ກວດ​ຕາ. Le ການທົດສອບຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ Amsler ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການກວດຕາແບບຄົບວົງຈອນທີ່ເຮັດໂດຍນັກ optometrist. ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ Amsler ແມ່ນຕາຕະລາງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າທີ່ມີຈຸດຢູ່ໃຈກາງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະເມີນສະຖານະຂອງວິໄສທັດສູນກາງ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂຈຸດສູນກາງຂອງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າດ້ວຍຕາຫນຶ່ງ: ຖ້າເສັ້ນປາກົດຂື້ນຫຼືບິດເບືອນ, ຫຼືຖ້າຈຸດສູນກາງຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຮູສີຂາວ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງ. ການເຊື່ອມໂຊມຂອງ Macular.

ຖ້າພະຍາດໄດ້ຖືກວິນິດໄສໄວ, ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການທົດສອບ Amsler grid ອາທິດລະຄັ້ງແລະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງການເບິ່ງເຫັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍການເຮັດການທົດສອບໃນຫນ້າຈໍ, ການພິມຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການນໍາໃຊ້ແຜ່ນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າງ່າຍດາຍທີ່ມີເສັ້ນຊ້ໍາ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການກວດຕາທີ່ແນະນໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ:

- ຈາກ 40 ປີຫາ 55 ປີ: ຢ່າງນ້ອຍທຸກໆ 5 ປີ;

- ຈາກ 56 ປີຫາ 65 ປີ: ຢ່າງນ້ອຍທຸກໆ 3 ປີ;

– ເກີນ 65 ປີ: ຢ່າງນ້ອຍທຸກໆ 2 ປີ.

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ ລະດັບການລົບກວນສາຍຕາທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງຍ້ອນປະຫວັດຄອບຄົວ, ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຕາເລື້ອຍໆ.

ຖ້າວິໄສທັດມີການປ່ຽນແປງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າ.

ບໍ່ສູບບຸຫລີ່

ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນແລະການກ້າວຫນ້າຂອງ degeneration macular. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜິດປົກກະຕິ, ລວມທັງຢູ່ໃນເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ retina. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ.

ປັບອາຫານຂອງເຈົ້າ

• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍ ອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants. Antioxidants ຈະປົກປ້ອງ retina. ທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກພຽງພໍ.

  ໄດ້ ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ (ເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງໂຄລີ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກກາດຂຽວ), ທີ່ມີ lutein ສູງ, ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

• ການບໍລິໂພກຂອງ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນແນະນໍາເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ antioxidants.

• ໄດ້ omega-3ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປານ້ໍາເຢັນ (salmon, mackerel, sardines, ແລະອື່ນໆ), ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ຜົນກະທົບປ້ອງກັນຂອງການບໍລິໂພກໂອເມກ້າ-3 ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການສຶກສາການລະບາດຂອງພະຍາດທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ໃນກຸ່ມແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 55 ປີໂດຍສະເລ່ຍ: ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກປາທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕານີ້.²¹.
• ໄດ້ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques lipid ຢູ່ໃນເສັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງແຂງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ມາຈາກອານາຈັກຂອງສັດ (ມັນເບີ, ຄີມ, ໄຂມັນຫມູຫຼືໄຂມັນຫມູ, ໄຂມັນຝາຫຼືຊີ້ນງົວ, ໄຂມັນ goose, ໄຂມັນເປັດ, ແລະອື່ນໆ) ຫຼືຜັກ (ນ້ໍາມັນ walnut). ຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນປາມ). ຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ.

   

  ໃຫ້ສັງເກດວ່າກ ຜູ້ຊາຍຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 2 ພະລັງງານ, ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 500 g ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່ມື້. ກ ແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການ 1 calories, ບໍ່ເກີນ 800 g ຕໍ່ມື້. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ 15g ປົກກະຕິໃຫ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 120g.

• ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້ ນ້ໍາຕານ ແລະ D 'ເຫຼົ້າ.
• ເພື່ອຫລີກລ້ຽງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ຜ່ານການ grill, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບ pro-oxidant.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລ້ວ, ໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນແລ່ນ ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ, ຊ້າລົງຄວາມຄືບຫນ້າ ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ປະ​ມານ 25​%⁴.

ເບິ່ງແຍງບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານດີຖ້າທ່ານມີ hypertension ຫຼື cholesterol ສູງ.