ດຶງເຂັມໄປຫາເອິກໃນເຄື່ອງ Smith

ດຶງ rod ກັບຫນ້າເອິກໃນເຄື່ອງ Smith ໄດ້ - ອອກກໍາລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຕັ້ງຄໍຢູ່ໃນເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ Smith ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກ. ກຳ ຈັດເສັ້ນດ່າງໂດຍຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກ, ຝາມືຫັນ ໜ້າ ລົງ.
2. ເອົາສະແຕມອອກຈາກເຄື່ອງ. ຢືນກົງ, ຜ່ອນຄາຍບ່າແລະມືຂອງທ່ານ. ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງ. ນີ້ຈະແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
3. ກ່ຽວກັບການສູດດົມຍົກຄໍຂອງທ່ານສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພະຍາຍາມດຶງຄໍໃຫ້ຄາງ. ແຂນສອກຕ້ອງເບິ່ງ. ຈັບບ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສູງທີ່ສຸດປະມານ 1-2 ວິນາທີ.