ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງບັນດາໂຄງການ“ Metamorphosis” ໂດຍ Tracy Anderson ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ. Tracy ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ Tracy Anderson“ Metamorphosis” ສຳ ລັບ Omnicentric
ປະສິດທິຜົນຂອງ Metamorphosis ກັບ Tracy Anderson ແມ່ນວ່າໂປແກຼມຕ່າງໆຖືກອອກແບບໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີ ຕົວເລກຂອງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງບໍ່ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຊີວິດ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າວິທີການໃນການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງຖືກເລືອກໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ.
Tracy ໄດ້ພັດທະນາການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ ສີ່ປະເພດຂອງຮູບຮ່າງ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ: ສະໂພກ, ທັງົດເປີເຊັນ, gluteເປີເຊັນ, ຜິດປົກກະຕິ. ໃນຮູບທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານລະຫວ່າງຊະນິດພັນທຸ ກຳ:
Omnicentric ແມ່ນປະເພດຂອງຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ມື, ໜ້າ ທ້ອງ, ຂາໄຂມັນໃນເວລາດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພື້ນທີ່ມີບັນຫາທີ່ອອກສຽງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Omnicentric ທີ່ສັບສົນ. Workout Tracy ຄາດເດົາວ່າການຫຼຸດປະລິມານ, ບໍ່ແມ່ນການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບັນເທົາທຸກ. ໂຄງການຂອງນາງຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຢາກເປັນ ຮ້ອງຟ້ອງແລະຊັດເຈນໂດຍບໍ່ມີກ້າມທີ່ສັງເກດເຫັນຢູ່ແຂນແລະຂາຂອງລາວ.
“ Metamorphosis” Tracy Anderson ສຳ ລັບປະເພດຕົວເລກທີ່ພິເສດແລະ glutecentric
ໂປແກຼມ Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ປະກອບດ້ວຍ 90 ໄລຍະ, ເປັນເວລາ XNUMX ວັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້ດ້ວຍມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດ. ພາກປະ ຈຳ ວັນປະກອບດ້ວຍ ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີສອງຢ່າງ: ຄວາມແຂງແຮງທາງອາກາດແລະແຮງ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ປ່ຽນໄປຫລັງຈາກປະຕິບັດໄດ້ສິບວັນ. Aerobic ຍັງມີການປັບປຸງເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານປ່ຽນໄລຍະ, ເຊັ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມເດືອນ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະຕ້ອງມີ dumbbells ໜຶ່ງ ຄູ່ (1-1. 5 ກລ) ແລະ Mat.
ຖ້າທ່ານມັກມີນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດພະລັງງານກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງ cardio. ຖ້າທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງໂດຍທໍາມະຊາດແລະຕ້ອງການປັບປຸງມັນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາສັ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຖືກກັບຄືນໄປບ່ອນ: cardio ທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານ. ຕ້ອງການຈັດການທຸກໆມື້ເປັນເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາກັງວົນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເວລາຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະເຮັດວຽກລະຫວ່າງສອງຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິຜົນຂອງ Metamorphosis ໃນກໍລະນີນີ້ຈະຫຼຸດລົງ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂປແກຼມໄດ້ຖືກຈັດການກັບໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບ Metamorphosis (Hipcentric). ນີ້ພຽງແຕ່ຍັງສັງເກດເຫັນວ່າລັກສະນະຂອງການຝຶກອົບຮົມ Tracy Anderson ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກ: ມັນແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບບົດຮຽນ, ບໍ່ຄວນເບີກບານແລະບໍ່ໄດ້ປະກາດການປ່ຽນແປງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ເໝີ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງແມ່ນປະທັບໃຈຫລາຍ: ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຍິບແລະກະທັດຮັດ, ໂດຍຈະເບິ່ງນ້ອຍແລະງາມ.
ເບິ່ງເບິ່ງ: Workout Tracy Anderson - ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?