່າ.
6. ເຄື່ອງຊ່ວຍ Tony ສະແດງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໂຄງການງ່າຍຂື້ນສະ ເໝີ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
7. ທ່ານເກືອບບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ຄູຝຶກສອນພຽງແຕ່ໃຊ້ dumbbells ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ຮູບປັ້ນ 5-6).
Platform BOSU: ແມ່ນຫຍັງ, ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ Bosu.
Cons ແລະຄຸນລັກສະນະ:
1. ຊັບສິນນີ້ໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະຄົນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເລ່ຍຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂຄງການ.
2. ໃນໄລຍະຮຽນຈະມີໃຫຍ່ ເມື່ອຍຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ. ສັງເກດເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດພຽງແຕ່ເກີບແຕະ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Power 90 ຈາກ Tony Horton:
ໂປແກຼມທີ່ດີເລີດ Tony Horton ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຮູບຮ່າງແລະ ເໝາະ ສົມ. ການເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບແບບຟອມຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນ ເບົາບາງລົງແລະມີສະ ເໜ່ ໃນໄລຍະສັ້ນ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: P90X3 - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເລັ່ງດ່ວນຈາກ Tony Horton.