ເນື້ອໃນ
ແດດບໍ່ພຽງພໍ? ວິຕາມິນ D ອາຍຸຍືນ!
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງວິຕາມິນ D ຂອງແມ່ມີບົດບາດຕົ້ນຕໍໃນການເຕີບໂຕຂອງກະດູກຂອງ fetal. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງອັງກິດ *, ຖ້າຫາກວ່າແມ່ທີ່ຈະເປັນຂາດເຂີນ, ເດັກມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີຄວາມທຸກ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່, ຈາກ osteoporosis. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຍ້ອນການດໍາເນີນການຂອງຄີຫຼັງຂອງແສງແດດເທິງຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມື້ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະສັ້ນເກີນໄປ, ເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ສັງເຄາະພຽງພໍ. ການຂາດແຄນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ hypocalcemia ໃນເດັກເກີດໃຫມ່.
ສິ່ງທີ່ແປກປະຫລາດກວ່ານັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອາເມລິກາ ** ພົບວ່າວິຕາມິນ D ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ pre-eclampsia (ຍັງເອີ້ນວ່າ: toxemia ການຖືພາ).
ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ໝໍ ເກືອບເປັນລະບົບເສີມສ້າງແມ່ໃນອະນາຄົດ. ບໍ່ມີຫຍັງຜູກມັດ, ຫມັ້ນໃຈໄດ້. ວິຕາມິນນີ້ຖືກກິນເປັນຄັ້ງດຽວໃນຕອນຕົ້ນຂອງເດືອນທີເຈັດ. ພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມທະວີການສະຫງວນຂອງທ່ານ? ກິນປາ ແລະໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນພຽງພໍ.
* Lancet 2006. ໂຮງໝໍ Southampton.
** ວາລະສານຂອງຄລີນິກ Endocrinology ແລະ Metabolism. ມະຫາວິທະຍາໄລ Pittsburgh.
ຜິວຫນັງ peach ໃນລະດູຫນາວແມ່ນເປັນໄປໄດ້!
ສໍາລັບເກົ້າເດືອນ, ໄດ້ ຜິວຫນັງ ຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ upset. ເນື່ອງຈາກວ່າພາຍໃຕ້ການດໍາເນີນການຂອງຮໍໂມນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງຈະກາຍເປັນແຫ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ sebum ເກີນສົ່ງເສີມການປະກົດຕົວຂອງສິວເທິງຜິວຫນັງ oily. ແລະໃນລະດູຫນາວ, ເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ. ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງ ແລະອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮິມຝີປາກແຕກ, ສີແດງ ແລະ ອາການຄັນແມ່ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຫຼາຍຄືກັນ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສະດວກຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຈໍາເປັນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຈວອາບນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີສະບູຫຼືແຖບ pH ທີ່ເປັນກາງທີ່ຮັກສາຮູບເງົາ hydrolipidic. ສໍາລັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ວາງເດີມພັນກັບຜະລິດຕະພັນອິນຊີແລະສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ທົນທານໄດ້ດີກວ່າເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ໃຊ້ໂມເລກຸນເຄມີ. ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຢ່າລື່ມ: ໃຊ້ຄຣີມເຊີຊັ້ນດີທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ເຮັດຊ້ຳໃນລະຫວ່າງມື້ຖ້າຈຳເປັນ. ຍັງໃຊ້ປາກກາໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຈະໄປພູເຂົາ, ບໍ່ມີການຕາຍຂອງການປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ມີປັດໃຈປົກປ້ອງສູງ! ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຫນາວ, ແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດສີນ້ໍາຕານ unsightly ປະມານໃບຫນ້າ: ທີ່ມີຊື່ສຽງ ຫນ້າກາກການຖືພາ.
ຕ່ໍາກວ່າ 0 ° C, ເອົາຫມວກອອກ
ອີງຕາມການສຶກສາ Norwegian *, ແມ່ຍິງທີ່ເກີດລູກໃນລະຫວ່າງລະດູຫນາວມີສະຖິຕິເພີ່ມຂຶ້ນ 20 ຫາ 30% ຄວາມສ່ຽງຂອງການທຸກທໍລະມານ pre-eclampsia (ການແຊກຊ້ອນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ). ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງສົງໄສກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຄວາມເຢັນ. ຖ້າສົງໃສ, ນຳໃຊ້ການສະທ້ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ກວມເອົາຕົວທ່ານເອງໄດ້ດີ ! ໂດຍບໍ່ລືມດຶງຫມວກຂອງທ່ານເຖິງຫູຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງກະໂຫຼກຫົວທີ່ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງປົກປ້ອງດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນຄໍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຢັນຂອງປອດຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນຕົວທ່ານເອງເປັນ Bibendum!
ຊັ້ນຫຼາຍຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງບາງໆ, ມັກຝ້າຍຫຼືວັດສະດຸທໍາມະຊາດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວຫນັງຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫື່ອອອກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - ຄວາມຜິດຂອງ ຮໍໂມນ – ແລະເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງປຽກຢູ່ໃນເວລາບໍ່ດົນ. ຈຸດບວກຂອງລະດູຫນາວ : ເມື່ອເຈົ້າຖືພາ, ເຈົ້າສາມາດທົນກັບຂວດໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າໃນລະດູຮ້ອນ.
*ວາລະສານຂອງ Obstetrics ແລະ Gynecology, ເດືອນພະຈິກ 2001.
ກິລາລະດູຫນາວ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ
ເວັ້ນເສຍແຕ່ມີ contraindication ທາງການແພດ, a ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ປານກາງແມ່ນແນະນໍາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ໃນ ພູ, ລະວັງ! ການຫຼຸດລົງແມ່ນເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນກະເພາະອາຫານ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການຫຼິ້ນສະກີ alpine ເກີນເດືອນທີ່ສີ່ຫຼື skiing ຂ້າມປະເທດຫຼັງຈາກເດືອນຫົກ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການ snowboarding ແລະ sledding, ແລະສະເຫມີຢູ່ຕ່ໍາກວ່າ 2 ແມັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລະວັງພະຍາດພູເຂົາ. ໃນຖະໜົນທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະ, ລະວັງການເລື່ອນ! ຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຫຼືສາຍພັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ. Progesterone ເຮັດໃຫ້ ligaments ຍືດຕົວ, ແລະຍ້ອນວ່າຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດຂອງຮ່າງກາຍຖືກເລື່ອນໄປຂ້າງຫນ້າໂດຍປະລິມານຂອງມົດລູກ, ຄວາມສົມດູນຈະບໍ່ຄົງທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ເກີບທີ່ດີທີ່ເຫມາະກັບຂໍ້ຕີນ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການຍ່າງທີ່ສວຍງາມຫຼືຍ່າງປ່າ snowshoe ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແຕ່ຢ່າລືມອາຫານຫວ່າງນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍພະລັງງານ.